10 Itens Você Precisa Criar um Corner de Mindfulness em Casa

10 Itens Você Precisa Criar um Corner de Mindfulness em Casa

3 de maio de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma
Woman meditating at home

Mulher meditando em casa

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  • Pequena tapete:
  • lâmpada de mesa:
  • Candle:
  • Meditation pillow:
  • Houseplants:
  • Diffuser:
  • Throw cobertor:
  • Visual decor:
  • Small stool ou tabela:

Nossas casas devem ser um lugar para retratar e recarregar. Mas, durante esses tempos da pandemia de COVID-19, agora estamos fazendo tudo em casa: trabalhar, comer, se exercitar, dormir. Por isso, torna-se mais desafiador relaxar, gerenciar adequadamente o estresse, e encontrar tempo para nós mesmos.

Uma solução, no entanto, é a prática.

Mindfulness tem se tornado, cada vez mais, uma prática que os adultos incorporam ao seu cotidiano, seja através da meditação, da ioga ou do trabalho de sopro.

A partir da Pesquisa Nacional de Intervisão da Saúde 2017 constatou que o número de adultos nos Estados Unidos que meditaram nos últimos 12 meses triplicou entre 2012 e 2017.

Com as tensões adicionadas trazidas pela pandemia, este número é provavelmente ainda maior agora.

De fato, o recomenda incorporar práticas de mindfulness durante o seu dia de trabalho para gerenciar o estresse relacionado ao emprego e burnout devido à pandemia.

Enquanto o mindfulness é algo que você pode praticar diariamente, independentemente da localização, ele ajuda a esculpir o espaço em sua casa que é dedicada a atividades remuneradas.

“Estar dentro de um espaço que geralmente se sente bem para você e tem distrações limitadas, especialmente as tecnológicas, é um ótimo lugar para começar”, diz, um estudante de etnobotânica e instrutor de ioga.

Lawrin sugere conectar-se à natureza, seja isso significa configurar seu canto de mindfulness perto de uma janela que oferece luz natural e vistas ao ar livre ou estar perto.

Você quer ter certeza de que tem um espaço tranquilo e seguro para estar totalmente presente. Por isso, também é uma boa ideia escolher uma vaga na sua casa que não tenha muito trânsito, como o seu quarto. Isso ajudará a reduzir as chances de alguém entrar e atrapalhar sua sessão de mindfulness.

adicionalmente, seu canto de mindfulness deve ficar livre de bagunça e distrações. Para reduzir a bagunça, limite os itens para o que é absolutamente necessário para facilitar a sua sessão.

Os itens em seu espaço de mindfulness devem estimular seus sentidos-eles devem promover a calmaria, permitir que você se centra, e ajudar a ajustar qualquer distração externa.

Para ajudá-lo a encontrar as melhores peças para incluir em seu canto mindfulness em casa, pesquisamos itens altamente avaliados com críticas de clientes positivos para determinar nossa seleção.

Esses itens são elogiados por suas habilidades de calmante, funcionalidades simples e conforto geral.

guia de precificação

  • $ = under $15
  • $$ = $15-$30
  • $$$ = acima de $30

1. Small rug

Ashler Home Soft Faux Sheepskin Fur Rug

Preço: $$

Se você quer praticar a meditação ou simplesmente sente-se pacificamente em seu canto mindfulness, ajuda a ter alguma espécie de tapete ou mat para sentar.

Considera-se optar por um tapete que é texturizado, como este tapete de pelagem faux, pois pode adicionar estimulação tátil e ajudá-lo a se concentrar em estar presente.

2. Lâmpada de mesa

AUKEY Table Lamp

Preço: $$

Boa iluminação pode fazer uma enorme diferença quando se trata da sensação geral de um espaço. Se você não tiver acesso a uma área com luz natural, considere esta luminária de mesa.

A lâmpada de sensor de toque é de cor alternada e dimável. Os revisores dizem que isso faz com que seja fácil customizar a atmosfera para se encaixar em qualquer clima em que eles estejam.

3. Candle

Mrs. Meyer’s Clean Day Scented Soy Candle

Preço: $

Iluminação uma vela pode se sentir cerimonial, e pode sinalizar o início de uma prática de mindfulness, sugere Lawrin.

Se você for adicionar uma vela ao seu canto mindfulness, considere optar por uma que queima de forma limpa, como esta vela aromaterapia de soja da Sra. Meyer’s.

Muitos revisores elogiam esta vela por seu aroma natural e sutil.

4. Almofada de meditação

Florensi Meditation Cushion

Preço: $$$

Se você preferir sentar no chão, um like, este travesseiro de meditação, pode agir como um amortecedor entre o seu corpo e a superfície dura.

A 5 de altura, este travesseiro soma apenas a altura suficiente enquanto ainda permite que você se sinta próximo do chão. A maioria das críticas elogiam este travesseiro por ser tão solidante e firme quanto confortável.

5. Máquina de Som

Máquina de Ruído Branco de Letsfit

Preço: $$

Embora seja melhor limitar o número de dispositivos em torno do seu canto de mindfulness, uma das exceções deve ser uma máquina de som.

Se você prefere sons naturais, como água corrente, ou você prefere brincar para criar privacidade, uma máquina de som é uma maneira útil para ajudar a ajustar as distrações.

6. Houseplants

Costa Farms Clean Air House Plant Collection

Preço: $$$

Greenery faz a mente e o corpo bom. Ter uma planta no seu canto de mindfulness vai adicionar vida e frescura ao espaço. Folhagem, como este conjunto de plantas de ar limpo, é uma boa maneira de trazer o ar livre e criar uma conexão mais profunda com a natureza à medida que você pratique mindfulness.

Nesse conjunto, você recebe três plantas de variedades diferentes, como lilias de paz, plantas de peperomia e plantas de cobra. Esta coleção apresenta as plantas mais eficientes para filtrar os poluentes indoor, de acordo com estudos.

7. Difusor

Pure Daily Care Ultimate Aromatherapy Diffuser & Essential Oil Set

Preço: $$$

Outra maneira de estimular os sentidos é difusor calmante ou invigorando aromas.

Não apenas este difusor de estilo de grão de madeira difusa esteticamente, mas também vem equipado com 15 modos de luz, sete dos quais são projetados para criar luz ambiente.

Este difusor também vem com um conjunto de grau terapêutico, que vai desde lavandaria até eucalipto.

8. Lançamento do cobertor

LOMAO Knitted Throw Cobertor com Tassels

Preço: $$

Dependendo de quanto tempo sua sessão de mindfulness está, você pode ficar frio ou encontrar-se precisando de uma camada extra de conforto. É sempre uma boa ideia ter um cobertor na mão.

A maioria das críticas diz que este cobertor é macio e leve.

9. Decor Visual

Implante de Fábrica Botânica Wall Art

Preço: $

Às vezes, ajuda a fechar os olhos ao praticar mindfulness. Outras vezes você pode querer se concentrar em algo visual.

Se você não estiver perto de uma janela, ou você não tiver nenhuma visão da natureza, você poderia se concentrar em um item pessoal ou uma peça de arte que você não se importa de olhar para um período de tempo estendido.

Isso é, de preferência, algo calmante para o olho, como este conjunto de impressões botânicas mínimas.

10. Pequeno banquinho ou mesa

Danpinera End Table

Preço: $$$

Adicionando uma pequena tabela ao seu canto de mindfulness é principalmente funcional. Pode ser usado para um copo de água, uma vela, ou até mesmo uma planta. Mas também é uma boa maneira de limpar o espaço e tirar a bagunça do chão.

A maioria das críticas diz que esta mesa lateral é o tamanho perfeito para seus pequenos espaços.

Ao criar seu canto de mindfulness perfeito em casa, a chave é se concentrar em torná-lo um ambiente de calmante que funciona para você. Você pode preferir o silêncio, ou você pode optar por soocoisa sons.

O principal objetivo é escolher itens que permitam você se centrar e sintonizar distrações, para que você possa zerar e retomar o seu dia sentindo-se aterrado e recarregado.

Sam Lauron é um escritor de estilo de vida freelancer baseado em Austin, TX. Quando ela não está escrevendo sobre bem-estar, criatividade ou desenvolvimento pessoal, ela passa o tempo lendo, ouvindo verdadeiros podcasts do crime, e encharcando o clima ensolarado Austin com seu parceiro e seu cachorro. Conecte-se com ela sobre ou, ou visitando-a.