9 Benefícios da Formação Pessoal

9 Benefícios da Formação Pessoal

1 de outubro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Se você está procurando levar sua aptidão para o próximo nível, você pode estar se perguntando se a contratação de um personal trainer é certa para você.

Se você é novo para se exercitar ou a academia é sua segunda casa, trabalhar com um personal trainer pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e fitness.

Um personal trainer certificado é alguém que é treinado na criação e implementação de programas de exercícios seguros e eficazes para seus clientes. Em outras palavras, eles vão ajudá-lo a trabalhar fora e executar outras mudanças de estilo de vida para atingir seu objetivo de fitness.

Leia em por 9 razões pelas quais você pode querer considerar a contratação de um personal trainer.

woman working with personal trainer outside

mulher trabalhando com personal trainer fora

Manuel De Los Reyes Rubio / EyeEm / Getty Images

Uma das partes mais desafiadoras sobre manter uma rotina de treino pode ser apenas isso-fazer os exercícios de exercícios, e fazê-los de forma consistente.

Se alguém não está esperando que você os encontre na academia, você é muito mais propenso a pular fora se você preferir ficar na cama ou lounge no sofá em vez disso.

Trabalhar com um personal trainer você vai te dar o nudge que você precisa para conseguir seu workout em-seja em pessoa ou virtualmente-não só durante suas consultas mas também esperemos várias outras vezes durante a semana.

Você também pode achar que você trabalha mais com um treinador ao seu lado do que você faria se você fosse só para ele.

Já ouviu o ditado: “Se você quer ir longe, vá junto?” Há ampla pesquisa para mostrar que quanto mais apoio alguém tem com seus objetivos de saúde e fitness, mais provável é que eles tenham sucesso.

Na verdade, uma análise de 11 anos de estudos analisou o quão bem as pessoas ficaram presas às suas rotinas de perda de peso. Descobriu que quanto mais pessoas de prestação de contas têm, mais chances eles eram de se ater ao seu programa de perda de peso ().

Um personal trainer não está só lá para fazer você suar-você provavelmente aprenda algo do seu tempo juntos, também.

Para se tornar um personal trainer certificado através de uma organização credenciada como a National Academy of Sports Medicine (NASM) ou American Council on Exercise (ACE), uma pessoa deve ter um diploma de ensino médio, bem como ser certificada em ressuscitação cardiopulmonar (CPR) e utilizar um desfibrilador externo automatizado (AED).

Eles também devem passar um exame inicial de certificação e ganhar horas de educação continuada a cada ano para se manter atual.

Isso significa que o seu personal trainer sabe muito sobre fisiologia humana e mecânica corporal, mudança de comportamento, ciência e muito mais. Eles podem ajudá-lo a aprender forma adequada, como usar equipamentos específicos, e quais exercícios serão mais eficazes para você.

Além disso, eles podem ensiná-lo sobre maiores tópicos de saúde e fitness que o ajudarão a manter um estilo de vida saudável.

Vamos fazer um exercício específico para um segundo, porém. Leve o squat-um movimento que parece básico o suficiente mas na verdade é muito nuançado ().

Há muitos fatores em jogo, incluindo sua posição de cabeça, posição de costas superior e inferior, posição de pelve, alinhamento do joelho e posição do pé, e cada um é dependente do seu nível de fitness, mecânicos do corpo, gols e mais ().

Ter um personal trainer para orientá-lo através do posicionamento e forma correta é inestimável. Eles podem ajudar a garantir que você está realizando o exercício de forma mais eficaz para o seu corpo.

Você não só provavelmente verá melhores resultados mas também evite potenciais lesões desta maneira.

Você já estabeleceu um enorme objetivo de saúde e fitness-digamos que perder 20 libras (9 kg) ou treinar para uma maratona-só para ficar aquém do atingiit? Ou talvez você não tenha o hábito de estabelecer metas em tudo, e poderia simplesmente usar alguma orientação.

Um personal trainer pode ajudá-lo a definir metas realistas e alcançáveis com base em suas experiências e habilidades pessoais, auxiliando você no seu progresso ao longo do caminho.

E mesmo que você só queira se manter ativo ou se sinta melhor, ter um objetivo quando estiver em uma jornada de fitness, não importa o quão grande ou pequeno ele seja, pode ser um fator importante para dentro.

Uma análise de dados do Slimming World, uma organização de gerenciamento de peso baseada no Reino Unido, descobriu que os membros que estabeleceram um destino de perda de peso perderam mais peso ao longo de um período de 12 meses do que aqueles que não estabeleceram um alvo ().

Trabalhar um-em-um com seu personal trainer para identificar seus objetivos de curto e longo prazo, então crie um plano para ajudá-lo a chegar lá.

Uma rápida pesquisa no Google renderá muitas páginas de exercícios ou programas que você pode seguir, mas isso não significa que eles sejam a melhor opção para você. Ter um personal trainer garantirá que você tenha um plano individualizado que lhe dará os melhores resultados.

Por exemplo, digamos após uma consulta inicial com o seu treinador, eles notam que o seu que a sua perna esquerda-e você não tinha ideia. Esse desequilíbrio está fazendo você compensar durante muitos movimentos e exercícios diários, o que agrava o desequilíbrio.

Para tratar da questão, seu treinador então incorpora movimentos de perna única em seus exercícios, permitindo corrigir esse desequilíbrio e tornar-se mais forte no geral.

De fato, pesquisas recentes indicam a eficácia de planos de exercícios individualizados justamente por esta razão ().

Pesquisadores estudaram uma equipe de 24 jogadores de futebol masculino, bem treinados, dividindo-os em dois grupos de treinamento de força do programa-um que não teve desequilíbrios musculares e um que fez ().

Os resultados sugeriram que programas individualizados poderiam fornecer benefícios adicionais aos tradicionais protocolos de treinamento para melhorar os desequilíbrios musculares nesses jogadores de futebol ().

Você pode se encontrar com um personal trainer em pessoa em uma academia semanal, várias vezes por semana, ou até mesmo mensalmente-o que funcionar melhor para você. Hoje em dia, o treinamento pessoal virtual é popular, também.

Nesse formato, você vai trabalhar na sua casa enquanto vídeo conferência com o seu treinador, que irá orientá-lo através do treino em seu telefone ou laptop.

Sessões tipicamente variam de 30-60 minutos e vai atender aos seus objetivos pessoais. Há um personal trainer para todos, independentemente de suas habilidades físicas, nível de experiência, localização ou orçamento.

Você pode ser uma criatura de hábito quando se trata de exercícios, sempre gravitando para o mesmo equipamento na academia ou fazendo o mesmo.

Um personal trainer pode apresentá-lo a exercícios que você pode nunca ter feito antes ou nunca teria tentado por conta própria, diminuindo sua chance de tédio e atingindo um platô.

Um estudo seguiu 21 homens treinados de resistência ao longo de 8 semanas-um grupo completou uma rotina de exercícios fixos enquanto o outro completou uma rotina aleatoriamente variada através de um aplicativo ().

Pesquisadores descobriram que mudar as coisas com uma rotina variada de malhação fez com que as pessoas se sentiam mais motivadas. As rotinas fixas e variadas também tiveram efeitos musculares semelhantes ().

Moral da história? Pode ser bom mudar as coisas. Você vai desafiar os padrões de movimento do seu corpo e fazer o seu cérebro funcionar, também. Além disso, talvez você encontre algo que você ama. E se você não fizer, você ficará feliz em saber que tentou.

Um personal trainer certificado não é nutricionista ou nutricionista, por isso eles não são legalmente autorizados a recomendar planos de refeição ou fornecer recomendações muito específicas sobre alimentos, especialmente para os clientes que têm condições médicas subjacentes.

No entanto, os personal trainers são autorizados a fornecer conselhos nutricionais gerais, o que muitos clientes podem encontrar muito valiosos à medida que navegam em suas jornadas de saúde e fitness.

Seja o seu objetivo, o ganho muscular, ou ambos, a sua dieta desempenha um papel crucial.

Saber comer, como incorporar mais frutas e vegetais em suas refeições, ou até mesmo qual sua ingestão de água deve ser pode amplificar os resultados que você trabalha no ginásio.

Na verdade, uma revisão de 2015 explorou o papel da atividade física e do exercise na perda de peso inicial, manutenção de peso, o paradoxo da obesidade, e a prevenção do ganho de peso ().

descobriu que uma combinação de e exercícios produziram os melhores resultados de perda de peso-e que exercício sozinho não era tão eficaz ().

Então, procure seu personal trainer para conselhos e diretrizes conforme você aborda a sua dieta também.

Os personal trainers podem ajudar com vários aspectos de sua saúde mental.

Para um, há uma quantidade notável de pesquisa que suporta a atividade física pode ter em questões de saúde mental como depressão e ansiedade (,).

Exercício aumenta a circulação sanguíneos para o cérebro, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar o humor e a função cognitiva no geral. Trabalhar com um treinador consistentemente irá ajudá-lo a colher esses benefícios.

Plus, um bom personal trainer vai se interessar por sua vida-sua família, sua carreira, suas lutas-e pode se tornar um confidente de sorte. Saber que alguém está no seu canto torcendo por você, não só na academia mas também fora dela, é um bom sentimento.

Trabalhar com um personal trainer pode ajudá-lo a desenvolver bons hábitos para uma vida inteira.

Um estudo descobriu que as pessoas fazem um whopping 43% de suas ações cotidianas enquanto estão pensando em outra coisa ().

Isso significa que se você não integrar propositalmente aquelas-pegando as escadas em vez do elevador, bebendo água sobre refrigerante, dormindo 8 horas-você pode ter um momento mais difícil de ver resultados.

Um treinador pode ajudá-lo a fazer essas mudanças uma a uma e te apoiar através de quaisquer bloqueios de estradas que possam surgir. Começar pequeno e adicionar às vitórias é a maneira mais eficaz de dominar o hábito mudar, e um bom personal trainer irá ajudá-lo a navegar neste território.

Um personal trainer pode dar-lhe as ferramentas e o suporte que você precisa para alcançar um objetivo de saúde e fitness.

Eles podem fornecer suporte, prestação de contas, educação e um plano personalizado de ataque, assim você pode encontrar trabalhando com um bem que vale o investimento.