6 Dicas para Tomar Cuidados do Seu Saúde Mental Quando Você Viver com uma Condição Crônica

6 Dicas para Tomar Cuidados do Seu Saúde Mental Quando Você Viver com uma Condição Crônica

30 de junho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Seis membros da comunidade compartilham seus conselhos para navegar no impacto de saúde mental de viver com uma condição crônica.

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Thomas Barwick / Getty Images

Se você convive com uma condição crônica e tem sintomas experientes de uma condição de saúde mental, você não está sozinho.

Viver com uma condição crônica muitas vezes vem com um significativo pedágio emocional. Não é incomum experimentar sentimentos, como o medo, a tristeza ou a raiva, especialmente logo após um diagnóstico ou durante um flare-up.

Muitas vezes, essas emoções são temporárias e podem vir e ir. Às vezes, porém, eles podem persistir e podem ser um sinal de uma condição de saúde mental, como ou.

As pessoas que vivem com condições crônicas estão em um. Ao mesmo tempo, os sintomas de saúde mental podem causar um desgaste ou sintomas de worsen se você tiver uma condição crônica.

Cuidar do seu bem-estar mental é um aspecto importante de cuidar da sua saúde física, especialmente quando viver com uma condição crônica.

Membros do,, e as comunidades compartilham suas dicas para navegar no impacto emocional de viver com uma condição crônica abaixo.

” Nunca se sinta culpado por seus sentimentos. Você tem direito a todos os sentimentos e mágoas. Todos nós passaremos por várias etapas do luto após o diagnóstico.

Quando eu estava na minha depressão mais profunda, eu cheguei a sair para uma linha direta que oferecia. Eu chorei meus olhos para um estranho no telefone. Realmente ajudou.

Desde então, busquei a terapia fora, e é ajudada imensamente. “-Sphinx, membro

” Paim e fadiga têm um impacto enorme no nosso humor. Os sinalizadores podem trazer piora de sentimentos de depressão e ansiedade.

Quando eu flare, muitas vezes preciso dar passos extras para ajudar minha saúde mental, como falar com o meu terapeuta, e tentar ser extra gentil comigo mesma. “-GirlwithArthritis, membro

” Tenho uma ansiedade terrível de viver com.

Eu fui diagnosticada aos 24 anos, e eu me sinto como minha outrora jovem despreocupada a vida é agora tudo sobre consultas de médico, garantindo que eu me lembre da minha medicação, e pensando duas vezes sobre quaisquer planos que eu faço.

Meu futuro inteiro se sente como um ponto de interrogação para mim agora. Mas eu também percebi que se tudo o que eu fizer é foco nas minhas preocupações, eu nunca vou fazer nada.

Eu tenho que empurrar para frente e aceitar o que vem. Eu faço ajustes para viver a melhor vida que posso a qualquer momento, porque senão toda a minha vida toda será desperdiçada. “-Anonymous, membro

” Flares realmente mexem com a minha cabeça. Para mim, quando um flare vem, me coloca através da ginástica mental. Começo a pensar: ‘ E se este for o tempo que não fica melhor? E se isso for a flare que fica para o bem? ‘

Eu acho que o que é difícil em sinalizadores é que você nem sempre sabe quanto tempo eles vão durar. É tão cansativo.

Quando eu estou em um flare, eu gosto de me certificar de ser extra gentil comigo mesma. Embora às vezes isso se sinta difícil, porque uma flare é invisível. Eu me acho pensando: ‘E se for só na minha cabeça?’

Eu queria escrever isso tudo para que você soubesse que se você também experimenta essas ginásticas mentais durante sinalizadores, você não está sozinho. “-Jenny Parker, guia da comunidade

” Quando eu tenho uma enxaqueca, é fácil de entrar em pânico. Não só a dor é intensa, mas também há confusão, e problemas com luz e som.

Eu tenho dificuldades para entender outras pessoas e o que elas estão dizendo, e eu tenho dificuldades de tentar conseguir o que eu estou dizendo de uma maneira que eles possam entender.

Aprender a reconhecer que esse é um padrão tem ajudado muito. Isso não é para dizer que eu ainda não lido com isso. É muito real e muito assustador. Lembre-se: Você não está sozinho. “-RJSenses, membro

” Eu acho que minha ansiedade aumentou ao equilibrar o trabalho contínuo e as demandas familiares com tentando agora gerenciar minha saúde e dor.

Eu tenho tentado fazer alguma meditação, ouvir algumas afirmações positivas, e lembrar-me de estar no momento.

Tudo isso ajuda a reduzir minha ansiedade. Ainda assim, todos os dias eu tenho que me lembrar de fazer alguns auto-cuidados. É tão importante. “-JWW, membro

Se você conviver com uma condição crônica, é provável que você gaste muito tempo e energia gerenciando o impacto físico de sua condição.

Às vezes, pode se sentir mais urgente tratar de sintomas mais visíveis, físicos em vez de sua saúde mental. No entanto, é importante lembrar que o seu bem-estar mental não é separado do seu bem-estar físico.

As condições de saúde mental podem causar sintomas físicos que tornam a convivência com uma condição crônica ainda mais desafiadora.

Falar sobre sua saúde mental também pode ser desafiador ou desconfortável. Encontrar uma comunidade de pessoas que entendam exatamente o que você está passando pode ajudar.

O,,,,, e as comunidades estão aqui para ajudá-lo a navegar a cada aspecto de viver com uma condição crônica.

Elinor Hills é um editor associado em Healthline. Ela é apaixonada pela interseção do bem-estar emocional e da saúde física, bem como como os indivíduos formam conexões através de experiências médicas compartilhadas. Fora do trabalho, ela desfruta de yoga, fotografia, desenho e gastos demais de seu tempo rodando.