A Importância de Configurar Limites Quando Você Está Vivendo com uma Condição Crônica-e Como Ser Iniciado

A Importância de Configurar Limites Quando Você Está Vivendo com uma Condição Crônica-e Como Ser Iniciado

2 de maio de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Sua energia é muito preciosa para ser desperdiçada em planos e atividades que não servem a sua saúde.

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Fat Camera / Getty Images

Você tem limites no lugar para proteger a sua saúde?

Você provavelmente ouve limites falados sobre a maioria das vezes em termos de relacionamentos e equilíbrio de vida útil. Se você tem uma doença crônica, você também precisa de um conjunto pessoal de limites para priorizar o seu bem-estar.

Definindo limites é uma parte de ter um relacionamento saudável consigo mesmo. Se não temos nenhum no lugar, deixamos que nossa energia e felicidade sejam drenadas por coisas que não queremos ceder.

Aqueles com condições crônicas sabem que a energia é muito preciosa para ser desperdiçada!

Eu costumava ter medo de dizer não aos planos. Eu temia que recusar planos parecesse que eu estava usando minha doença crônica como uma desculpa para não ser social.

Em vez disso, minha energia foi usada por coisas que eu não queria fazer e eu não teria energia suficiente para as coisas que eram importantes para mim.

Uma vez que eu percebi onde eu precisava de limites e presos a eles, comecei a me sentir melhor. Minha energia mental e física foi priorizada para o que eu realmente queria e precisava fazer, em vez do que eu sentia como eu deveria fazer.

Limites são uma forma de amor próprio porque te protegem das coisas que não servem a sua saúde mental ou física. Sem elas, a energia pode ser drenada muito rapidamente.

Aqui estão três limites que você deve considerar configurar se você tem uma doença crônica.

Se você sentir que está na hora de estabelecer alguns limites em sua vida, considere estes três para começar.

Limites interações com pessoas desfavoráveis à sua doença

É infeliz, mas você pode se deparar com um parente ou amigo que não te apoia. Isso pode parecer:

  • sempre ficar chateado se você cancelar ou alterar planos e não oferecer empatia
  • gaslighting, como tentar convencê-lo de que sua dor não é tão ruim ou que está tudo na sua cabeça
  • consistentemente te empurrando para comer ou beber alimentos que você disse fazer você se sentir mal

Como com qualquer situação negativa com alguém, você deve tentar conversar com a pessoa primeiro antes de tomar outras medidas drásticas, como cortá-las fora de sua vida.

Muitas vezes, as pessoas que se desapoiam projetam sua própria dor em você.

Aquela dor poderia não ter nada a ver com você, ou pode ser que sua relação tenha mudado e eles se sintam ressentidos com isso.

De qualquer maneira, é inaceitável, mas uma conversa aberta e honesta pode ser a chave para se passar por isso.

Se alguém nega que está sendo ofensivo e eles não estão dispostos a mudar, então você tem todo o direito de limitar as interações ou se afastar do relacionamento.

Diga não a planos e outros pede que não suporte a sua saúde

“Não” nem sempre é uma palavra negativa. Na verdade, ele pode ser libertador!

Pode ser tentador querer dizer “sim” a todo plano ou perguntar que vem o seu caminho. No entanto, há momentos em que dizer “não” ou mesmo “eu não sei ainda” será mais benéfico para você.

Aqui estão duas situações que você pode enfrentar e exemplos de como responder se você não está pronto para se comprometer.

  • Situação 1: Você é convidado a se comprometer com planos que levam mais energia do que você sabe que você tem.
  • Resposta: ” Eu adoraria participar, mas esse tipo de evento será demais para minha saúde agora. Obrigado por pensar em mim! “
  • Situação 2: Você é convidado a se comprometer com planos de longe com antecedência.
  • Resposta: ” Isso soa ótimo, mas eu simplesmente não sei como me sentirei até agora com antecedência. Podemos tocar base em um par de semanas? “

Lembre-se de que seus limites podem ser fluidos. Sempre ouça o seu instinto de gut em cada situação.

Coloque um fim para conselhos não solicitados

A maioria dos conselhos, especialmente vindos de amigos ou familiares, é bem significado. E enquanto pode ser irritante, tente ver isso como um elogio que essa pessoa estava pensando em você e como eles poderiam te ajudar. Provavelmente veio de um lugar de amor.

Às vezes, no entanto, conselhos não se sentem tão amorosos e é realmente rude ou ignorante.

Se aconselhamento não solicitado é bem significado ou mal intencionado, se não servir você, seja direto e deixe a pessoa saber.

Dependendo do cenário, a sua resposta pode ser algo como:

  • ” Que doce de você pensar em mim. Eu tentei isso, e não funcionou para mim. Infelizmente, só porque funcionou para aquela pessoa, não significa que vai para todo mundo “.
  • ” Eu sei que parece que poderia resolver todos os meus sintomas, mas minha condição é muito mais complexa do que isso. Estou em contato com a minha equipe de cuidados que vai me ajudar a descobrir meus próximos passos. “
  • ” Eu aprecio a sugestão, mas prefiro não falar sobre isso. Eu penso sobre isso já basta! “

Na maioria das vezes, as pessoas em nossas vidas só querem ajudar, então sejam gentis mas diretas.

Lembre-se, o propósito dos limites é ajudá-lo a colocar mais do seu tempo e energia em coisas que você quer fazer e experimentar.

Algo que é um “sim” fácil para outra pessoa pode ser um duro “não” para você.

Não se preocupe em criar limites que façam sentido para outras pessoas, só tem que se sentir bem para você!

Alexa Federico é uma autora, profissional de terapia nutricional e coach paleo autoimune que vive em Boston. A experiência dela com a doença de Crohn a inspirou a trabalhar com a comunidade IBD. A Alexa é uma aspirante a yogi que viveria em uma cafeteria aconchegante se pudesse! Ela é o Guia no e adoraria conhecê-lo lá. Você também pode se conectar com ela nela ou.