Os benefícios da manga são devido à presença de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas no fruto. O mangá é de cerca de 52 calorias para cada 100 gramas, e a manga média pesam entre 300 e 500 gramas. Por esta razão, não é um lugar ideal para aqueles que estão tentando perder peso, especialmente se é utilizado com muita freqüência.

A manga pode ser usada também na forma de sucos, geléias, smoothies, saladas verdes, em molhos ou em combinação com outros alimentos, mas não é o fruto mais adequado para diabéticos doce demais.

Os benefícios da manga incluem o seguinte:

  • Para combater a prisão de ventre , pois tem efeito laxante e melhora a digestão;
  • Ele ajuda a controlar a pressão, porque tem fibras solúveis e anti-oxidantes para melhorar o funcionamento das artérias;
  • Para proteger as células e prevenir o câncer , pois é rica em antioxidantes;
  • Para melhorar a saúde da sua pele e protegê-lo do sol, porque eles têm protetor solar;
  • O fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças, porque eles têm um imunoestimulante;
  • 5 Benefícios da Manga para a saúde

    Apesar de todos os benefícios que a perna deve ser evitado por pessoas com diabetes, ou medicamentos como diluentes de sangue.

    Informação nutricional do mango

    ComponentesQuantidade por 100 g deEnergia52 caloriasÁgua83,5 gProteínas0,5 gGorduras0,3 gCarboidratos11,7 gFibras2,9 gVitamina A300 mcgCaroteno1800 mgPotássio115 mg

    No momento da manga, que é de outubro a janeiro, onde podemos encontrar esta fruta em quase todos os mercados livres e nos supermercados, mas em outros meses do ano, você pode se comer a carne de manga e congelados processado porque tem mais os benefícios do mesmo.

    Receitas com manga

    1. Mousse de manga, saudável

    5 Benefícios da Manga para a saúde

    Esse bloqueio de manga tem um sabor intenso, mas também pode ser servido até mesmo para crianças, porque não tem açúcar. O mais maduro, o mango é, mais saborosa será a diferença, mas se você quiser adoçar a seu gosto, antes de torna-se sólido.

    Ingredientes

    • 4 mangas são grandes e bem maduras
    • 200 ml de iogurte de açúcar
    • 1 folha de gelatina sem sabor dissolvido em água

    Direções

    Misture os ingredientes em um liquidificador até que ele é um uniforme, coloque-os em um recipiente de vidro e deixe na geladeira por cerca de 2 horas. Servir gelado.

    2. A vitamina a na manga

    Ingredientes

    • 2 mangas maduras fatiadas
    • 1 copo de leite
    • alguns cubos de gelo
    • para adoçar, use mel ou estévia

    Direções

    Bater todos os ingredientes no liquidificador e levar ele para a próxima. Se preferir bater somente a manga e o leite e, em seguida, escorra e, em seguida, voltar a bater com cubos de gelo para torná-lo mais gelada, cremosa e refrescante.

    5 Benefícios da Manga para a saúde

    3. Manga cozida

    Esta receita é muito fácil e rápido de fazer, enquanto ser muito saborosa e uma ótima opção para a sobremesa. Apenas a fatia de manga e coloque em um prato de servir e polvilhe com um pouco de sal grosso e coloque no forno por cerca de 10 minutos. A manga deve ser ligeiramente marrom, e ao contrário do que parece, é muito mais doce.

    Você pode fazer esta receita com uma manga madura ou verde.

    4. Pudim na casca da manga

    Ingredientes

    • descasque 3 mangas
    • 2 xícaras de água
    • 1 colher de sopa de amido de milho
    • 1 xícara de açúcar

    Direções

    Bata no liquidificador com a casca da manga com 1 xícara de água e coe. De seguida, dissolva o amido de milho na água fria e, em seguida, adicione o suco da casca da manga é já tensas, adicione o açúcar e cozinhe sobre o fogo por alguns minutos até começar a engrossar. Para colocá-lo em um copo pequeno e leve-o à geladeira por cerca de 4 horas, até ficar firme. Servir gelado.

    Outros benefícios da manga para a saúde relacionados com o uso do xarope contra problemas respiratórios. Neste caso, as folhas podem ser usadas para combater a asma, bem como muitas outras receitas que podem ser usados no tratamento de vermes, bronquite, úlceras, gengivite, porque ele é um desintoxicante natural.