A constipação pode acontecer como resultado de alguns maus hábitos, tais como, dieta pobre em fibras, beber um pouco de fluido e não fazer atividade física, por exemplo, pode fazer uma pessoa sentir-se desconfortável, com o desconforto e irritação.

Portanto, é importante identificar a causa da prisão de ventre, de modo que você pode tomar medidas a fim de facilitar o movimento do intestino, tais como, por exemplo, aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, e fazer exercício físico, por exemplo.

1. Dieta pobre em fibras

As fibras são muito importantes para o bom funcionamento do intestino e fezes torna-se mais suave, e é mais facilmente eliminados. Então, se você tem uma dieta pobre em fibras, as fezes tornam-se mais endurecido, e o intestino não funciona corretamente, resultando em constipação.

O que fazer Para evitar a prisão de ventre, é importante adicionar os alimentos que são ricos em fibras em sua dieta, bem como o aumento da ingestão de água e chás de ervas, por exemplo. Para o bom funcionamento do intestino, é recomendável que você consome de 20 a 40 gramas de fibra por dia, que pode ser encontrado em frutas e legumes, alimentos integrais e grão-de-bico, por exemplo.

Confira quais são os alimentos que irão ajudar a soltar o intestino,-ele

O ALIMENTO QUE É LANÇADO NO INTESTINO PRESO

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2. Beber alguns líquidos

Beber água durante o dia ajuda no funcionamento do intestino e, consequentemente, a eliminação das fezes. Além disso, a água é importante para garantir que são fibras solúveis, são dissolvidos e haverá a formação de um novo tipo de gel no estômago e no intestino, o que dá uma sensação de estar cheio.

O que fazer: É recomendável que eles sejam consumidos pelo menos 2 litros de água por dia para que o intestino possa funcionar correctamente, e que há outros benefícios. Além de água, pode ser realizada com outros líquidos, como chás de ervas ou suco de fruta, por exemplo. Conheça os principais benefícios de beber água.

3. Não faça atividade física

Um estilo de vida sedentário também pode resultar em prisão de ventre, e isso é devido a diminuição do seu metabolismo e movimentos do intestino, fazendo com que as fezes de permanecer mais tempo no intestino.

O que fazer: É importante realizar atividades físicas por pelo menos 30 minutos ao dia, para que o intestino possa funcionar corretamente e os sintomas da prisão de ventre vai ser aliviado. Além disso, a prática regular de exercício físico promove um aumento da provisão, melhorar a imunidade e promover uma sensação de bem-estar. Veja outros benefícios da atividade física.

4. Não vá ao banheiro quando sentir vontade

Quando uma pessoa não vai para o banheiro quando você sente a necessidade, fezes, de volta para o intestino grosso, são mais ressecadas e endurecidas, e as entranhas acabar lentamente perdendo as suas funções, isto é, que não haverá mais dificuldade com os movimentos intestinais, portanto, é necessário para levar a cabo a mais de força, e melhorar o aspecto de pó, por exemplo.

O que fazemos: Uma abordagem interessante para regular o intestino e prevenir a prisão de ventre é para ir ao banheiro todos os dias, ao mesmo tempo, mesmo na ausência de um testamento, e que você receba cerca de 15 a 20 minutos. É que existe um relógio biológico, e a prisão de ventre para ser abordado.

Descubra como fazer um cocô no caminho para a direita para evitar a prisão de ventre assistindo o vídeo abaixo:

Como fazer um COCÔ no CAMINHO para a DIREITA

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5. A ansiedade e o Nervosismo

Situações e problemas psicológicos, como ansiedade e nervosismo, por exemplo, você pode diminuir o fluxo sanguíneo para o intestino, por exemplo, e fazer com que o trato intestinal podem ser afetados, resultando em constipação.

O que fazer em Tais casos, é importante identificar a causa da prisão de ventre, e tente relaxar, porque assim é possível, que é o de sintomas associados com constipação crônica ser verificado o funcionamento do intestino é regulamentada.

6. O uso excessivo de laxantes

O uso freqüente de laxantes pode irritar a mucosa e reduzir a rugosidade da superfície do intestino e torná-lo difícil para mover as fezes de seu lançamento. Além disso, o uso frequente de laxantes faz com que você acontecer para a dependência, isto é, o intestino funcionará somente após o uso de um laxante.

O que fazer: evitar o uso de laxantes, é importante para estimular o funcionamento do intestino, de uma forma natural, ou seja, aumentando o consumo de fibras, atividade física e ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia. O uso de laxantes e deve ser feito apenas com uma recomendação médica, quando uma pessoa precisa fazer algum tipo de exame, diagnóstico, ou quando, mesmo com a alimentação adequada é incapaz de ter um movimento de entranhas. Conheça alguns dos remédios que ajuda a combater a prisão de ventre.