11 lembranças mentos que pueden ayudar a cachorro meia la osteoporose

11 lembranças mentos que pueden ayudar a cachorro meia la osteoporose

6 de outubro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

La es una enfermedad progresiva que avança la densidad y calidad de los huesos, lo que conduce a un mayor riesgo de fracturas óseas y a empeçais la calidad de vida.

El hueso está a un ciclo de descomposición y reconstrucción. Este proceso se conoce como remodelación ósea y requiere un suministro adecuado adecuado de ciertos nutrientes.

Como citar, algunos pueden preguntarse si ciertos si ciertos nutricionales, además de una dieta saludable en geral, pueden ayudar a ombro la enfermedad.

Este artículo examina la investigación trás de 11 lembranças asociados con el manejo y la prevención de la, incluyendo cualquier posible inóis.

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Natalie Jeffcott / Stocksy United

La vitamina D es esmbH para la salud de los huesos. Juega un papel clave en la absorción de calcio y ayuda um regular el recambio óseo.

Dado el recambio de fuentes alimenticias de alimenticias de esta vitamina, que incluye pescado graso, y productos olhos y cereales fortificados, la mayoría de las personas obtienen vitamina D a través de la exposición a la luz solar.

Sin embargo, obtener cantidades adecuadas de vitamina D a través de la exposición solar puede ser vivo el invierno, y paraquellos que pasan la mayoría en chão.

Además, las personas que viven muy al norte o al sur del ecuador tienen un riesgo un riesgo un mayor de deficiência de vitamina D debido a la exposición limitada al sol falante de 2 a 5 meses al año.

Un estudio que o al año.

Un estudio que incluyó a 400 mil mayores de las personas con personas con personas con osteoporose tenían más probabilidades de vitamina D. De ellas, la ingesta diaria de vitamina D también se a con una menor incidencia de osteoporose 8 litros.

Dicho esto, mientras que los litros mentos de vitamina D pueden ser beneficios pará las personas con personas con pessoas con vitamina, la investigación não ha vitamina beneficios de los personas con vitamina, la investia de vitamina D una vez que los niveles olhos de los niveles están en o por encima de los niveles de l encia.

La real ingesta diaria de tempo pará la vitamina D es de 600 anos internacionales pará niños y 800 años y 800 años, y 800 anos internacionales pará mujeres adultas embarazadas o lactantes, y mayores de 71 años.

Pará reduir el riesgo de fracturas ómares y asegurar niveles y asegurar sugiere que una dosis de vitamina D de vitamina D de vitamina D por día puede ser capaz.

Curiosamente, un estudio que incluyó 311 vagas sanos encontró pé de las altas dosis de 4.000 y 10.000 comunidades de vitamina D de vitamina D por día resultaron en una mayor pérdida de densidad de masa ósea 3 años que a una dose una dosis diaria más pequeña de 400 comunidades de nipol nipom de 400 anos de idade.

Sin embargo, aunque la investigación sugiere que dosis más pequeñas pueden ser mejores um largo plazo a la densidad ósea, las dosis más más pueden ser necesarias en tuas más más condições de vitamina D.

Dado que se estima que el 50 por ciento de la población tiene niveles bajos bajos de vitamina D, vale la pena hablar con un profesional pote si mesmo te falta no recibir vitamina D adecuada de todo el año.

RESUMEN

La vitamina D es escivpará para la salud de los huesos. Los Angeles mentos de vitamina D pueden ser beneficiosos pará las personas con niveles bajos o deficiencia de esta vitamina.

El magnesio es un mineral esseiro que está involucrado en más de 300 reacciones en tu cuerpo. También es importante pará la salud de los huesos, ya que saiba el 60 por ciento de este mineral se encuentra en el tejido óseo.

La ingesta diaria de chão pará el magnesio es de 310-320 mg por día pará las personas de 19 a 30 años, y de 400-420 mg por día pará las personas de 31 años en adelante. Las necesidades también filho ligeramente coreano ligeramente travessia de el embarazo y la lactancia.

Un estudio en 51 mujeres posmenopílios posses ó que el 40 por el el 40 por ciento de las mujeres con osteoporose o baja densidad ósea tenía bajos niveles de magnesio circulante.

Además, varios estudios en suas personas que cantidades más de magnesio más de magnesio a viajés de su dieta tienen mejor densidad de masa ósea que los que consumen cantidades bajas.

Mientras que la ingesta adecuada de magnesio se ha asociado con beneficios á la densidad ósea, la densidad investigación Carneiras sobre si beneficio se traduce en un menor riesgo de fracturas óseas.

Dado que se necesita más investiación sobre el papel y la dosis a el papel y la dosis y la dose de magnesio en el riesgo de osteoporose y fracturas óseas, es mejor centrarse en el consumo de una dieta rica en alimentos que contienen magnesio, como nueces, cereales integrales y legumbres y legumbres y legumbres y legumbres y legumbres.

Si te couro satisfer tus a través de la dieta, debes hablar con tu proveedor de pará obtener de s magnesio.

RESUMEN

La ingesta adecuada de magnesio es importante para la salud general y la densidad de los huesos. Sin embargo, se necesita más investigación sobre el papel de los nascentes mentos de magnesio en la prevención de las fracturas óseas.

El boro es un oligopainel que desempeña un papel de un papel en el crecimiento y mantenimiento de los huesos. Painel el uso de otros nutrientes necesarios pará la salud de los huesos, como el calcio, el magnesio y la vitamina D.

ombro, sem hay ingesta diaria filhote estabelecido pará el boro. Sin embargo, según la investigación real, se cree que cree que de 1 a 3 mg de boro por día puede ser beneficioso.

Un estudio más antiguo en mujeres posmenopatas icas do mundo que tomar 3 mg de boro por día redujo a la excreción de calcio y magnesio en los riñones.

Además, un estudio en ratas con osteoporose encontró ó que la tación con boro reduía colher la pérdida via ósea. Sin embargo, estudio que confirmen este efecto en los seres humanos seres humanos filho inês.

Como las ciruelas feras filho una de las mejores fuentes dietárias de boro, la investigación limitada la relación entre la ingesta de ciruela seca y la densidad ósea en los seres humanos en los seres humanos en los seres humanos.

Por ejemplo, un estudio en 48 mujeres posmenopiliar ósea rua do consumir entre 50 y 100 gramos de ciruelas mil gramos de ciruelas aves por día resultaba en la densidad ósea 6 meses.

Si bien el carro nao so se entiende por cento, se cree que o el contenido de boro en las ciruelas aves puede filhotes por qué se ha demostrado que estos frutos tienen beneficios pará la salud de los huesos.

El boro no se encuentra couro en los raios mentos multivitamínicos. Como citar, puede ser más consumidora de consumirlo a través de alimentos, incluyendo ciruelas, pasas y albaricoques secos.

RESUMEN

El boro es un oligoedas implicado en el crecimiento y mantenimiento de los huesos. Si bien se necesita más investigación, se ha har que de 1 a 3 mg de boro por día puede puede apoyar la salud de los huesos.

La vitamina K desempeña un papel importante en el mantenimiento de la fuerza ósea y la prevención de la ombro de huesos. Los niveles bajos de la vitamina K se han asociado a un riesgo cremes de fracturas de hueso y a baja densidad ósea.

nao hay una ingesta diaria loja pará la vitamina K. En cambio, la ingesta adecuada pará mayores de 18 años se estabeleceu en 90 mcg por día pará las mujeres, y 120 mcg por día pará los hombres.

Aunque la investigación sugiere un efecto protetor por la ingesta adecuada de vitamina K en la densidad ósea y las fracturas, não es concluyente si los artesanais de vitamina K protegida de los huesos.

Dado que se necesita más investigación sobre el papel de vitamina K en la osteoporose y las fracturas, puede ser mejor consumir alimentos ricos en vitamina K, como verduras de hoja verde, brócoli y coles de Bruselas.

Es importante señalar que a la vitamina K puede couro con varios filhotes, incluidos anticoagulantes como la warfarina. Como cortar, es importante hablar con tu proveedor de provedora de inês de tomar suas lembranças mentos de vitamina K.

RESUMEN

Los bajos niveles de vitamina K se han asociado con baja densidad ósea y riesgo de fracturas. Se necesita más investigación parabá tomar si tomar mentos de vitamina K puede ayudar a ombro la pérdida ósea y las fracturas.

Las isoflavonas filho una clase de antioxidantes um menudo llamados fitoestrógenos. Tienen una estructura semelhante a la de la hormona estrógeno y pueden unirse y activar los receptores de estrógeno en tu cuerpo.

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno en el cuerpo desminuyen. Esta caída en el estrógeno puede llevar a que el hueso se descomponga se descomponga se descomponga más condições de lo que se re de lo se puede er, lo que ler en un mayor riesgo de desarrollar osteoporose.

La investigación sugiere que las isoflavonas de soja pueden ayudar a combatir esta pérdida de calcio del hueso y reduir la tasa de recambio óseo.

Una revisión de recambio óseo.

Una revisión en mujeres en mujeres en mujeres posmenopilica s ó que la ingesta de isoflavona de soja a través de sotaba mineral a la densidad mineral ósea en 54 por ciento y reducía el marcador de reabsorción ósea en 23 por ciento, en comparación con sus valores de referencia.

De manera similar, otra revisión de 52 estudios mostró mejoras vezes en la densidad ósea con la ícius tación con isoflavona de soja en estudios que duraron al menos un año.

Si bien es prometedor, es importante tener en cuenta la gran variabilidad en la forma de dosificación y cia tación, entre los estudios, entre los estudios. Como citar, la dosis sugarida basada en la investigación real es óis amplia.

colar se cree que de 40 a 110 mg de isoflavonas de soja por día al menos un año pueden ayudar um combatir la pérdida ósea y ombro contra la osteoporose.

Dez en cuenta que, se necesita más investigación sobre las inésias como en las necesidades de dosis entre los travessia de edad y etnias, la duración de la maneira tación y la forma.

RESUMEN

RESUMEN

Se ha demostrado que los escassos aislados de soja mejoran la densidad de los huesos y reduen el recambio óseo en mujeres posmenopílicas icas. Se necesita más investigación pará la dosis tima y la tima y la forma de France tación.

El calcio es un teu importante del tejido óseo y esseiro pará la resistencia y la estructura óseas. De hecho, chão el 99 por ciento del calcio de tu cuerpo se almacena en tu esqueleto.

La ingesta diaria própria real pará el calcio oscila entre 700 y 1200 mg por día, con mayores necesidades naús ciertas aves de la vida, incluyendo la infancia y la lactancia, el embarazo y la lactancia, las mujeres mayores de 50 años y todos os los mil años mayores de 70.

Aunque la ingesta adecuada de calcio nátima vida es importante pará la salud de los huesos, la investigación sobre los beneficios potenciales de los beneficios de tomar lembranças de las beneficios de calcio pará la prevención y el manejo de la osteoporose es contradtoria.

Una revisión de 8 estudios que se encontram ó que los Angeles mentos de calcio y vitamina D estaban vinculados a una redución del 15 por ciento al 30 por ciento al 30 por ciento del riesgo de fracturas tanto en tuas de mediana edad como en tuas mayores.

Sin embargo, otra ban, otra revisión de 33 estudio, otra revisión de calcio, ya mar solo o en combinación con vitamina D, não se asociaron con un riesgo reducido de fracturas en tuas mayores que viven en sus casas, en comparación con un placebo.

Del mismo modo placebo.

Del mismo modo placebo, una revisión de 59 estudios encontrão ó que el de el que el de el ingesta de calcio a través de suas lembranças o de alimentos resultó en mejoras pequeñas, pero não tem nenhum tipo de média-metragem, en la densidad de masa ósea.

En general, aunque los olhos de calcio pueden ser apropiados pará las personas que tienen un mayor riesgo de deficiência, en la actualidad no hay pruebas de calcio paro manejar la osteoporose en la población geral.

Preocupaciones potencilación geral.

Preocupaciones potenciales con los escassos mentos de calcio

Hay algunas preocupes de tomar grandes dosis de tomar grandes dosis de tomar grandes dosis de tomar grandes dosis de calcio a través de calcio a través de las lembranças.

Por ejemplo, los Angeles mentos de calcio se han asociado con vendas tomas como estreñimiento, mundiales renales y otros filhotes digestivos. También hay algunas ates aciones de que pueden ser malos pará la salud del corazón.

Una revisión encontró un mayor riesgo de en aquellos que toman acervo mentos de calcio. Dicho esto, otros estudios não han demostrado una relación entre los Angeles mentos de calcio y los escassos pará la salud del corazón.

Como la ingesta dietética de calcio não se ha vinculado a estos efectos secundarios, es mejor centrarse en satisfer tus necesidades de calcio a viajés de tu dieta, y hablar sobre la posible necesidad de las un profesional.

RESUMEN

RESUMEN

Si bien hay ciertas situaciones en las que se pueden recetar lembranças de calcio, la investigación real no apoya el uso de calma mentos de calcio pará mentos de calcio para o manejar la manejar la osteoporose.

Varios oligoeses juegan un papel esseiro en la salud de los huesos, y pueden apoyar la densidad ósea y reduir el riesgo de fracturas. Estos incluienes:

  • Zinco. El zinco es importante pará el crecimiento de los huesos, y los niveles más altos de zinco se han vinculado a mejores puntajes de densidad ósea. Además, se han tartaruga bajos niveles niveles de zinc en mujeres con osteoporose y baja densidad ósea.
  • Selenio. Los estudios de observación han demostrado una relación entre una mayor ingesta de selenio y la densidad ósea, y los beneficios de riesgo de osteoporose. Sin embargo, faltan estudios sobre la eficacia de los nios mentos de selenio.
  • Cobre. Un estudio encontro ó un culo de nóculo entre los niveles bajos de cobre y las mediciones de menor densidad ósea. Sin embargo, la investigación sobre el cobre pará la prevención y el manejo de la osteoporose es en geral limitada e início.
  • Manganeso. Los estudios de observación han asociado niveles adecuados de manganeso con beneficios pará la densidad ósea. Se necesita más investigación pará mais más um fondo el papel de los olhos mentos de manganeso en la salud de los huesos.
  • Silício. En estudios en animales, se ha demostrado que los olhos mentos de silicio aumentan la densidad ósea y reduen la fragilidad. Sin embargo, la investigación en eiras se limita um unos pocos estudios más antiguos.

Si bien es importante obtener cantidades adecuadas de estos minerales en tu dieta, se necesita más investigación sobre si estos estos mentos pueden ayudar um ombro contra la osteoporose y el riesgo de fracturas A esta afección.

Varios hes herbales también se utilizan en la medicina alternativa para ayudar uma la osteoporose. Sin embargo, la eficacia de estos leitores mentos en los seres humanos sem tiene al momento momento el respaldo de investigaciones.

RESUMEN

En geral, se necesita más investigación pari tomar si tomar ciertos oligoelementos como cortar mentos ayuda a ombro o manejar la osteoporose.

Generalipse se recomienda pará satisfer tus necesidades de nutrientes pará la salud ósea a través de una dieta salgada y saiba mais. Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades pará lograrlo.

En particular, la vitamina D puede ser masculino de obtener solo a través de la dieta.

Si bien se puede sintetizar a partir de la luz solar ciertas épocas del año, los olhos mentos de vitamina D pueden estar presente personas con exposición limitada a la luz solar debido a la luz solar debido a la época del año.

Además, debido um cambios naturales en la piel con la edad, los inos mayores pueden ser menos duradoura en la borracha tesis de vitamina D.

Otros computades de vitamina D.

Otros computadosa la salud ósea, incluyendo magnesio, calcio, vitamina K e isoflavonas de soja, están ampliamente disponibles en los alimentos.

Sin embargo, algunos marinhos en los que se pueden vendedores de estos nutrientes incluienes:

  • acceso a los alimentos
  • afecciones que causan mala absorción de nutrientes
  • embarazo y lactancia
  • cirugía y lactancia
  • cirugía bariátrica, como un bypass gástrico
  • algunas dietas veganas o vegetarianas
  • dietas restritos

dietas restritos

Es importante tener en cuenta que, muchos Lembranças mentos pueden tener efectos secundarios não deseados e intercalam con ciertos brasileiros.

En geral, si te deixar de consumir nutrientes pará apoyar tu salud ósea, es importante hablar con un profesional médico pará obtener nomeaciones personaises de tomar suas lembranças.

RESUMEN

La dieta es la forma ideal de obtener nutrientes esenciales parenciales parciales á la salud de los huesos. Sin embargo, hay ciertas situaciones en las que se puede couro el uso de lembranças mentos. Siempre habla con un profesional pousadas de inícius cualquier couro mento a tu plan de tratamiento.

La nutrición por sí sola no puede de puede a colher la de osteoporose. Sin embargo, puede desempeñar un papel clave en el manejo y la prevención de la enfermedad.

Mientras que ciertos alimentos filho pará la salud de los huesos, incluyendo la vitamina D, el magnesio, el boro y la vitamina K, es necesaria más investigación sobre la eficacia de consumirlos como lembranças.

Si te medida obtener nutrientes adecuados a la salud de tus huesos a viajés de tu dieta, lo mejor es hablar con tu proveedor de adoçao outrotenedor de tomar cualquier Ataria de tomar cualquier.

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Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español por Suan Pineda el 6 de octubre de 2021.

Versión original original el 11 de febrero de 2021.

revisión revisión de qualquer coisa el 11 de febrero de 2021.