Ansiedade Social e Depressão: O que saber Se Você Tem Them Ambos

Ansiedade Social e Depressão: O que saber Se Você Tem Them Ambos

3 de setembro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Depressão é caracterizada por uma tristeza persistente, enquanto a ansiedade social se apresenta como um medo intenso das interações sociais.

A ansiedade social e a depressão são das condições de saúde mental mais comumente diagnosticadas nos Estados Unidos.

Embora estas sejam condições separadas, elas podem ocorrer ao mesmo tempo, criando um desafio único. De fato, de acordo com uma revisão de 2014 de estudos, para quase de pessoas diagnosticadas com ambos os transtornos, vem em primeiro lugar, então.

Em muitas instâncias, a ansiedade social causa a depressão.

Se você tem ansiedade social, você pode ter problemas para fazer amigos e manter relacionamentos próximos. O medo da interação social pode até resultar em oportunidades perdidas.

Sem tratamento, os sintomas da ansiedade social muitas vezes levam a:

  • frustração
  • sentimentos de desesperança
  • isolamento
  • depressão

Algumas pessoas com fobia social também têm um histórico de serem bullying, rejeitadas ou ignoradas. Essas experiências podem afetar sua autoestima e autoconfiança e desencadear depressão mais tarde na vida.

Embora pareça que a ansiedade social é mais provável que cause depressão do que o contrário, a ansiedade também pode ocorrer como um sintoma de depressão. Estar deprimido poderia potencialmente piorar uma fobia social subjacente.

Para ser diagnosticado com ansiedade social e depressão, você deve mostrar sinais de ambas as condições ao mesmo tempo.

A ansiedade social causa sintomas físicos e emocionais antes, durante ou depois das interações sociais.

Sintomas de ansiedade social

Sintomas físicos incluem:

lightheadedness

  • Sintomas emocionais ou psicológicos incluem:

    • medo de ser envergonhado em público
    • baixa autoestima
    • evitando o contrato de olho
    • evitando configurações sociais
    • constantemente preocupando-se com situações sociais cotidianas

    Sintomas da ansiedade social podem diferir dos adultos. Uma criança pode mostrar alguns dos sintomas acima. Adicionalmente, uma criança pode temer:

    • indo para a escola
    • usando um banheiro público
    • lendo em voz alta

    Eles também podem ter tântrica ou chorar quando desconfortáveis em configurações sociais.

    Há muitas vezes um ciclo quando a ansiedade social e a depressão ocorrem juntas. Começa com sensação de ansiedade intensa ou medo nas configurações sociais. Para evitar os efeitos físicos, emocionais e psicológicos dessa ansiedade, um indivíduo pode retirar-se dos outros.

    Viver com ansiedade social é muitas vezes complicado. De uma mão, você pode querer fazer amigos e compartilhar-se com o mundo. Por outro lado, você pode sentir como se não conseguir superar a ansiedade avassaladora, assim você evita interações com outros sempre que possível.

    Embora a evasão seja uma maneira de lidar com a ansiedade, ela pode levar a outros sentimentos como:

    • solidão
    • vergonha
    • depressão

    Sintomas de depressão

    • falta de
    • baixa energia ou
    • perda de interesse em atividades favoritas
    • dormir demais
    • sentimentos de desesperança

    , sinais de depressão também pode incluir:

    • tendo um tempo difícil prestando atenção
    • mudanças nos padrões de alimentação (comer muito pouco ou muito)
    • mudanças nos níveis de energia (de energia mais alta para baixo ou sem energia)
    • raiva
    • comportamentos autodestrutivos

    Pense em como você se sente após as interações sociais. Você se sente bem em relação a si mesmo ou mal consigo mesmo?

    Tenha em mente que todo mundo lida com interações sociais constrangidas de tempos em tempos. Como você lida e lidar com essas interações pode determinar se você está lidando com desafios de saúde mental.

    Uma pessoa que não tem ansiedade social geralmente pode escovar um momento social estranho e seguir em frente.

    Para alguém que vive com ansiedade social, no entanto, o medo do constrangimento e da ansiedade genuína pode se sentir muito intenso para até lidar com uma situação social. Se você se encontrar em um cenário social, pode se sentir como se estivesse sendo observado e julgado o tempo todo.

    Se você suspeitar que está lidando com sintomas de ansiedade social, depressão, ou ambos, tente conversar com um médico ou especialista em saúde mental. Eles podem ajudá-lo a entender seus sintomas e apontar você em direção ao melhor tipo de tratamento.

    Tratamentos estão disponíveis para melhorar a ansiedade social e a depressão. Se você for diagnosticado com ambos, seu médico pode escolher uma terapia que funcione para ambas as condições.

    Psicoterapia

    pode ensinar como substituir por aquelas positivas. Isso é útil para a ansiedade social e para a depressão.

    Com qualquer tipo de tratamento para depressão, ele ajuda a identificar primeiramente as coisas que desencadear a tristeza. A ansiedade social é uma causa subjacente comum. Por isso, seu terapeuta pode concentrar o tratamento no desenvolvimento de suas habilidades sociais e na construção de sua confiança nas configurações sociais.

    Mudar seus padrões de pensamento ajuda a colocar seus medos em perspectiva

    é um tipo eficaz de psicoterapia. Isso ajuda você a entender como seus pensamentos influenciam seus sentimentos e comportamentos.

    Desde que a ansiedade social muitas vezes é alimentada por medos irracionais, um objetivo da terapia poderia estar ajudando você a desenvolver padrões de pensamento mais realistas. Assim, em vez de sempre imaginar cenários de pior caso nas configurações sociais, você aprenderá como se concentrar em cenários mais realistas.

    Um medo irracional seria pensar, “Todos estão me julgando”, ou “Eu pareço estúpido”.

    Um padrão de pensamento mais realista seria: “Todos estão nervosos, e a maioria das pessoas está muito focada em como eles parecem e o som para estar excessivamente preocupado comigo.”

    Outras terapias

    Seu terapeuta também pode recomendar outras terapias para lidar com seus medos, como terapia em grupo ou terapia de exposição.

    A terapia de grupo é uma oportunidade para praticar as interações sociais em um ambiente seguro e controlado. Você pode receber feedback de pessoas que entendem o que você está passando, e você é capaz de falar abertamente sem julgamento.

    Com terapia de exposição, você vai encarar seus medos sociais sob a orientação de um terapeuta. A exposição começa de forma simples e depois torna-se mais complexa ou intensa ao longo do tempo.

    A exposição Repetir ajuda a diminuir gradualmente a ansiedade social. Uma vez que você é capaz de gerenciar sua ansiedade, sua depressão e o humor podem melhorar.

    Medicamento

    Existem medicações por aí que podem ajudar com os sintomas de ansiedade social e depressão.

    muitas vezes são a primeira linha de defesa ao tratar a ansiedade social e a depressão. Entre elas, estão a paroxetina (Paxil, Pexeva) e a sertralina (Zoloft).

    Seu médico também pode prescrever um tipo de venlafaxina (Effexor XR), assim como combinar uma medicação antiansiedade com um antidepressivo.

    Além dos SSRIs e SNRIs, outros medicamentos usados para ansiedade incluem como:

    • alprazolam (Xanax)
    • clonazepam (Klonopin)
    • diazepam (Valium, Diastat, Diazepam Intensol e Diastat AcuDial)
    • lorazepam (Ativan e Lorazepam Intensol)

    muitas vezes são soluções de curto prazo. Alguns desses medicamentos podem ser de formação de habitantes e ter um efeito sedativo em algumas pessoas. Eles também podem ter efeitos colaterais perigosos quando tomados com álcool.

    Benzodiazepínicos carregam um por causa do risco de dependência. Os sintomas de ameaça de vida podem ocorrer se uma pessoa parar de usá-los de repente.

    Remédios Lifestyle

    Juntos com terapia e medicação de fala, mudanças no estilo de vida podem ajudar a sua recuperação, incluindo:

    • evitando o uso de álcool e drogas, que podem piorar os sintomas de ansiedade e depressão
    • exercitando-se regularmente
    • comer uma dieta balanceada

    Pode também ajudar a socializar em pequenas configurações com pessoas com as quais você está confortável e familiarizadas. Isso pode reduzir a solidão e o isolamento, diminuindo a depressão.

    Pergunte a um médico por um referencial a um profissional de saúde mental se você tiver sintomas de ansiedade social ou depressão.

    Encontrando um terapeuta em seu area

    Esses recursos podem ajudá-lo a encontrar um profissional de saúde mental em sua área:

    Aqui estão algumas perguntas você pode perguntar a um profissional de saúde mental ao decidir se são um bem fit:

    • Como você vai diagnosticar a minha condição?
    • Você tem experiência tratando pessoas que têm tanto ansiedade quanto depressão?
    • Como em breve posso esperar me sentir melhor?
    • Qual o tipo de tratamento ou terapia você acha que é certo para mim?
    • Quais são os riscos e benefícios de diferentes tratamentos para ansiedade social e depressão?
    • Qual é a taxa de sucesso com o tratamento?

    Viver com sintomas tanto de ansiedade social quanto de depressão pode ser desafiador, mas é importante saber que você não está sozinho. Essas duas condições de saúde mental podem muitas vezes se apresentar juntas.

    Se você sentir que está vivendo com os sintomas de transtorno de ansiedade social, depressão ou uma combinação de ambos, alcance a um médico ou profissional de saúde mental. Eles podem ajudar a diagnosticar sua condição e apontar você em direção a mudanças de estilo de vida, terapia ou medicação.