5 Dicas para Priorizar Suas Próprias Necessidades Quando Se Vive com uma Condição Crônica

5 Dicas para Priorizar Suas Próprias Necessidades Quando Se Vive com uma Condição Crônica

30 de junho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Tomar tempo para focar em suas próprias necessidades não é egoísta-é responsável e necessário.

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Westend61 / Getty Images

Receber um diagnóstico de condição crônica muitas vezes é esmagador. Você pode estar diante de grandes mudanças de estilo de vida para fazer e aparentemente intermináveis informações médicas para absorver.

Um novo diagnóstico pode te encher de incerteza e pode fazer você se sentir menos confiante em sua capacidade de reconhecer e responder ao que o seu corpo precisa.

Pode-se sentir como se o relacionamento que você tem com seu corpo tenha sido interrompido. Pode levar tempo para reaprender a ouvir e responder aos sinais do seu corpo.

É importante lembrar que o autoatendimento é uma habilidade que requer prática.

Às vezes, isso significa praticar se tratar com gentileza e não se sentir culpado por faltar um passeio com os amigos. Às vezes, significa perguntar ao seu chefe se você pode trabalhar de casa durante um flare-up.

Às vezes significa praticar pedir ajuda aos outros quando você perceber que você tem demais em seu prato.

É importante confiar que você conhece seu corpo e o que ele precisa melhor do que qualquer outra pessoa.

Membros das comunidades de condição crônica da Healthline compartilharam conselhos sobre como priorizam suas próprias necessidades.

” O trabalho e o estresse escolar desencadeia muita dor para mim. Uma coisa que eu comecei a fazer para minimizar o estresse é colocar limites firmes sobre quando eu posso trabalhar ou fazer trabalho escolar e quando eu não posso.

Priorizando o tempo de gastos em casa, longe de todo o meu estresse realmente fez uma grande diferença! “-GirlwithArthritis, membro

” Muitas vezes sinto-me culpado de não conseguir minhas responsabilidades e colocar mais trabalho na minha família. É tão difícil aceitar que eu simplesmente não posso fazer isso e muitas vezes eu me empurrei passando dos meus limites. Mas, é algo que eu estou tentando trabalhar.

Eu estou tentando aceitar minhas limitações e me forçar a não exagerar. Parece que eu tenho que retreinar meu cérebro e provavelmente demorará um tempo para realizar. Um dia de cada vez.

Algumas pessoas vão entender e respeitar que nós temos limites e alguns não. Seja encorajado por aqueles que entendem e não deixam aqueles que não entendem empurrá-lo. Você sabe o que é melhor para si mesmo. “-Valinda Rees, membro

” Viva a sua própria vida e concentre-se em seu próprio autoatendimento. Abrace aqueles que são genuínos e sinceros sobre ajudá-lo … mas ignore os outros. “-Kalemakapii, membro

” Ascar para acomodações é assustador. Pelo menos para mim é. Eu sou muito um povo-agradável e tenho dificuldade em me dar uma pausa.

Eu costumava trabalhar dia rotativo e turnos noturnos no meu trabalho. Turnos noturnos jogaram minha saída de corpo para fora de pancada. Eu sabia disso … Eu entraria em ambas artrite flares e sinalizadores de pele e só seria tão miserável por causa deles.

Foi preciso muita coragem mas pedi para ser movido para apenas turnos de dia e o meu pedido foi aprovado! Eu era honesto sobre amar meu trabalho mas precisando cuidar de mim primeiro e acima de tudo.

Eu fui atendida com compreensão e sou tão grata por isso. “-Jenny Parker, guia da comunidade

” Ter um grande sistema de apoio ajuda quando lidar com as emoções que vem com a vida com a PsA. Amigos de família, e ocasionalmente estranhos realmente me ajudaram a ver a beleza quando eu mesmo não conseguia encontrar.

A Comunidade PsA Healthline ajuda quando se sente que os entes queridos simplesmente não entendem. “-Spottietoohottie, membro

Ajustar a um novo” normal ” depois de um diagnóstico de condição crônica pode ser frustrante especialmente quando significa perceber que você pode não ser capaz de fazer todas as coisas que você uma vez poderia.

Através de ouvir e confiar em seus instintos, você começará a se firmar em uma nova rotina que funcione para você. Também pode ser útil encontrar um sistema de suporte que realmente compreenda o que você está passando.

Se você está procurando dicas de autoatendimento, conselhos de relacionamento ou até mesmo apenas um lugar para desabafar, essas comunidades estão aqui para você:

Elinor Hills é um editor associado em Healthline. Ela é apaixonada pela interseção do bem-estar emocional e da saúde física, bem como como os indivíduos formam conexões através de experiências médicas compartilhadas. Fora do trabalho, ela desfruta de yoga, fotografia, desenho e gastos demais de seu tempo rodando.