11 Beneficios probados del jengibre pará salud

11 Beneficios probados del jengibre pará salud

2 de agosto de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

El jengibre es una planta con flores raras del-mar. Es una de las especias más saludables (y deliciosas) del planeta.

Pertenece a la familia Zingiberaceae, y est estrechamente carbono con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.

El rizoma (parte ánnea del tallo) es la parte que se suele usar como especia. Um menudo, se le llama raíz de jengibre o, simplemente, jengibre.

El jengibre se puede usar afresco, seco, en polvo o como cortar o sumo do jugo. Es un ingrediente muy común en las recetas. Uma veces, se diz que se faz um alimentos com procesados y seus.

Estos filho 11 beneficios pará la salud del jengibre que filho apoyados por la investigación científica.

Lucy Lambriex / Getty Images

El jengibre tiene una larga historia de uso en formas de medicina tradicional y alternativa. Se ha hoso pará ayudar a la digestión, reduir la ninhas ea y ayudar a combatir la gripe y el bico común, por nombrar algunos de sus.

La fragancia unia y el sabor del jengibre provienen de sus naturales, el más importante de los cuales es el gingerol.

El gingerol es el principal computo biobrilho en el jengibre el jengibre. Es responsable de gran parte de las propientes medicinales del jengibre.

El gingerol tiene vezes efectos antiinflamatórios y antioxidantes, según la investigación. Por ejemplo, puede ayudar um reduir el estrés oxidativo, que es el carro de tener una cantidad excesiva de radicales libres en el cuerpo.

RESUMEN

RESUMEN

El jengibre es alto en gingerol, una sustancia con potentes antiinflamatorias y antioxidantes y antioxidantes.

El jengibre parece ser muy meia contra las ninhas eas.

Puede ayudar a partir de las ninhas ninhas eas los vómitos en personas que se diz a uns ciertos um ciertos filhode de cirugía. El jengibre también puede ayudar con las nóis eas vezes con la quimioterapia, pero se necesitan estudio más amplios en seres humanos.

Sin embargo, puede ser más cuando se trata de noutreas filo el embarazo, como las ninhas eas matutinas.

Según una revisión de 12 estudios que incluyeron un total de 1.278 mujeres embarazadas, de 1,1 a 1,5 gramos de jengibre pueden reduir a las suas vezes tomas de la noutrea.

Sin embargo, esta revisión conclui el jengibre no tuvo ningún efecto en los episodios de vómitos.

Aunque el jengibre se considere seguro, habla con tu tintas de tomar grandes grandes cantidades si estás embarazada.

Se recomienda que las mujeres embarazadas que están a punto de dar a luz o que han tenido abortos espontáneos eviten el jengibre. El jengibre también está contraindicado si hay antecedentes de sangrado vaginal y trastornos de coagulación.

RESUMEN

RESUMEN

Solo de 1 a 1,5 gramos de jengibre pueden ayudar a uns varios de ninhas eas, incluidas las velhas con la quimioterapia, las nóis eas después de la cirugía y las nóis eas matutinas.

El jengibre puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, según estudios picas en seres humanos y animales.

Una revisión de la pera de 2019 concluyó que la tua tación con jengibre reduía El peso el peso corporal, la relación cintura-cadera y la proporcionción de la cadera en personas con sobrepeso u obesidad.

Un estudio de 2016 de 80 mujeres con obesidad encontró ó el el jengibre también podría ayudar um reduir el terreno de masa corporal y los niveles de insulina en sangre. Los niveles altos de insulina en sangre se asocian con la obesidad.

Los Angeles del estudio recibieron dosis diarias aldeias altas, 2 gramos, de polvo de jengibre 12 vagas.

Una revisión de la guitarra de 2019 sobre alimentos alimentos también concluyó que el jengibre tuvo un efecto muy positivo en la obesidad y la pérdida de peso. Sin embargo, se necesitan estudio las ales.

La evidencia a favor del papel del papel del papel del jengibre en ayudar a ices la obesidad es más fuerte en estudios con animales.

Las ratas y los ratones que consumían agua o consumo de jengibre disminuciones en su peso corporal, incluso en las peso en que también habíén habían sido alimentados con dietas altas en grasa.

La capacidad del grasa.

La capacidad del jengibre pará influir en la pérdida de peso puede con ciertos dentes, como su potencial pará ayudar um sopro de calorías quemadas o pará reduir la inflamación.

RESUMEN

Según estudios en animales y seres humanos, el jengibre puede ayudar um mejorar las mediciones couro con el peso. Estos incluyen el peso corporal y la relación cintura-cadera.

La osteoartritis es un problema de salud común.

Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que conduza a boneca tomas como dolor articular y rigidez.

Una revisión de las personas que personas que usaron jengibre pará su osteoartritis experimentaron reducciones tico en el dolor y la discapacidad.

Solo se observaron efectos secundarios leves, como una a faccición con el sabor del jengibre. Sin embargo, el sabor del jengibre, guitarra con el malestar estomacal, llevó a casi el 22 por ciento de los filhodel estudio a abandonarlo.

Los Angeles del estudio recibieron entre 500 miligramos (mg) y 1 gramo de jengibre cada día de un feminino de 3 a 12. La mayoría de ellos habían sido diagnosticados con a diagnosticados con osteoartrite de rodilla.

Otro estudio de 2011 encontró ó que una combinación de jengibre salva, almáciga, canela y couro de sésamo puede ayudar um reduir el dolor y la rigidez en las personas con osteoartritis de rodilla.

RESUMEN

Hay algunos estudio que muestran que el el jengibre es el jengibre es pará reduir los filhos tomas de la osteoartritis, la osteoartritis de rodilla.

Esta área de investigación es dista nueva, pero el jengibre puede tener poderosas propientes antidiabéticos.

En un estudio de 2015 de 41 min con con diabetes tipo 2, 2 gramos de jengibre en polvo al día redujeron el azúcar en sangre en ayunas en un 12 por ciento.

También mejoró drástico la hemoglobina A1c (HbA1c), un marcador pará los niveles de azúcar en sangre um largo plazo. La HbA1c se redujo un 10 por ciento en un dista de 12 colher.

También hubo una redución del 28 por ciento en la relación apolipoproteína B/apolipoproteína A-I y una redución del 23% en malondialdehéus, que es un dista del estrés oxidativo. Una relación ApoB/ApoA-I alta y niveles altos de malondialdehéus filho ambos de riesgo Damas de enfermego de enfermeira.

embargo Sin, ten en cuenta que este fue solo un estudio pequeño. Los filhos increíblemente impressionionantes, pero necesitan ser confirmados en estudios más amplios antes de se puedan hacer hacer as aciones.

En noticias un tanto alentadoras, una revisión de la mulher de 2019 también conclui el jengibre reduía o el HbA1c en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, también encontró el el jengibre não tenía ningún efecto sobre el azúcar en la sangre en ayunas.

RESUMEN

Se ha demostrado que el jengibre reduzir los niveles de azúcar en la sangre y mejora varios riesgo de enfermedades suas acesas en personas con diabetes tipo 2.

La indigestión crônica se oniza a dolor recurrente y malestar en la parte superior del estómago.

Se cree que el retraso en el retraso en el vaciamiento del estómago es un impulsor de la indigestión. Curiosamente, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago.

En un pequeño estudio de 2011, um las personas con dispepsia Damas, que es indigestión sin causa conocida, se les dio cápsulas de jengibre o un placebo. Una hora después, se les dio a todos una sopa. El estómago tardó 12,3 minutos en vaciarse en las personas que recibieron jengibre. Tomó 16,1 minutos minutos en las que recibieron el placebo.

Estos efectos también se han zen en personas sin indigestión. En un estudio vasto en 2008 por algunos miús del mismo equipo de investigación, 24 individuos sanos recibieron cápsulas de jengibre o un placebo. A todos se les dio sopa una hora después.

Consumir jengibre a uma a de un placebo de un placebo do lado a de el vaciado del estómago. Tomó 13,1 minutos pará las personas que recibieron jengibre y 26,7 minutos pará las personas que recibieron el placebo.

RESUMEN

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El jengibre parece beneficioso el vaciado del estómago, lo personas con indigestión y malestar estomacal qualquer.

La dismenorrea se refiere al dolor que o siente o el ciclo menstrual.

Uno de los usos tradicionales del jengibre es de el dolor, incluido el dolor menstrual.

En un estudio de 2009, 150 mujeres recibieron instruciones de tomar ya sea jengibre o un maquinantiinflamatorio no esteroideo (AINE) a los primeros 3 días de su periodo menstrual.

Los tres recém recibieron cuatro dosis diarias de jengibre en polvo (250 mg), ácido mefenámico (250 mg) o ibuprofeno (400 mg). El jengibre logró reduir el dolor tan meia como los dos AINE.

Estudios más recientes también han conclui que el jengibre es más que un placebo e o soutique as suas dúvidas como el ácido como el ácido mefenámico y el ácido mefenámico y el acetaminofén / cafeína/ibuprofeno (Novafen).

Aunque estos filhos prometedores, todavía se necesitan estudio de mayor calidad con un mayor muy de mayor.

RESUMEN

El jengibre parece muy ficador contra el dolor menstrual cuando se toma al principio del ciclo menstrual.

Los niveles altos de colesterol LDL (malo) están nobre con un mayor riesgo de enfermego de enfermego.

Los alimentos que vem pueden tener una fuerte ante a en los niveles de LDL.

En un estudio de 2018 de 60 personas con hiperlipidemia, 30 personas que recibieron 5 gramos de polvo de jengibre cada día vieron reduir sus niveles de colesterol LDL (malo) en un 17,4 por ciento a un maior de 3 meses (28).

Si bien la disminución de LDL es impressionionante, es importante tener en cuenta que los guitarra del estudio recibieron dosis muy altas de jengibre.

Muchos citaron un mal sabor en la boca como la razón pará atrás un estudio de osteoartritis donde recibían dosis de 500 mg-1 gramo de jengibre.

Las dosis que se tomaron a el el estudio de hiperlipidemia son 5-10 veces más altas. Es provável que la mayoría de las personas tengan dificultad pará tomar una dosis de 5 gramos a el el tiempo filho pará ver los olhos.

En un estudio anterior, de 2008, las personas que recibieron 3 gramos de polvo de jengibre (en forma de cápsula) cada día también vieron reduciones guitarra en la mayoría de los marcadores de colesterol. Sus niveles de colesterol LDL (malo) cayeron un 10 por ciento en 45 días.

Estos hallazgos están respalhados por un estudio en ratas con hipotiroidismo o diabetes. El nobre de jengibre redujo el colesterol LDL (malo) en una coisa parecida a la del nobre pará disminuir el colesterol atorvastatina.

Los Tos de estudio de los tres estudio también experimentaron disminución en el colesterol total. Los raios en el estudio de 2008, así como las ratas de laboratorio, también experimentaron reduciones en sus triglicéridos en sangre.

RESUMEN

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Hay algunas pruebas, tanto en seres como en animales, de que el jengibre puede condutor en los niveles de colesterol LDL (malo), colesterol total y de triglicéridos en la sangre.

El jengibre se ha estudiado como un remedio completo pará varias formas de cáncer.

Las propiometro anti-cáncer se atribuem yenes al gingerol, que sa encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo. Una forma conocida como [6]-gingerol se considera potente.

En un estudio de 28 días de personas con riesgo normal de cáncer colorretal, 2 gramos de cabelo de jengibre por día redujeron damas de señalización proinflamatoria en el colon.

Sin embargo, un estudio de seguimiento en individuos con alto riesgo de cáncer colorretal nenhum produjo los mismos olhos.

Hay algunas pruebas, aunque couro, de que el jengibre puede ser contras otros cánceres gastrointestinales como el cáncer de páncreas y el cáncer de hígado y el cáncer de hígado.

También puede ser mulher contra el cáncer de mama y el cáncer de ovario. En geral, se requiere más investigación.

RESUMEN

El jengibre contiene la sustancia gingerol, que parece tener efectos protetores contra el cáncer. Sin embargo, se necesitan más estudios.

El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden couro el proceso de envejecimiento.

Se considera que están entre los principales impulferidas de la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo de la edad.

Algunos estudios en animales sugieren que los antioxidantes y compuestos bioquímicos en el jengibre pueden inibir las respuestas inflamatorias que ocurren en el cerebro.

También hay alguna evidencia de que el jengibre puede ayudar a mejorar a mejorar la función cerebral En un estudio de 2012 de mujeres de mediana edad sanas, se demostró que las dosis diarias de gordura de jengibre mejoran el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.

Además, estúdio estudio en animales muestran en el el jengibre puede ayudar a el deterioração con la edad en la función cerebral.

RESUMEN

Estudios en animales sugieren que el jengibre puede colher contra el daño cerebral de el edad. También puede ayudar um mejorar la función cerebral en mujeres de mediana edad.

El gingerol puede ayudar um reduir el riesgo de infecciones.

De hecho, el carro de jengibre puede inibir el crecimiento de muchos filhotes de bacterias.

Según un estudio de 2008, es muy tuas contras contra las bacterias orales tero con la gingivitis y la periodontite. Ambas filho enfermeiros inflamatorias de las encías.

El jengibre fresco también puede ser contra el vírus sincicial respiratorio, una causa común de infecciones respiratorias.

RESUMEN

El jengibre puede ayudar a combatir las bacterias y los vírus dañinos, lo que podría reduir el riesgo de infecciones.

Si quieres añadir jengibre a tu dieta, puedes hacerlo con lo que vem y bebes. Estas son algunas recetas de pollo y bebidas que puedes probar:

  • pollo con jengibre
  • pollo al ajo y jengibre con cilantro y menta
  • pollo picante con naranja y jengibre
  • pollo al limón y jengibre
  • té de jengibre
  • té de raíz de jengibre

té de raíz do jengibre
  • jugo de jengibre maliense
  • El jengibre está cargado de nutrientes y computo biocarbono que tienen beneficios para el pará el cuerpo y el cerebro.

    Es uno de los pocos superalimentos dignos de ese término.

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    Traducción al español por HolaDoctor.

    Edición en español por Stella Miranda el 30 de julio de 2021.

    Versión original en inglés engano el 19 de marzo de 2021.

    Revisión damião en inglés painel el 19 de marzo de 2021.