6 passos para ter o corpo dos sonhos

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6 passos para ter o corpo dos sonhos
6 passos para ter o corpo dos sonhos – Foto? opas.org.br

Você quer conquistar o corpo dos sonhos mas tem dificuldade em atingir esse objetivo? Portanto por esse motivo separamos 6 passos para ter o corpo dos sonhos.

O corpo dos sonhos, muitos pensam nele apenas como sonho realmente, uma tarefa impossível de conseguir.

Os dias atribulados com uma ‘centena’ de coisas para fazer e parece não sobrar nada de tempo para dedicar ao seu corpo.

Talvez você já tenha feito aquelas dietas ‘milagrosas’ ou mesmo tomado produtos tido como ‘milagrosos’.

Neles você perdeu um monte de peso, se sentiu feliz, parou a dieta (afinal essas ‘dietas’ são tão loucas que ninguém consegue manter por muito tempo). Resultado. Todo aquele peso perdido voltou em menos de 1 mês (as vezes em uma semana).

Isso acontece por que você perdeu peso, mas nunca perdeu gordura de verdade e nem fez uma reeducação alimentar.

O mais comum desses produtos e dietas milagrosas é que na verdade eles são diuréticos poderosos.

Pare e pense. Quando você fez uma dieta dessas, então você não ia no banheiro urinar muitos mais vezes por dia? Andava sempre com a bexiga cheia?

Nosso corpo costuma reter líquidos por uma série de fatores, inclusive devido ao sal excessivo da alimentação.

Esses produtos diuréticos faz a gente eliminar todo esse líquido extra do corpo, entretanto com isso perdemos peso e medidas.

Os problemas disso são:

  • Você não emagreceu de verdade;
  • Você não perdeu gordura corporal de verdade;
  • Quando a dieta parar a retenção de líquido volta ao ‘normal’ e consequentemente o seu peso também;
  • Diuréticos em excesso podem lesionar os rins;
  • Falta de líquido no corpo pode prejudicar vários órgãos, incluindo pele, unhas e cabelo.

Como conquistar o corpo dos sonhos

Como ter o corpo dos sonhos? Essa é a dúvida que muitas pessoas têm.

A verdade é que não existe milagre. Sem esforço e força de vontade isso não acontecerá.

Não adianta você ficar sentada esperando esse milagre, achando que ela virá na próxima dieta que sua amiga sugerir ou que você encontrar no Google.

Uma série de fatores são necessários, entre eles podemos citar:

  1. Abandone o comodismo;
  2. Reeducação alimentar;
  3. Exercícios físicos;
  4. Crie uma rotina;
  5. Beba água;
  6. Continuidade e paciência.

Abaixo falaremos de cada uma delas.

1. Abandone o comodismo

O início de qualquer mudança em sua vida, ainda que seja para buscar o corpo dos sonhos ou para qualquer coisa na sua vida começa nesse ponto.

Abandone o comodismo, pois ficar sentado não trará nenhuma mudança na sua vida, pelo menos não mudanças positivas.

Pense no que levou você a chegar no seu peso atual. Provavelmente sedentarismo e má alimentação estarão nessa lista.

Se você quer mudar de vida a primeira coisa que precisa fazer é tomar as rédeas dela e realizar a mudança.

Esperar pelos outros ou por um milagre do emagrecimento não te levou a lugar nenhuma até agora.

Seja a protagonista da sua vida em todos os aspectos.

 

2. Reeducação alimentar

Esse é o principal ponto, tão importante quanto os exercícios físicos.

Por qual motivo engordamos?

A resposta rápida é: Porque ingerimos mais calorias do que gastamos.

Porém, a resposta ‘completa’ é um pouco mais complexo que isso.

Sim, se ingerirmos mais calorias que gastamos o resultado será engordar. Mas não é apenas isso que precisa ser levado em conta aqui.

Muitas pessoas não tem tempo no seu dia a dia de produzir pratos elaborados para sua alimentação, portanto acabam optando pelo mais simples na hora do preparo da comida.

O problema é que o mais simples e mais rápido normalmente também é:

  • O mais gorduroso;
  • O mais calórico;
  • O menos saudável.

Quer um exemplo?

Para que gastar uma hora preparando um almoço com direito a uma comida balanceada, saladas e uma sobremesa saudável se é mais fácil e mais rápido.

Comer um cachorro quente na barraquinha da esquina ou preparar um macarrão instantâneo com aquele tempero cheio de sal e produtos artificiais.

De quebra, para que preparar uma sobremesa saudável se é muito mais rápido comprar uma barra de chocolate.

Para emagrecer e ter o corpo dos sonhos é preciso uma reeducação alimentar completa e também fugir do comodismo.

Procure um nutricionista.

 

3. Exercícios físicos

Exercícios físicos são indispensáveis para ter o corpo dos sonhos, mas não apenas para isso. Exercícios físicos é igual a melhora da saúde, qualidade de vida e também aumenta a expectativa de vida.

Isso parece óbvio mas muitas pessoas não percebem até ser tarde demais. Pense em quantas pessoas que você conhece começaram a realizar atividades físicas só depois de um grande susto, como um enfarto, derrame ou algo que quase pois fim a sua vida.

Vai esperar isso acontecer com você também?

Agora, qual exercício físico realizar.

Para isso não existe resposta certa, busque aquilo que te satisfaça.

Se for musculação, malhe.

Se for corrida, corra.

Se for dança, dance.

Só não fique parada.

 

4. Crie uma rotina

Rotina, seu cérebro precisa de rotina para aprender novos hábitos. Busque uma rotina que inclua sua educação alimentar e principalmente seus exercícios físicos.

Como dito, abandone o comodismo, se você precisar acordar 30 minutos mais cedo para dar tempo de ir a academia ante de ir para o serviço, faça.

Se você precisa dormir 30 minutos mais tarde para preparar as suas refeições saudáveis e equilibradas para o dia seguinte, faça.

Não arranje desculpas, abandone o comodismo e faça.

 

5. Beba água

Nosso corpo é 70% água, então precisamos de muita água para nos mantermos hidratados e com tudo em dia.

Você mudará sua rotina e acrescentará exercícios que fazem suar e desidratar.

Boa parte dos líquidos você repõem de formas que nem percebe, comendo frutas, tomando sucos, chás e etc.

Porém, no mínimo 50% dos líquidos ingeridos diariamente precisam ser de água pura para que o seu organismo como rins, pâncreas, fígado, entre outros órgãos, não fiquem sobrecarregados.

 

6. Continuidade e paciência

Esse último ponto também é muito importante. Não adianta você querer emagrecer 10 quilos em um mês. Essa é a chave para você desistir logo de cara.

Paciência e continuidade é o que você precisa para atingir o corpo dos sonhos.

Emagrecer 1 ou 2 quilos por mês pode parecer pouco de início, mas ao longo de 1 ano serão de 12 até 24 quilos ‘perdidos’.

Pense menos no imediato e aposte mais no longo prazo.

Afinal, você não atingiu o seu peso atual em apenas 1 mês, certo?

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