12 Dicas para Revirar ao Trabalho Post-Pandemia

12 Dicas para Revirar ao Trabalho Post-Pandemia

11 de julho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

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Luis Alvarez / Getty Images

Embora eu estivesse entrevistando para trabalhos durante a pandemia, a primeira pergunta que eu fiz foi:” Quais são seus planos para voltar ao escritório? ”

A resposta foi sempre:” Nós não sabemos “.

Como as vacinas rolaram e os números de infecção caíram, eu me encontrei de repente diante de emoções conflitantes que eu não estava esperando.

Eu estava aliviada que as coisas pareciam estar melhorando, mas eu tinha um sentimento iminente de dread. Eu não tinha certeza de que eu já queria voltar para um escritório.

Não era só que eu queria pular a comutação, as longas horas sob luzes fluorescentes, e aquele colega que estava sempre um pouco interessado demais nos negócios de todo mundo.

A verdade era: eu não podia muito deixar de temer.

Depois de mais de um ano ter ficado com medo de ficar muito perto de alguém, eu não podia confiar bastante que as coisas iam verdadeiramente voltar ao normal.

De acordo com pesquisas realizadas por e, uma grande parcela da população não quer voltar ao escritório em tempo integral.

A reportou que 29 dos funcionários estão preparados para desistir se suas empresas revogarem sua capacidade de trabalhar de casa, e 62 dizem que darão preferência a empregadores que oferecem trabalho remoto para posições futuras.

Mesmo as pessoas vacinadas compartilham sentimentos semelhantes.

Uma pesquisa feita pelo achado de que 48 das pessoas que são vacinadas sentem-se intranquilas em retornar às interações em pessoa.

“Muitos de nós tínhamos se ajustado minuciosamente a novas rotinas, inclusive trabalhando de casa, fornecendo simultaneamente cuidados infantis, supervisionando a escolaridade online, e desenvolvendo relacionamentos sociais, familiares e de trabalho”, diz, PSYD, professor assistente de psicologia médica em psiquiatria no Columbia University Medical Center.

“Apesar desse estresse,” Apesar desse estresse, “alguns encontraram recompensas positivas inesperadas em trabalhar de casa, o que incluiu proximidade com a família, aumento da produtividade, e conveniência.”

Parte do problema é que ainda há muita incerteza sobre o futuro. Não ajuda que tenha havido mudanças frequentes nas diretrizes de segurança já que os cientistas aprendem mais sobre o vírus e mais pessoas se tornam vacinadas.

Para ajudá-lo a se sentir mais confortável voltando para o escritório, especialistas pesam sobre o que você deve saber sobre se manter seguro, tanto física quanto mentalmente.

Em maio de 2021, o anunciado que máscaras não são necessárias se você tiver sido totalmente vacinado.

Em 25 de junho de 2021, os exortaram as pessoas em uma conferência de imprensa a continuar usando suas máscaras devido a variantes, mesmo que estejam totalmente vacinadas.

O CDC ainda não mudou de orientação, mas as contradições entre a OMS e o CDC são confusas na melhor das vezes.

Em muitos lugares, os mandantes da máscara foram erguidos com base em um sistema de honra. Você deve ainda usar sua máscara se você não foi vacinado.

Isso pode espalhar desconfiança e mal vontade entre os funcionários.

“Infelizmente, o sistema de honra funciona apenas na medida em que todos os envolvidos são honrados”, explica, professor de microbiologia e patologia na NYU Grossman School of Medicine. “Se um trabalhador está desconfiado de que um colega de trabalho não se vacinou, eles ainda podem usar uma máscara.”

“A confiança é baixa no momento”, diz PhD, psicóloga clínica da NYU Langone Health. ” Com a pandemia, não podemos ver o vírus, não podemos ver quem está infectado com o vírus, [e] não podemos ver se está em nós ou se está ao nosso redor. É muito difícil simplesmente confiar nos outros com a sua vida. “

Nem todo mundo se sente confortável tirando a máscara, e isso é OK. Pode te levar um tempo antes de se sentir totalmente seguro sem uma máscara, mesmo depois de sua vacinação.

Para estar seguro, você pode querer manter uma máscara ou duas na sua sacola ou na sua mesa-e sempre respeitar os mandatos locais e de escritório.

“A transmissão do Surface é mais mínima”, explica Tierno. “Mas você ainda pode se espalhar [COVID-19] tocando uma superfície contaminada, em seguida, tocando sua boca, olhos ou nariz.”

A solução é simples.

“Mesmo sendo um meio menor de transferência,-especialmente enquanto você entra em contato com coisas que foram tocadas por outras pessoas”, continua ele. “Essa é a coisa mais inteligente que você pode fazer.”

Além disso, lavar as mãos irá protegê-lo de outras bactérias e vírus e mantê-lo mais saudável como um todo.

se isso faz com que você se sinta mais confortável, especialmente se você trabalhar o segundo turno ou compartilhar uma escrivaninha.

“Se há pessoas que estão no escritório antes de você, você pode limpar sua escrivaninha, porque pode ter havido alguma transmissão de aerossol”, diz Tierno.

Cabos de Álcool ou desinfetantes devem matar quaisquer vestígios do vírus em superfícies.

Com novas variantes surgindo, o sanitizar ainda vai ser uma boa ideia por um tempo.

O distanciamento físico e é algo que você pode querer fazer se tiver um membro da família não vacinado em casa, como uma criança jovem.

Será um tempo antes de sabermos se as pessoas vacinadas podem infectar pessoas não vacinadas com as novas variantes.

“É instintivo proteger aqueles que amamos, especialmente quando os entes queridos são vulneráveis”, explica Engle. “Para os pais durante a pandemia, aqueles que vivem em domicílios multigeracionais, ou que têm um indivíduo medicamente vulnerável dentro do seu agregado familiar, é um instinto de proteger por limitar o risco.”

Você pode limitar o risco tomando as mesmas precauções que você tem desde o primeiro dia.

“As multidões são um ambiente perfeito para super-espalhar porque as multidões podem possuir pessoas que são vacinadas, que não estão vacinadas, e outras que podem estar carregando o vírus desconhecido para elas”, explica Tierno.

Já que as vacinas não são 100% eficazes, opte por evitar grandes reuniões ou use uma máscara em lugares lotados ou apertados.

Fresh air melhora a circulação de ar, diminuindo suas chances de ser infectado.

Se você tiver a capacidade de abrir uma janela ou porta em sua área de trabalho, aproveitem a oportunidade.

Uma brisa pode ajudar a evitar que o ar seja recheado e reciclado, proporcionando ventilação e reduzindo o risco de transmissão do vírus.

Muitos empregadores estão exigindo que os funcionários se vacinem antes de voltar ao escritório.

Na verdade, em 1 de junho de 2021, o dito é legal para que as empresas exigam vacinas para todos os funcionários, a menos que tenham uma dispensa médica.

Se o seu empregador exigir a vacina, voltar para o escritório será muito mais seguro. Você também pode perguntar ao seu empregador se eles planejam implementar outros procedimentos de segurança.

Por exemplo, muitos empregadores são:

  • mesas de espaçamento 6 pés de diferença
  • captar grandes reuniões
  • desinfectar superfícies e equipamentos compartilhados
  • investir em sistemas de ventilação, como ar-ionização

Ascar seu empregador sobre seus procedimentos de segurança pode fazer você se sentir mais seguro, e pode guiar suas decisões sobre quais medidas de segurança você deseja manter por conta própria.

Algumas pessoas estão realmente animadas para se ver pessoalmente. Isso pode resultar em apertos de mão indesejados e abraços.

Aqui está a coisa: É. Ninguém deve tocá-lo sem a sua permissão, pandemia ou não.

Se você está se sentindo desconfortável, faça um plano para o que se sente seguro e confortável para você. Em seguida, diga a seus colegas de uma forma gentil, mas clara.

“A comunicação clara é fundamental para ajudar os colegas de trabalho-até mesmo familiares ou amigos próximos-a entender suas necessidades em torno da segurança e”, diz Engle. “Também pode ser útil lembrar que os limites e limites de alguém pode não ser o mesmo que o nosso”.

Tente ser não julgador quando você trazer à tona o assunto, ela diz, e ” permanecer aberta e curiosa para entender os limites atuais de outra pessoa, point de vista, ou limites. ”

Também pode ser útil evitar acusações e, em vez disso, usar instruções “I” para explicar como você se sente e por que seus limites são importantes para você.

Por exemplo, Engle diz que você poderia dizer: ” Eu sei que é cansativo usar uma máscara, mas eu tenho um ente querido em casa que ainda não tinha a vacina, e eu estou preocupado com o meu amado bem-estar-mesmo que eu tenha sido vacinado. ”

Depois de mais de um ano sobrevivendo a uma pandemia global, parte dessa ansiedade é normal. Pode ser difícil reajustar-se ao que a vida era como antes, mesmo quando as coisas começam a melhorar.

É um pouco analógico, de acordo com Mandel, para e voltar.

“Quando alguém voa para fora para a guerra, eles voam para um ambiente muito diferente, e treinam extensivamente para aquele ambiente”, continua.

” Eles são contados e de novo e de novo, enquanto aprendem esses novos comportamentos, que se eles não fazem isso, eles e seus companheiros de equipe e seus amigos podem morrer ou se lesionarem gravemente. Eles estão treinando seus cérebros essencialmente para se engajar em uma série de comportamentos para se manterem seguros. “

Quando essas tropas voltam para casa após sua implantação, muitas vezes eles têm um processo de reentrada desafiador.

” Há todos esses marcadores que as coisas são mudadas-as pessoas soam diferentes, a linguagem é diferente, os cheiros são diferentes-, mas os comportamentos que aprenderam não apenas recuam logo em seguida “, explica Mandel.

De alguma forma, de acordo com Mandel, estamos todos passando por algo semelhante à medida que emergimos da pandemia.

“Estávamos indo sobre nossas vidas, achando que tudo está bem”, diz. “Mas, durante a madrugada, começamos a nos sentir inseguros … Assim como os soldados retornando da guerra, essa ativação crônica do e os comportamentos de segurança foram tão enraigados que é difícil configurá-los de lado.”

Em outras palavras: O medo que temos e os comportamentos de segurança que aprendemos não vão embora durante a noite. Eles vão ficar até que individualmente nos sintamos seguros e prontos para deixá-los ir.

Se o seu empregador não está implementa nenhum procedimento de segurança, você se justifica em ter preocupações.

Se você suspeita que alguém esteja mentindo sobre sua vacina, se um funcionário está repetidamente ignorando seus pedidos para não ser tocado, ou se o seu empregador não está aplicando procedimentos de segurança, você está dentro de seus direitos de dizer alguma coisa.

“É obrigação dos empregadores tipicamente atender às preocupações básicas ocupacionais e de segurança”, diz Mandel. “Qualquer um que esteja preocupado, eu os encorajaria a falar e a se manifestar com frequência, de preferência a alguém em gestão ou em recursos humanos que possam ajudá-los a lidar com suas preocupações.”

É importante saber que é para exigir que você volte ao escritório e demarque você se não o fizer.

Se você genuinamente não quiser retornar, você pode precisar avaliar se você pode se dar ao luxo de sair ou perder o seu emprego.

Para muitos americanos, isso não é uma opção. Se você está nesta posição, sua melhor chance é procurar um novo emprego antes da sua data de retorno ao cargo.

No entanto, você ainda pode tentar negociar um arranjo com o seu empregador que te deixa mais confortável.

Você pode perguntar ao seu empregador se eles estão abertos a um planejamento de trabalho remoto híbrido ou estendido, especialmente se:

  • Você fez um ótimo trabalho trabalhando de casa ao longo do ano passado.
  • Você não consegue encontrar cuidados infantis adequados ou é um cuidador para um membro da família de risco.
  • Você tem uma condição pré-existente que coloca a sua saúde em risco se você retornar ao escritório.

Em alguns casos, você pode estar legalmente habilado a essas acomodações. Verifique com o seu representante de Recursos Humanos para saber mais.

Quando alguém se sente impotente por sua segurança física e continua se sentindo impotente por tanto tempo que eles começam a evitar certos comportamentos, de acordo com Mandel, eles estão com mais risco por desenvolver um transtorno relacionado ao trauma, como o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

A pandemia foi um evento que fez com que muitas pessoas se sentiam impotentes.

“Ninguém andou para o seu departamento de saúde local e disse: ‘Eu vou ter uma pandemia e um lado de batatas fritas'”, diz Mandel.

Depois de um ano traumático, alguns de nós estamos nos sentindo re-traumatizados pelo fato de que estamos sendo informados que temos que voltar a trabalhar.

“Quando somos informados por um poder maior do que nós mesmos-como uma corporação-que é hora de retornarmos ao trabalho e não temos nenhuma palavra a dizer nisso, isso ecoa a impotência que experimentamos durante a pandemia”, explica Mandel. “Isso pode ser desestabilizador.”

Para alguns, isso pode ou desencadear algum.

De acordo com a Engle, alguns sinais de alerta de que sua ansiedade em voltar ao trabalho pode ser motivo de preocupação incluem:

  • estar tão preocupado com o seu medo de COVID-19 que você não pode mais funcionar socialmente
  • ter problemas de extrema evasão
  • ter dificuldade para sair da cama
  • ter dificuldade de cuidar de si mesmo ou de dependentes
  • não ser capaz de trabalhar ou concluir tarefas escolares
  • experimentando um aumento de uso ou mal uso de substâncias
  • ter pensamentos ou comportamentos suicidas

ter essa intervenção precoce é melhor quando ela vem para a saúde mental e fomentando o crescimento pós-traumático.

Se você está realmente lutando com a ideia de voltar para um escritório, ou se você está se sentindo ansioso e deprimido, é melhor se estender a um profissional médico ou especialista em saúde mental o mais rápido possível.

De muitas maneiras, voltar para o escritório é um sinal de que o pior da pandemia provavelmente está atrás de nós. Se você está infeliz, assustado, ou ansioso por retornar, saiba que não está sozinho.

A verdade é: Você pode tomar medidas para se proteger e se preparar mentalmente e fisicamente para o que vem a seguir.

Simone M. Scully é uma nova mãe e jornalista que escreve sobre saúde, ciência e parentalidade. Encontre-a on ou on e.