As Melhores Mattrícias para dor de Volta e pescoço

As Melhores Mattrícias para dor de Volta e pescoço

5 de fevereiro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

The Purple MattressCompartilhe sobre Pinterest

Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.

Uma olhada nos melhores colchões para dor nas costas e no pescoço

  • Melhor colchão ecológico para dor nas costas e no pescoço: Saatva Classic Mattress
  • Melhor colchão em uma caixa para dor nas costas e no pescoço: Helix Dawn
  • Melhor colchão de classificação para dor nas costas e pescoço: Casper Original
  • Melhor colchão livre de riscos para dor nas costas e pescoço: Idle Sleep Idle Hybrid
  • Melhor colchão de espuma para dor nas costas e no pescoço: Nolah Original 10 Inch
  • Best colchão para dor superior e dor no pescoço: The Purple Mattress
  • Melhor colchão de refrigeração para dor nas costas e no pescoço: The Muse Mattress
  • Melhor colchão híbrido para dor nas costas e pescoço: Amerisleep AS2 Hybrid
  • Melhor colchão de orçamento para dor nas costas e no pescoço: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firme

Todo mundo precisa de sono, e abundante: Especialistas sugerem obter entre 7 e 9 horas de sono a cada noite para a saúde ideal. É claro que, se você vive com dor, provavelmente sabe que gastar um tempo determinado de tempo na cama não se traduz automaticamente para o bom sono. Você provavelmente não se sentirá muito descansado se passar a maior parte das noites tossando e se transformando em esperanças de aliviar o desconforto.

Fazendo com que você esteja dormindo em um colchão decente é um ótimo começo para melhorar a qualidade do sono. Um colchão que não funciona para a sua posição de dormir e as necessidades de dor podem interferir na sua capacidade de se compor e, finalmente, ficar com o olho-de-caldo.

Mudar o seu colchão pode não proporcionar uma cura instantânea, mas muitas pessoas encontram um colchão melhor realmente ajuda a aliviar dores nas costas e no pescoço.

Inicie a sua busca com nossos nove picaretas abaixo.

Como escolhemos os melhores colchões para dor nas costas e no pescoço

exploramos colchões de alto valor avaliados no mercado, dando atenção cuidadosa às características importantes para o alívio da dor. Para criar nossa lista, considerávamos:

  • reviews de clientes. Muitas marcas dizem que seus colchões podem aliviar a pressão e a dor, mas reviews de outros compradores muitas vezes apresentam uma imagem mais apurada. Nós lemos o que os clientes tinham a dizer para ver como esses picaretas realmente ajudaram a melhorar sua dor e qualidade do sono.
  • A reputação da empresa e a transparência. Nós nos concentramos em marcas conhecidas por boas práticas de negócios, construção de colchão de qualidade e uma reputação de fornecer um bom atendimento ao cliente.
  • Políticas da empresa. A maioria das marcas entende o salto de fé necessário para comprar um colchão online, e muitos oferecem um período de teste para que você possa devolver o colchão se ele não dar certo. As marcas de colchões repugáveis geralmente oferecem uma garantia demorada para cobrir defeitos do produto e sagging excessiva.
  • Expert insights. Consultamos estudos revisados por pares para obter mais informações sobre a conexão entre o sono e a dor e as qualidades que fazem um colchão bom para alívio da dor. Também chegamos a Krystle Howald, PT, DPT, dona de Esperando e Empowered and Empower Movement Physical Therapy por suas dicas sobre obter o sono livre de tintas.

Guia de precificação

Os colchões podem custar bastante, particularmente quando você precisa de um projetado para alívio da dor. Um colchão de qualidade é certamente um investimento que vale a pena, mas percebemos que nem todos têm a opção de fazer esse investimento. Incluímos a rainha colchões em uma gama de pontos de preço para ajudá-lo a encontrar o colchão certo para a sua dor, não importa o seu orçamento.

Aqui está o detalhamento de preços para nossos principais picks de colchão:

    $= under $900

    $$ = $900-$1, 400

  • $$$ = acima de $1.400

Melhor colchonete saudável para dor nas costas e pescoço

Melhor colchão ecológico para dor nas costas e no pescoço

Saatva Classic Mattress

  • Preço: $$
  • Tipo: Hybrid
  • Altura: 11,5 polegadas

O colchão de luxo artesanal de Saatva oferece firmeza personalizável. Sua opção de firma de luxo fornece a média firmeza recomendada para a maioria das pessoas com dor nas costas.

O que é mais é que Saatva projetou especificamente este colchão para acalmar a dor. De acordo com o site, este colchão foi aprovado pelo Congresso de Associações Estaduais de Chiropracinhas, e muitos quiropráticos em todo os Estados Unidos recomendam este colchão aos clientes.

O colchão tem dois conjuntos separados de bobinas projetadas para fornecer suporte e alinhamento para sua coluna e costas inferiores, e apresenta uma camada de espuma de memória para ajudar a aliviar a pressão ao longo dos ombros e espinha.

Enquanto este colchão for projetado para aliviar a dor, você não vai ter que se comprometer com o conforto. O top de travesseiro da Euro fornece almofadas, e se você optar pelo colchão macio de pelúva (recomendado para dormentes laterais), seu topo de travesseiro contém padição de bônus para abraçar o seu corpo e aliviar a pressão enquanto afunda suavemente na cama.

A grande maioria dos revisores elogiam este colchão: Ela tem média de 4,9 de 5 estrelas de mais de 2.000 avaliações. As pessoas rave sobre o suporte que fornece, dizendo que aliviou a dor nas costas e no pescoço imediatamente e provou-se ainda mais confortável do que esperavam.

À procura de materiais sustentáveis, ambientalmente amigáveis no seu colchão? O Saatva Classic tem bobinas de aço reciclado, um retardador de chamas natural e uma cobertura de colchão de algodão orgânico. A espuma é livre de formaldeído e produtos químicos tóxicos ou de depleção de ozônio.

Os colchões também são americanos-feitos e entregues gratuitamente.

Compre o Saatva Classic Mattress online.

Melhor colchão em uma caixa para dor nas costas e no pescoço

Helix Dawn

  • Preço: $$
  • Tipo: Hybrid
  • Altura: 12 polegadas

Helix recomenda esta firma híbrida para dormentes de costas e estômago, mas alguns revisores notam que também funciona bem para travessas combinadas.

A empresa diz que as bobinas embaladas individualmente fornecem suporte firme, e elas são reforçadas em torno do perímetro para manter o colchão de dar jeito quando você rola em direção à borda.

A camada de polyfoam do meio oferece almofada extra, enquanto a camada superior-feita a partir de espumas de látex proprietária da empresa para o seu corpo aliviar a pressão, alinhar sua coluna e aliviar a dor. A firmeza do colchão é projetada para ajudá-lo a se sentir apoiado sem fazer com que você se afunde na cama.

Os colchões híbridos geralmente são mais frios à noite do que aqueles feitos inteiramente de espuma, e vários revisores dizem que este colchão fica confortavelmente cool. Em geral, os revisores elogiam este colchão. Muitos revisores relataam alívio da dor nas costas de longa data após apenas uma noite.

Alguns revisores notam alguma transferência de movimento ao dormir com um parceiro, por isso pode funcionar melhor se você dormir sozinho.

Comprar o Helix Dawn online.

Melhor colchão de compras para dor nas costas e no pescoço

Casper Original Mattress

  • Preço: $$
  • Tipo: Foam
  • Altura: 11 polegadas

Com uma classificação média de 4,5 estrelas a partir de quase 20.000 reviews, este colchão de espuma de Casper vem altamente classificado. Mas o que faz deste colchão uma escolha tão grande para dor nas costas e no pescoço?

A empresa diz que a principal camada de espuma de memória fornece três zonas de apoio para um ótimo alinhamento espinhal e alívio da dor.

Foto macio na área do ombro proporciona melhor custeio, enquanto espuma firme nas costas baixas e quadris ajuda a alinhar sua espinha. A camada superior de espuma de conformação corporal é projetada para amortecer você, e ele apresenta perfurações para manter o ar circulando e ajudá-lo a dormir mais frio.

Vários revisores elogiam tseu colchão, dizendo que ajudou a aliviar as dores do corpo e melhorou seu sono logo de longe. Algumas poucas pessoas até preferem este colchão de Casper a colchões de pricitação especificamente projetados para alívio da dor.

A empresa recomenda este colchão para qualquer posição de dormir, e embora alguns revisores o achem firme demais, outros dizem que ele oferece a combinação perfeita de conforto e suporte.

A tecnologia de resfriamento rendeu reviews mistas. Algumas pessoas dizem que não fez muita diferença, enquanto outras notam que dormem mais frias neste colchão.

Compre a Correspondência Original de Casper online.

Melhor colchão livre de riscos para dor nas costas e no pescoço

Idle Sleep Idle Hybrid

  • Preço: $$$
  • Type: Hybrid
  • Altura: 14 polegadas

Ao comprar um novo colchão, você provavelmente quer saber se alguma melhora na dor vai durar e que o alívio que ele proporciona não é apenas um acaso temporário. A perda de sono que muitas vezes acompanha a dor crônica pode ter um impacto bastante grande em sua saúde, tornando essencial a escolha do colchão direito.

Idle Sleep oferece um dos mais longos ensaios at-home de qualquer marca de colchão-um ano inteiro e meio, mais uma garantia vitalícia que se estende às impressões corporais.

A espuma customizada neste colchão é projetada para ser mais responsiva e apoiadora do que outras espumas enquanto também proporciona alívio de pressão para aliviar dores nas costas e no pescoço. Ele também não contém produtos químicos viscoelásticos, por isso é menos provável que armadilha calor e deixe você desconfortavelmente quente.

As bobinas individualmente pockeadas são feitas para fornecer suporte de borda a borda. Várias críticas até mencionam as bordas firmes e dizem que dormem profundamente com baixa transferência de movimento. Este colchão vem em ambas as firmeza de médio e luxo, mas se você não consegue fazer a sua mente, sem problemas. Experie a opção de dupla firmeza, completa com alças para flipping mais fácil.

Muitos revisores relataam acordar livre de costas, pescoço e dor no ombro, e chamam isso de colchão mais confortável que eles já dormiram. Se você não está completamente convencido, há pouco risco envolvido em dar uma experiente, já que você tem 18 meses para se certificar de que verdadeiramente consegue o sono dos seus sonhos.

Compre o Idle Sleep Idle Hybrid online.

Melhor colchão de espuma para dor nas costas e no pescoço

Nolah Original 10 Inch

    Preço:
  • Tipo: Foam
  • Altura: 10 polegadas

Se você tem dor nas costas e no pescoço, você precisa de um colchão que proporciona um excelente alívio de pressão, e isso é justamente o que o colchão Nolah visa fazer.

De acordo com a empresa, a sua espuma especialmente projetada fornece quatro vezes o alívio de pressão da espuma de memória padrão em três zonas chave: ombros, costas e quadris.

Essa espuma também é feita sem produtos químicos viscoelásticos-os produtos químicos em espuma de memória conhecidos por prendem o calor e criando um “afundamento em” sensação-para uma temperatura neutra. Vários revisores confirmam que ele fica mais legal através da noite.

Reitores têm muitas coisas boas a dizer sobre este colchão. Várias pessoas mencionam melhoras significativas nas dores nas costas e no pescoço e rave sobre o grande sono que estão recebendo. Outros elogiam o isolamento de movimento e as bordas de apoio. A firmeza também se sente “apenas certa” para muitos: suave o suficiente para o conforto ainda robusto o suficiente para o apoio.

Aquele dito, dormentes estomacais dedicados e pessoas que pesam mais de 200 libras podem querer considerar uma opção mais firme para o suporte adicionado.

O colchão Nolah é arquitetado para durabilidade para proporcionar conforto e suporte durante anos a chegar. Uma vez que a empresa oferece uma garantia de 120 noites de sono e garantia vitalícia, você terá tempo de sobra para garantir que o colchão realmente alivia sua dor.

Compre o Nolah Original 10 Inch online.

Melhor colchão para dor superior e pescoço

The Purple Mattress

  • Preço: $$
  • Tipo: Foam
  • Altura: 9,25 polegadas

Este colchão inovador oferece uma experiência de sono única que milhares de revisores amam. Você ainda vai encontrar espuma nas duas camadas de base que custam e suportam, mas acima dessas camadas descansa uma grade de gel elástico de 2 polegadas.

Este material é projetado para flex enquanto você dorme, então ele se recupera de volta rapidamente quando você se transforma. Esse suporte extra em áreas de alta pressão-como seus ombros, costas e quadris-ajuda a manter até mesmo travessas inquietas confortáveis e alinhadas. Os revisores dizem que isso leva à qualidade superior, ao sono sem dor.

A almofada extra-apoiadora ajuda a alinhar sua espinha e reduzir a dor e a pressão do corpo superior. Os revisores enfatizam a qualidade do sono que recebem neste colchão. Muitas pessoas dizem que dormem durante a noite e acordam sem dor no pescoço pela primeira vez em anos.

Outro bônus da grade? Ele é construído para ser temperatura neutra com canais de ar para ajudá-lo a ficar tranquilo. Muitos revisores dizem que essa tecnologia faz o trabalho, até mesmo para os dormentes mais quentes.

Alguns revisores fizeram luta para se acostumar com esse colchão. A empresa recomenda ficar com ela por 3 semanas para dar tempo de se ajustar. Eles também sugerem folhas de estiagem, já que o colchão não vai flex corretamente se for restringido por algodão mais apertado.

O colchão é feito a partir de materiais não tóxicos, mas alguns revisores anotaram um cheiro desagradável que levou alguns dias para esclarecer.

Compre The Purple Mattress online.

Melhor colchão de refrigeração para dor nas costas e no pescoço

The Muse Mattress

  • Preço: $$
  • Tipo: Foam
  • Altura: 12 polegadas

Um colchão de resfriamento moderadamente picado que ajuda a aliviar a dor nas costas e no pescoço? Confira. Firmeza personalizável? Outro cheque. Em cima disso, se você já mudar de ideia, Muse permite trocar por uma opção de firmeza diferente após 20 noites.

As camadas de espuma de apoio neste colchão são feitas para contornos para o seu corpo, aliviando a pressão e a dor. Se você preferir se sentir “na cama” em vez de “na cama”, a opção mais firme proporciona a esturdagem que você está procurando.

Este colchão também é especificamente desenvolvido para fornecer suporte de borda aprimorado, assim você nunca se sentirá na iminação de rolar.

Uma combinação de espuma de memória infusada por gel e espuma open-cell (que significa essencialmente a espuma foi projetada para ter melhor fluxo de ar) ajuda a manter este colchão fresco e respirável. Uma tampa de colchão feita de fio trocada de fio topa do colchão para uma experiência de sono ainda mais legal.

Em geral, os revisores chamam este colchão de uma ótima escolha, dizendo que finalmente se sentem renovados e sem dor quando acordam. Muitas críticas positivas sugerem que os recursos de resfriamento realmente funcionam.

Sleepers de todas as posições de dormir chamam este colchão confortável, e mesmo aqueles que o acham um pouco firme dizem que ainda melhora a sua dor. Revisores também elogiam o isolamento de movimento, falta de cheiro químico e excelente atendimento ao cliente.

Compre The Muse Mattress online.

Melhor colchão híbrido para dor nas costas e no pescoço

Amerisleep AS2 Hybrid

    Preço: $$$
  • Tipo: Hybrid
  • Altura: 12 polegadas

Vários recursos chave fazem do colchão híbrido AS2 uma ótima escolha para o sono sem dor.

Sua espuma de eco-friendly é projetada para fornecer suporte e mantê-lo fresco. De acordo com a empresa, essa espuma mantém o ar fluindo pelo colchão para reduzir bolsões de calor preso.

O colchão também é projetado para ser responsivo, então ele se recupera de volta rapidamente, tornando o movimento noturno mais fácil. Vários revisores dizem que esse colchão está em conformidade com o corpo sem fazer com que eles se sintam presos em uma só vaga.

A empresa diz que o suporte zonado do colchão reduz a pressão em seus ombros e quadris, e ele apoia firmemente suas costas para um alinhamento espinhal essencial. A camada de espuma inferior é firme, adicionando suporte extra para estômago e dormentes de costas. Isso também ajuda a distribuir o peso corporal uniformemente em todo o colchão.

Alguns revisores encontraram este colchão de firma média também firm para o seu gosto, mas, por e grande, as pessoas amam o apoio que proporciona. Várias pessoas dizem que se sentiu um pouco mais firme do que o esperado mas descobriu isso um comércio mais do que justo para o alívio da dor rápida.

Os revisores também elogiam a baixa transferência de movimento, com vários dizendo que não poderiam sentir seu parceiro se mover em tudo.

Compre o Amerisleep AS2 Hybrid online.

Melhor colchão de orçamento para dor nas costas e no pescoço

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firme

  • Preço: $
  • Type: Hybrid
  • Height: 11,75 polegadas

Quando se trata de alívio de dor, a firmeza do colchão pode absolutamente fazer a diferença. De acordo com pesquisa a partir de 2015, os colchões de média firma tendem a fornecer a combinação ideal de conforto do sono, qualidade e alinhamento espinhal. Ainda assim, o sentir de um colchão pode ser subjetivo, dependendo da preferência pessoal, do quadro corporal, e do peso-e até mesmo do tipo de dor que você experimenta.

Se um colchão de firma média não atingir o ponto, você pode considerar este híbrido extra-firme de Beautyrest. Se você está preocupado “firma extra” é apenas mais uma maneira de dizer “como dormir em piso descalado”, pode ajudar a conhecer vários revisores chamam esse colchão muito confortável, embora algumas pessoas digam que precisavam de alguns dias para se ajustar. No geral, os revisores elogiam este colchão, dizendo que dormiram melhor e acordaram livres de dor.

Os colchões híbridos combinam espuma e bobinas para um apoio mais forte que a espuma sozinhas. Esta opção possui uma camada de resfriamento projetada para ajudá-lo a dormir mais confortavelmente e individualmente enrolados bobos (o que significa que as bobinas não estão todas conectadas) feitas para reduzir a transferência de movimento. Os revisores também elogiam o suporte de borda e dizem que ele funciona bem para os casais.

Compre o Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm online.

Como comprar

Há muito a considerar como você faz compras para um colchão. Os elementos abaixo são particularmente importantes para se manter em mente ao procurar um colchão para ajudar a aliviar a volta e a dor.

Tipo de colchão

Os colchões híbridos são uma ótima opção para a maioria dos dormentes. Eles oferecem uma boa mistura de apoio de sua base de bobina e alívio de pressão de suas camadas de conforto de espuma. Eles também vêm em uma ampla gama de materiais, por isso você tem muitas opções para encontrar o que se sente melhor para você.

Os colchões de Foam podem ser uma boa opção para dormentes laterais que procuram um colchão mais suave, mas que podem não fornecer suporte suficiente para dormentes com corpos maiores.

Firmness

De acordo com uma revisão de 2015 de 24 estudos, os colchões de média firma podem melhorar a qualidade do sono e diminuir a dor nas costas em pessoas com dor nas costas crônicas. A preferência pessoal importa, é claro, já que você não vai dormir bem se não consegue se sentir confortável em um colchão que se sente esguicado ou desrendendo. Procure um colchão que te apoie sem sentir-se duro.

alívio de pressão

Um colchão que não aliva pressão em pontos importantes provavelmente não fará muito para melhorar a dor nas costas e no pescoço. O alívio da pressão é particularmente importante quando você dorme do seu lado, já que o contato com o colchão coloca pressão sobre os seus ombros e os quadris.

Um colchão que proporciona um bom alívio de pressão vai se adequar gentilmente a essas áreas sem alagamento. Para um bom alívio de pressão, procure todos os colchões de espuma ou colchões híbridos com camadas de conforto de espuma.

Posição de dormir

Um estudo de 2010 descobriu que os participantes viram uma melhora na dor nas costas após dormir em colchões personalizados para o tipo de corpo e posição de dormir, por isso é importante levar isso em consideração enquanto as compras.

As travessas geralmente preferem colchões mais suaves, uma vez que muitas vezes proporcionam alívio para a pressão extra colocada sobre as articulações do quadril e do ombro.

Se você dormir de costas ou de estômago, provavelmente preferirá um colchão mais firme com bobinas para evitar que as partes mais pesadas do seu corpo (como seus quadris e ombros) se sintam no colchão e para manter sua espinha alinhada.

Para dormentes com maior peso corporal, tentar optar por um colchão híbrido para tirar vantagem da base de bobina de suporte, mas tenha em mente que você pode precisar escolher uma opção mais firme para se sentir devidamente apoiado.

Observe qual tipo de posição de dormir e dormir cada colchão é recomendado para em sua descrição do produto. Mas tome cuidado para ler resenhas, também. As pessoas que têm experiência com o colchão podem oferecer mais insight.

Materiais

Foam, particularmente espuma de látex, pode funcionar melhor para dormentes com dor nas costas e no pescoço. As bobinas por si só não proporcionarão contorno suficiente e alívio de pressão, por isso, optar por um híbrido com camadas de conforto de espuma de látex pode ajudar a atender essa necessidade.

Se você ficar quente enquanto dorme, observe se os colchões apresentam qualquer tecnologia de resfriamento, como materiais de “mudança de fase”, espuma de gel ou espuma perfurada. Enquanto dormir quente pode não necessariamente causar dor, tostar e girar toda a noite pode te deixar desconfortável tudo igual.

Outras considerações sobre desempenho de colchões

Suas necessidades específicas de dormir também podem te guiar a outras características importantes.

Se você dorme com um parceiro, procure colchões com bom isolamento de movimento. Espuma e híbridos com bobinas pockeadas tendem a reduzir melhor a transferência de movimento.

O suporte de Edge também é importante para os casais, uma vez que você não quer um despertar rude quando você se encontra empurrado em direção à borda da cama.

Políticas da empresa

julgamentos in-home lhe dão a chance de experimentar o seu colchão de risco-livre. Procure por marcas com testes de sono tempo suficiente para você obter uma boa sensação para o seu colchão, e veja como ele muda sua dor. Não se esqueça de conferir duplamente a garantia para ter certeza de que você sabe o que ele cobre.

Como a dor afeta o seu sono e a saúde geral

A dor de costas e pescoço persistente pode ter várias causas, incluindo:

  • lesão aguda
  • exercício estrondoso
  • tensão muscular ou ligamento
  • efeitos normais do envelhecimento
  • Os nervos pintados ou os discos hernitados

Outra causa comum? Dormir em um colchão ruim.

” Você saberá que é hora de um novo colchão quando você acordar dolorido, particularmente no pescoço e nos ombros. Você deveria se sentir melhor lá depois de ter dormido, mas essas áreas tendem a ficar doloridas com um colchão ruim. Você pode notar quadras doloridas e rigidez em suas costas mais baixas e sentir que te leva um pouco para ir de manhã “, explica Howald.

Ela diz que a maioria dos colchões tipicamente não duram muito mais do que 7 10 anos. ” Uma vez que você começa a ver indentações, você provavelmente vai querer considerar comprar um colchão novo. Mudar seu colchão uma vez que já não se sente apoiador pode aliviar dores e dores e ajudá-lo a dormir mais confortavelmente, por alongamentos mais longos de tempo. “

Quando a dor, ou qualquer outra coisa, interrompe seu sono, seu cérebro não tem a chance de filtrar toxinas e restaurar a si mesmo, o que normalmente faz durante o sono profundo. O sono profundo insuficiente pode interferir na função cerebral e dificultá-lo para que seu corpo se recupere adequadamente.

Então, mesmo que não seja dor mantê-lo acordado agora, a perda de sono pode levar à dor alguns meses ou anos abaixo da linha. Um colchão que melhora o seu sono pode ajudá-lo a manter sua saúde e prevenir esse ciclo desagradável antes que ele comece.

Outras maneiras de reduzir a dor enquanto dorme

Talvez você não possa mais primavera para um novo colchão ainda mais. Ou talvez o seu novo colchão ajude, mas algum desconforto permanece. Essas estratégias também podem ajudar a facilitar a dor nas costas e dor no pescoço:

Substituir seus travesseiros

Procure travesseiros de espuma e de memória, ou aqueles especificamente projetados para aliviar dores nas costas e no pescoço. Um travesseiro com um loft alto pode câimbra o seu pescoço e causar dor, especialmente se você dorme de costas ou de estômago. Geralmente falando, dormentes laterais precisam de travesseiros firmes que alinhavam a cabeça e o pescoço, enquanto dormentes e dormentes estomacais precisam de travesseiros mais finos. Se você só dormir de barriga para cima, você vai querer o travesseiro mais fino que você pode encontrar-ou nenhum em todos.

Considerar um topper de colchão

Se o seu colchão oferece suport mas se sente firme demais, um topper pode proporcionar um pouco mais de amortecer e deixá-lo mais confortável.

Reposição

Sua posição de dormir pode não ser tudo, mas pode absolutamente afetar dores nas costas e no pescoço. Dormir plana em suas costas com travesseiros sob os joelhos pode ajudar a aliviar dores nas costas. Tente de volta ou lateral dormindo por dor no pescoço. Se precisar reclinar para ficar confortável, considere uma cama com uma base ajustável. (Muitos dos colchões desta lista são compatíveis com bases ajustáveis.)

Takeaway

Um novo colchão pode fazer uma grande diferença quando a dor nas costas e no pescoço te mantém acordado à noite, mas pode não chutar completamente sua dor para o meio-fio.

É sempre uma boa ideia conversar com seu provedor de saúde para descartar qualquer causa médica, especialmente se você continuar jogando e se virar em vez de ficar com aquela qualidade fechada-olho.

Crystal Raypole já trabalhou anteriormente como escritora e editora da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem as línguas asiáticas e a literatura, a tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.