As 7 Melhores Teas para Comprar para Ajudar Você Dorme Melhor

As 7 Melhores Teas para Comprar para Ajudar Você Dorme Melhor

20 de janeiro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

teas to help you sleepCompartilhe sobre Pinterest

Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.

Um rápido olhar para os melhores chás para ajudá-lo a adormecer

  • Melhor chá classificado para ajudá-lo a dormir: Adagio Teas 40 Winks
  • Best bagged tea para ajudá-lo a dormir: Smith Teamaker Lullaby
  • Melhor chá com valeriana para ajudá-lo a dormir: DAVIDsTEA Organic’s Little Helper
  • Melhor chá orgânico para te ajudar a dormir: The Tea Spot Light’s Out
  • Melhor chá relaxante para ajudar você a dormir: Adagio Teas Daydream
  • Melhor chá doce para ajudá-lo a dormir: A República de Tea Get Some ZZZ’s
  • Melhor chá descafeinado para ajudá-lo a dormir: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew

Uma bebida quente pode aquecê-lo em um dia frio, e o chá, em particular, pode ajudar a acalmar uma série de doenças. Você pode beber chá com mel e limão quando tiver uma dor de garganta, chá verde para seus benefícios antioxidantes, ou chá preto para uma explosão de energia. As ervas como a camomila e a hortelã podem até ajudar a aliviar as cólicas menstruais, as câimbras musculares e a indigestão.

Embora os chás cafeinados possam ter benefícios estimulantes, muitos chás de ervas têm o efeito oposto. O chá de camomila é amplamente utilizado para promover o relaxamento, a sonolência e o sono repousante. Se você lutou para conseguir dormir na infância (ou além), talvez seu pai ou avô tenha recomendado uma mistura de camomila para ajudá-lo a se afastar.

Trouble cair no sono não é incomum, especialmente durante momentos de maior estresse. Os chás de dormir misturam ervas específicas para ajudá-lo a derrotar a insônia naturalmente, por isso eles fazem uma ótima opção se você preferir evitar a medicação do sono medicinal.

Se você se formou em chá de sonolência e precisa de algo com um pouco mais de potencial de relaxamento, experiente os sete chás listados abaixo para adormecer mais rápido e dormir profundamente.

Como escolhemos os melhores chás para dormir

Nós considerávamos bastante relaxante blends de dormir relaxando para criar nossa lista final de recomendações. Aqui está como decidimos quais chás de incluir:

  • Ingredientes. Você não pode fazer um bom chá de cama sem os componentes certos. Nós só selecionamos chás sem cafeína, claro, mas também procuramos misturas apresentando ingredientes com certeza para convocar o Sandman.
  • Variety. Você pode pegar uma caixa de chá de camomila em qualquer mercearia, então procuramos chás com um pouco mais para oferecer além deste experimentado-e-verdadeiro, mas talvez um pouco cansado, herb.
  • Customer reviews and testing. Nós amostramos algumas das misturas para dar a você a visão mais precisa sobre gosto e impacto. Para os outros, lemos por meio de reviews de clientes para obter uma boa ideia de sabor, efeito e qualidade do chá.
  • Qualidade. Falando em qualidade, nós emperamos em marcas conhecidas com sites estabelecidos e bastante feedback positivo do cliente. Nós também verificamos se as marcas estavam adiantadas sobre seus ingredientes e fornecemos informações sobre fornecimento de chá e processamento.
  • Ease de compra. Você encontrará algumas dessas marcas na Amazon ou em lojas locais de tijolos-e-mortar, mas você também pode comprá-las diretamente do site da marca.

Guia de precificação

Os preços do chá podem variar bastante, especialmente quando se trata de chá solto. Comprar a granel é geralmente mais barato, mas você pode querer degustá-lo com um pacote de amostra menor primeiro.

Nós incluímos chás em uma variedade de pontos de preço para ajudar cada comprador a encontrar a mistura certa.

  • $ = abaixo de $10
  • = $10-$16

  • $$$ = mais de $16

Best avaliados do chá para ajudá-lo a dormir

Melhor chá classificado para ajudá-lo a dormir

Adagio Teas 40 Winks

  • Preço: $
  • ingredientes fundamentais: raiz Valeriana, chá de honeybush, camomila, spearmint, e lavender
  • Tipo: Bagged ou loose

Adagio Teas ‘ signature sleepytime blend, 40 Winks, tem uma classificação média de 96 (fora de 100) a partir de 835 reviews-um bom sinal este chá realmente pode promover o sono repousante.

Você provavelmente pode agradecer a raiz valeriana por isso. A raiz valeriana é amplamente usada para promover o relaxamento e o sono repousante, e algumas pessoas dizem que isso também ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse. Enquanto pesquisa sobre a eficácia da raiz valeriana permanece inconclusiva, muitas pessoas juram pela erva como uma auxiliar de dormir de dormir.

Em testes, gostámos do aroma de ervas crisp deste chá. A fragrância de spearmint se destacou, embora, quando penhoramos o chá, degustamos camomila mais do que qualquer outra coisa. 40 Winks tem um sabor leve e limpo que não é frutado ou floral mas sim nitidamente ervas. A gente achou refrescante e calmante, com apenas um pouco de mantidão.

Os revisores amam principalmente o sabor deste chá. As pessoas que desfrutam dos benefícios da valeriana, mas não o gosto forte da erva, dizem que este chá mistura outros ingredientes bem o suficiente que o valeriano não toma conta. Mais importante, dizem que este chá funciona bem para melhor relaxamento, menos estresse, e alívio da insônia.

A empresa familiar, fontes seus chás diretamente de agricultores de todo o mundo e parceiros com Polo Sul para reduzir sua pegada de carbono.

Comprar o Adagio Teas 40 Winks online.

Best bagged tea to help you sleep

Smith Teamaker Lullaby (Blend No. 40)

    Preço: $$
  • ingredientes essenciais: Chamomile, lemongrass, lavender e ashwagandha
  • Tipo: Bagged ou loose

Smith Teamaker, radicado no Oregon, se orgula de chás frescos, únicos, e esta mistura de hora de dormir não é exceção.

Lullaby combina notas de camomila, bálsamo de limão e lavanda-ervas conhecidas para melhorar o relaxamento e promover o sono repousante-com ashwagandha, uma erva essencial na medicina Ayurvedic.

Ashwagandha oferece uma variedade de benefícios para a saúde, mas é particularmente conhecida por sua capacidade de ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Muitas pessoas trafegam insônia e pobres dormem de volta a esses dois fatores chave.

Revisores chamam este chá de “delicioso” e “soocoisa”, dizendo que isso os ajuda a ventoar na noite e adormecer mais rápido. Algumas poucas pessoas dizem que este chá os ajudou a se sentir calmos e confortados durante momentos de estresse.

Se o chá de camomila funciona para você mas você está buscando um sabor que é um pouco fora do comum, você pode desfrutar deste chá. As críticas sugerem que tem um sabor agradável e mellow que não se oprime. Um revisor chama de “um chá de camomila interessante que eu gosto de verdade”.

Você pode adquirir este chá solto ou enroscado online, mas você também pode encontrar ele vendido em lojas que vendem Smith Teamaker blends. A Lullaby é certificada orgânica pela California Certified Organic Agricultores.

Compre a Smith Teamaker Lullaby online.

Best tea with valerian para ajudá-lo a dormir

DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper

  • Preço: $$$
  • Principais ingredientes: raiz Valeriana, chamomile, peppermint e lemongrass
  • Tipo: Bagged ou loose

Like Adagio’s 40 Winks, Mother’s Little Helper apresenta raiz valeriana como ingrediente chave. A mistura de chá também contém camomila e hortelã, então pode ajudar a aliviar qualquer botão em seu estômago enquanto fornece uma dose dupla de relaxamento.

A maioria dos revisores ama este chá. As pessoas chamam de refrescante e relaxante, com uma fragrância encharcada e sabor crispante. Algumas pessoas encontraram a hortelã um pouco forte, então se você não é fã de chás minty, você pode querer pular esta.

Em geral, os revisores dizem que este chá ajuda a facilitar não só insomnia, mas também problemas estomacais e até mesmo dores de cabeça. Ajudante de Mãe é orgânico, kosher, e comércio justo.

Bonus: companhia de chá canadense DAVIDsTEA prioriza a sustentabilidade e parceiros com a Ethical Tea Partnership.

Comprar a DAVIDSTEA Organic Mother’s Little Helper online.

Best organic tea to help you sleep

    The Tea Spot Light’s Out
    • Preço: $$
    • Key ingredientes: Hibiscus, peppermint, licorice, lavender, chamomile e valerian root
    • Tipo: Bagged ou loose

    Outra mistura de raiz valeriana e camomila, esta o chá orgânico também apresenta o tang brilhante de hibiscos, licor para doçura, e lavandador para uma dose de calma.

    Hibiscus, uma planta rica em antioxidante, oferece abundância de seus próprios benefícios de saúde. Por isso, escolher um chá de cama com hibiscos poderia melhorar mais do que apenas a qualidade do seu sono.

    Em geral, os revisores elogiam este chá. As pessoas dizem que tem bastante sabor e uma fragrância maravilhosa. Se você não se importa com licorice, não se preocupe-alguns poucos revisores notam que o gosto mal é perceptível. As pessoas tendem a notar o hibiscus mais do que qualquer outra coisa, mas a maioria dos revisores desfruta do gosto.

    Quanto à eficácia, os revisores dizem que este chá realmente parece apagar as luzes. As pessoas dizem que amam o chá por sinuar e relaxar antes de dormir antes de dormir, e alguns até dizem que fez pílulas para dormir desnecessárias.

    Comprar The Tea Spot Light’s Out online.

    Melhor chá relaxante para ajudá-lo a dormir

    Adagio Teas Daydream

      Preço: $
    • ingredientes essenciais: Rooibos, hibiscus, passionflower, lemon balm e lavanda
    • Tipo: Bagged ou loose

    O perfil de sabor único da mistura de Daydream pode não te colocar direito a dormir, mas muitos dizem que ainda é totalmente relaxante.

    Graças ao marigold flores, este chá dá uma fragrância levemente picante à medida que dá fôlego. O gosto real, um sabor de ervas limpas que fica aquém do floral, não é forte em nada. Em outras palavras, você pode gostar deste chá se preferir misturas mais leves.

    Em testes, não provamos muito do lavandor ou licorice além de um sabor doce de sabor doce. As notas de laranja adicionam alguma doçura de tarte, enquanto a fina dica de hortelã o impede de se tornar cloiante.

    Em resumo, o Daydream ajuda a refrescar e a acalmar você sem um sabor avassalador-nenhum feito pequeno, quando se considera a longa lista de ingredientes. As notas de ervas trabalham juntas para proporcionar um sabor encharcável, um tanto elusivo, não diferente de um sonho agradável que você não consegue relembrar.

    Os revisores chamam o sabor de Daydream de “hazy” e “delicado”. Alguns revisores não amam a mistura de ingredientes, mas outros dizem que ela tem um sabor encharreado, frutado.

    Embora alguns revisores digam que não tem o sabor mais intenso, eles notam que ele ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade e a promover o relaxamento-especialmente à medida que eles se desfazem depois de um longo dia. Um revisor até diz que este chá os coloca para dormir antes de terminarem a sua taça.

    Compre Adagio Teas Daydream online.

    Best sweet tea para ajudá-lo a dormir

    A República de Tea Get Some Zzz’s

    • Price: $$
    • Key ingredientes: Rooibos, orange peel, spearmint, chamomile, passionflower, valerian root, e stevia

    Type: Bagged

Este chá de cama combina chamomile com rooibos-um chá vermelho conhecido por seus antioxidantes-e passionflower-an herb amplamente utilizado para promover o relaxamento e melhor sono.

A casca de laranja adiciica notas cítricas, enquanto stevia adoece a mistura. As críticas sugerem que você não vai precisar de açúcar ou mel para este chá. Algumas pessoas até acham um pouco doce demais.

Para a maior parte, as pessoas amam este chá. Os revisores chamam o sabor suave e melado, com notas de menta refrescante. Os chás de dormir são sobre mais do que gosto, é claro, e os revisores também dizem que este chá realmente os ajuda, bem, pegar alguns Zzz’s.

As pessoas dizem que este chá os ajuda a relaxar e a descontrar, mesmo diante da ansiedade e do estresse pandêmicos. Algumas pessoas experimentando dor crônica dizem que este chá os ajuda a dormir mais profundamente. Alguns revisores até dizem que este chá os ajuda a pular outras ajudas de sono ou medicação para dor.

Este chá é kosher e sem glúten. Você vai encontrar esta marca em muitas lojas, mas também pode comprar Alguns Zzz’s da Amazon ou diretamente do site da The Republic of Tea’s.

Comprar A República de Chá Get Some Zzz’s online.

Best decaffeinado chá para ajudá-lo a dormir

Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew

  • Preço: $$
  • Principais ingredientes: Chá preto descafeinado, baunilha e nutmeg
  • Tipo: Bagged

Não é fã de chás de ervas? Você ainda tem opções para uma bebida de dormir. O chá preto descafeinado não vai ajudar a promover o relaxamento da mesma forma que ervas como raiz valeriana, camomila ou lavandaria.

Ainda o chá preto oferece outros benefícios para a saúde, e uma xícara de chá quente ainda pode ajudar a acalmar e acalmar você como uma parte do seu ritual noturno.

Este descafeinado blend de Yorkshire Tea faz uma ótima alternativa para as misturas de ervas. Junto com ter uma classificação geral de 4,5 estrelas na Amazon, é um chá noturno favorito triedado e verdadeiro, especialmente durante os meses mais frios.

A luz, sabor suave é balanceada por uma dica de noz-moscada, enquanto a baunilha melhora o chá sem despojá-lo. Mesmo ao beber simples, ele quase tem gosto como se você adicionou um traço de leite.

Este chá também contém bálsamo de limão, uma erva que pode ajudar a aliviar a insônia e o estresse.

A melhor parte? Não tem nem gosto de descafeinado. Vários revisores da Amazon concordam que este chá ameno tem gosto muito parecido com a coisa real e faz uma relaxante bebida noturna. As pessoas chamam este chá de calmante e fragrante, e elogiam o seu sabor “reconfortante”.

Bonus: Yorkshire Teas rendeu a certificação Rainforest Alliance. E Taylors of Harrogate, controladora da Yorkshire Tea, fundou a Ethical Tea Partnership.

Compre Taylors de Harrogate Yorkshire Tea Bedtime online.

Como fazer compras para chás que te ajudam a dormir

Com tantos sabores, misturas e tipos de chá para escolher, encontrar o melhor chá de cama pode ser uma emprejinha cansativa.

Wondering como encontrar o chá certo para melhor dormir? As dicas abaixo podem ajudar.

Quais ingredientes você deve procurar?

Você definitivamente vai querer ficar com chás descafeinados ou naturalmente caffeine-free, mas certas ervas podem ter benefícios adicionais para promover o sono repousado.

Herbs frequentemente usado em chás para o sono incluem:

  • raiz valeriana
  • passionflower
  • passionflower
  • lemon balm (diferente de limão, que pode ter um efeito energizante)
  • catnip
  • Enquanto muitas chás de dormir incluem hortelã ou spearmint, algumas pessoas acham que a hortelã se sente mais revigorante do que relaxante.

    Nota que especialistas recomendam evitar a raiz valeriana enquanto grávida ou amamentando. Se você quer experimentar um chá valeriano, é melhor falar com seu provedor de saúde primeiro.

    Você deveria ir para tomar chá ou sacolas soltas?

    Se você já ouviu que alguns sacos de chá contêm microplásticos, você pode se sentir um pouco alarmado com o pensamento de beber chá de saquê.

    Muitas marcas de chá se deslocaram para newer, sacos de chá biodegradáveis ou estão em processo de fazer isso. Por enquanto, os especialistas ainda consideram os sacos de chá seguros para usar, por isso você não precisa evitar completamente o chá de saquê.

    Que dito, muitas pessoas preferem o gosto de chá solto esteado em um bule em vez de diretamente na caneca. As bolsas de chá podem ser convenientes, mas o chá solto também ajuda a reduzir o desperdício de embalagens.

    Se você preferir chá solto, você vai precisar de um bule ou bola de chá, junto com uma chaleira para ferver água.

    Como você sabe que está comprando chá de qualidade?

    Você pode reconhecer boa qualidade tea pela forma das folhas de chá, brotos de flores ou ervas. O chá de qualidade inferior é muitas vezes desmoronado ou em pó.

    O chá de ervas de boa qualidade, por outro lado, vai se assemelharão mais a um buquê seco. Isso significa que você provavelmente verá pedaços de frutas, plantas ou flores em seu chá.

    Hervas secas e flores devem ter algum peso e cor para elas, juntamente com uma fragrância não diferente da planta fresca. As ervas velhas e de baixa qualidade sentem-se leves, e provavelmente não terão tanta fragrância ou gosto.

    Seu chá não tem que ser mais alto para conseguir o trabalho feito, claro, então não se sinta mal por se ater à sua mistura de Seasonings Stash ou Celestial favoritos-nós os bebemos também!

    Você tem que pagar muito por um bom chá?

    Fancy chás pode ficar um pouco caro, mas em alguns casos, preço pode sugerir uma melhor qualidade do chá.

    Os chás de qualidade superior e as ervas tendem a custar mais para produzir e colher. Os orgânicos, responsavelmente terceirizados, e o comércio justo chás todos tendem a custar mais do que a sua mercearia média armazenam sacos de chá. Mas sua tag de preços mais altos ajuda a garantir a produção sustentável e os salários justos para os agricultores.

    Você absolutamente pode encontrar chás de qualidade a preços razoáveis, no entanto, especialmente se você comprar seu chá a granel.

    Como usar o chá para dormir

    Enquanto um chá relaxante certamente pode ajudá-lo a se afastar um pouco mais rápido, muito chá antes de dormir pode te manter por uma razão totalmente diferente. Se você não quer se encontrar pulando da cama para responder ao chamado da natureza, geralmente é melhor terminar de tomar chá de dormir pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

    Aim para fazer cerveja e beber seu chá 60-90 minutos antes de dormir.

    Se você trabalha fora ou faz qualquer coisa que provoque estresse físico ou emocional na noite, beber um chá relaxante depois de (ou durante) pode ajudá-lo a se acalmar e se preparar para dormir.

    Outras maneiras de se acalmar antes de dormir

    O chá de cama mais potente do mundo não vai necessariamente contrariar cada gatilho de insônia.

    Se você costuma experimentar problemas para adormecer e ficar dormindo, essas estratégias podem tornar mais fácil obter o descanso de beleza que você precisa e merecem:

    • Evite a cafeína após o almoço.
    • Faça um hábito de ir para a cama e se levantar ao redor da mesma hora todos os dias.
    • Fechar as luzes eletrônicas e diminuir uma hora antes de dormir.
    • Criar sua própria rotina noturna de winddown.
    • Evitar tomar um banho quente cerca de uma hora ou duas antes de dormir.
    • Salvar o horário da noite para o auto-atendimento de stress-aliviar e relaxamento.

    A takeaway

    Quando as preocupações persistentes parecem se multiplicar e mantê-lo deitado acordado, o calor e a fragrância de uma xícara de chá podem ajudá-lo a alcançar uma sensação de calma-mesmo antes de tomar o primeiro gole.

    Chá pode ajudá-lo a relaxar e trabalhar maravilhas para o seu humor, mas não é uma cura-tudo. Se a insônia começa a afetar seu humor, desempenho no trabalho ou qualidade geral da vida, seu provedor de saúde pode oferecer orientações sobre potenciais tratamentos.

    A Crystal Raypole já trabalhou anteriormente como escritora e editora da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem as línguas asiáticas e a literatura, a tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.