Chakras e Ansiedade: Encontre Equilíbrio para Soothe Stress, Fear e Panic

Chakras e Ansiedade: Encontre Equilíbrio para Soothe Stress, Fear e Panic

12 de junho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

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Illustrations by Maya Chastain

Você já se sentiu gripado por sentimentos de ansiedade ou experimentou um ataque de pânico?

Ansiedade pode se sentir assustadora e isolante, mas felizmente, há muitas maneiras de tratar e gerenciá-lo.

Algumas pessoas se voltam para métodos holísticos e alternativos, como o trabalho de chakra, para encontrar alívio.

Chakras são centros de energia voltados para rodas no corpo que correspondem a funções fisicasemocionais. Eles se dizem para afetar nosso bem-estar emocional e físico.

Algumas pessoas acreditam que bloqueios nesses centros de energia podem afetar nossa saúde, levando a condições físicas ou de saúde mental, incluindo estresse, depressão e ansiedade.

Pesquisa que apoia a existência de chakras é limitada.

No entanto, uma das 223 pessoas conduzidas na Universidade de Nungin, na Coreia, sugere que a meditação de chakra pode ser eficaz para amenizar a ansiedade causada por vários estressores em adultos.

A descobriu que a medicina complementar e alternativa focada em restaurar o equilíbrio em campos de energia no corpo pode ser útil no tratamento de distúrbios de uso de substâncias, estresse e ansiedade.

Mais estudos de alta qualidade são necessários para definir e explicar o papel dos chakras, se houver, na ansiedade e na saúde mental.

Alguns acreditam que chakras diferentes têm relações diferentes para a ansiedade.

Root chakra

“O chakra raiz é a base de todos os outros centros de energia, por isso garantir que é bem equilibrado e desbloqueado de energias negativas é de extrema importância para o seu bem-estar físico, mental e espiritual geral”, diz, Complementar Medical Association certificada chakra e crystal curer.

“A cor vermelha acirrada que a representa está conectada à nossa resposta de voo-ou-combate”, acrescenta Konst, embora não haja evidência científica para suportar isso.

Quando o chakra raiz é bloqueado, Konst diz, você pode ter dificuldade em acessar sentimentos de equilíbrio, paz, e segurança.

“Um chakra de raiz bloqueado ou desequilibrado, muito provavelmente se manifestará como uma sensação de perda e instabilidade”, diz ela.

, um curandeiro de cristal certificado e reflexologista, concorda.

“Quando você se sente assustado e cheio de medo, o instinto de sobrevivência é desligar o chakra raiz para que você não possa alimentar os outros chakras dentro do seu corpo”, ela diz.

Local: base da espinha

O chakra raiz fornece:

  • estabilidade
  • força
  • segurança
  • estabilidade

    Um bloqueio severo pode levar a:

  • apatia
  • pessimismo
  • overthinking
  • feeling incapaz de agir
  • Sacral chakra

    ” Se este chakra estiver bloqueado, você pode achar difícil sentir prazer. As emoções serão instáveis e as relações podem não ser equilibradas “, diz Lymath.

    A Konst tem uma visão semelhante.

    “Um chakra de sacral fechado pode fazer você se sentir descolado de suas próprias emoções, assim como as emoções das pessoas ao seu redor”, diz ela. “Você pode tentar recuperar um senso de controle ao se amarrar e exibindo comportamentos de controle em relação aos outros.”

    Local: centro da pelve ou sacro

    A está associada a:

  • criação
  • inspiração
  • joy
  • joy
  • numbness
  • detachment
  • ansiedade
  • solidão
  • solidão
  • solidão
  • solidão
  • Solar plexus chakra

    ” Um chakra solar bloqueado e desequilibrado é provavelmente o desequilíbrio mais severo que você pode ter se relacionado à ansiedade “, diz Konst.

    Nas relações, Konst diz que um plexo solar desequilibrado pode levar ao ciúme e à possessividade: ” torna-se mais difícil ficar aberto ao feedback. Você pode se tornar reativo, duro, e se sentir excessivamente defensivo ou confrontacional. “

    Local: no abdômen, acima do umbigo

    O chakra do plexo solar envolve:

    • confiança
    • confiança
    • sentir-se imbatível
  • baixa autoestima
  • autoestima
  • paralisia do medo
  • sem sentido de direção
  • uma sensação de falha
  • Heart chakra

    ” O chakra do coração é tudo sobre o amor, tanto a capacidade de dar e receber amor incondicional por você mesmo e para os outros “, diz Lymath. “Se o seu chakra cardíaco está desequilibrado, você pode se sentir indigno de amor ou de bondade o que pode espiral em uma descrença de que você poderia ter um relacionamento feliz.”

    Isso pode levar à ansiedade em torno do auto-vale e um sentimento de defensividade em direção a críticas e ataques pessoais, diz ela.

    Konst concorda.

    “Se você tem se esforado para se sentir conectado ao mundo ao seu redor, então você pode estar experimentando um bloqueio em seu chakra do coração”, diz ela. “O ciúme, a autodúvida e a codependência são sinais clássicos.” Pode também levar a um sentimento de desprendimento e um medo de mostrar o seu verdadeiro eu.

    Local: centro do peito

    O chakra do coração lida com:

    • amor incondicional
    • conexão
    • capacidade de dar e receber amor
    • limites saudáveis

    Um chakra do coração bloqueado pode envolver:

    • sentimentos de inutilidade
    • lutas de relacionamento
    • dificuldade de rejeição
    • dificuldade de aceitar a si mesmo
    • codependência
    • ciúme

    Garganta chakra

    “O chakra da garganta está primariamente ligado à autoexpressão e à comunicação”, explica Konst. “Ela rege a boca, a língua e a garganta e todos os desequilíbrios de chakra mais baixos devem estar em ordem antes de começar a trabalhar nele.”

    Ela acrescenta que um chakra de garganta bloqueada pode fazer você não conseguir se expressar. O estresse dessa repressão pode causar ansiedade e insegurança.

    Lymath acredita que isso pode levar à ansiedade social ao longo do tempo.

    “Você pode sentir medo de falar sua verdade ou você não acredita que você está em um lugar seguro para falar abertamente, o que pode escalar seu senso de preocupação”, ela diz.

    Isso pode levar a uma sensação de pressão e medo em torno de dizer a coisa “errada”.

    Local: no centro do pescoço

    O envolve:

    • autoexpressão
    • comunicação
    • partilhar
    • boca, língua e garganta

    Um chakra de garganta imbalanceada pode levar a:

    • incapacidade de expressar pensamentos e sentimentos
    • medo de falar
    • evitar conversas difíceis
    • ansiedade e evasão social

    Terceiro chakra

    Konst observa que o terceiro chakra de olho pode ser uma grande fonte de ansiedade quando fora de equilíbrio.

    Isso é porque se torna difícil ver as coisas como elas são como sua percepção e consciência se tornam mais limitadas.

    “À medida que seu olho interno se fecha, sua capacidade de perceber o grande quadro diminui”, diz Konst. “Este círculo de pensamentos ruminadores poderia fazer com que você seja atormentado por medo, autodúvida e ansiedade.”

    Local: centro da cabeça, entre as sobrancelhas

    O chakra representa:

  • imaginação
  • intuição
  • conexão espiritual
  • A insegurança espiritual

  • A indecisão
  • A indecisão
  • incapacidade de entender
  • incapacidade de entender
  • overthinking
  • preocupar
  • Crown chakra

    ” Este chakra permite que você veja a imagem completa, para entender que cada única dificuldade é por uma razão, e apoia nossa rendição à energia divina “, diz Lymath.

    ” Quando o chakra está em equilíbrio, você pode viver a vida com absoluta confiança de que você está exatamente onde você deveria estar “, acrescenta ela. ” Você pode processar todos os cenários com menos emoção impulsionada pelo drama e sua fé é inquebrável.

    Por outro lado, os bloqueios podem levá-lo a perceber cada problema como um ataque pessoal. You pode ter uma sensação de que coisas ruins sempre acontecem com você, diz Lymath. Isso pode levar ao medo e à ansiedade.

    Local: a parte superior do crânio

    O chakra da coroa está associado a:

    • vendo o quadro maior
    • entendendo
    • entendendo
    • oneness
    • oneness
    • oneness
  • levar as coisas pessoalmente
  • expressando negatividade ou a
  • falta de conexão espiritual
  • miopia
  • Diferentes tipos de stress podem afetar os chakras de maneiras diferentes, fazendo com que eles se tornem bloqueados ou desequilibrados.

    Por exemplo, o morte de um pai pode colocar estresse no chakra raiz. Um rompião de relacionamento pode afetar o chakra do coração. Perder-se em uma oportunidade de emprego pode estressar o plexo solar chakra.

    Claro, a interconectividade dos chakras significa que eles raramente são afetados isoladamente.

    “Quando um chakra está bloqueado, não há absolutamente nenhum movimento de energia em nada”, diz Lymath. “Muito parecido com muitos cogs em um mecanismo de relógio, se um chakra não está permitindo a energia através, é quase impossível que todas as cogs continuem se movimentando, então o mecanismo deixa de funcionar.”

    Ela também acredita que como lidamos com o estresse está muitas vezes ligada ao quão bem equilibrados nossos chakras são para começar.

    “Em situações normais, uma pessoa com chakras perfeitamente equilibrados pode se tornar estressada ou ansiosa, mas será de curta duração e não haverá pós-efeitos a partir dela”, diz ela.

    Ainda assim, chakras perfeitamente equilibrados são prováveis raros.

    Sobre a experiência dos Estados Unidos. Lymath acredita que os ataques de pânico podem ter um efeito indireto sobre os chakras.

    O chakra raiz está conectado à medula adrenal, a parte interna da glândula adrenal que está envolvida no.

    “Feeling inseguro e com medo por sua vida … irá desligar o chakra raiz, bloqueando qualquer movimento de energia do chakra raiz através do corpo”, diz ela. “Isso, por sua vez, pode começar um efeito dominó, e os outros chakras podem se tornar bloqueados.”

    Ao discutir como desbloquear chakras, pode ser mais útil falar em equilibrar os chakras em oposição a abri-los.

    “Quando ativamos e equilibramos os chakras, eles não precisam permanecer abertos para que eles estejam trabalhando efetivamente, mas girando felizes para longe”, diz Lymath. “Sempre que faço chakra trabalho, costumo abri-los, energizá-los, equilibrá-los e, em seguida, fechá-los para baixo para que fiquem protegidos.”

    Se você sentir ansiedade enquanto trabalha em seus chakras, as técnicas de visualização podem ajudar.

    “Tente imaginar uma luz branca purificadora sendo atraído para o chakra em particular”, diz Lymath. Essa visualização pode te acalmar e ajudar a acertar a energia do chakra.

    “Se você se sentir inseguro ou desconfortável, pare o que está fazendo e tente novamente mais tarde com talvez um cristal de uma cor correspondente”, sugere ela. “Se ainda assim se sentir ‘errado’, então entre em contato com alguém que trabalha neste campo para que eles possam ajudar você a se sentir seguro enquanto você deixa ir e se render.”

    Se o medo e a ansiedade são esmagadores, não dependa apenas de chakra equilibrando sozinho. Converse com o seu profissional de saúde ou um profissional de saúde mental para obter apoio. O balanceamento de chakra nunca deve substituir o atendimento médico ou psiquiátrico, embora possa ser um complemento aos seus cuidados.

    Não importa a fonte de sua ansiedade, Konst diz que é uma boa ideia começar a trabalhar com seu chakra raiz primeiro.

    “Quando você começar a trabalhar em seus chakras, sempre comece com sua raiz, pois como a porta de entrada para os outros chakras, ela deve ser equilibrada primeiro”, ela diz.

    Ela também recomenda passar o tempo ao ar livre para se conectar à terra e incentivar um sentimento de rootedness.

    ” Meditação ao ar livre com cristais que combinam com o chakra raiz, como jasper vermelho, heliotrope, e a obsidiana também pode ajudar com a ansiedade “, diz ela.

    Outros exercícios comuns de balanceamento de chakra incluem:

    • lego-body exercícios como yoga ou tai chi
    • práticas de cura de energia como reiki ou acupuntura

    Lymath sugere as seguintes práticas para acalmar a ansiedade.

    Heart / solar plexus respirando

  • Rub as mãos juntas até que elas sejam quentes.
  • Coloque uma mão no seu chakra do coração e outra em seu chakra solar plexo.
  • Imagine direcionar o seu fôlego para essas áreas.
  • Continuar por tanto tempo desejado.
  • Ponto de pressão do terceiro olho

  • Pressione um dedo para o meio de suas brocas, onde o chakra do terceiro olho está localizado.
  • Coloque pressão contínua aqui enquanto foca em seu hálito.
  • Continuar por tanto tempo quanto desejado.
  • Energia de cristal fulanante de Garganta

  • Segure um cristal agate de renda azul ao seu chakra de garganta.
  • Permitir que a energia fulanante te envelope.
  • Imagine a cor do azul pálida expandindo do cristal para cada célula do seu corpo.
  • Continuar por tanto tempo desejado.
  • Faça exercícios de Rooting

  • Coloque um cristal obsidiano em seu chakra raiz.
  • Imagine que você está crescendo raízes de seus pés profundamente na terra.
  • Permitir-se acreditar que você tem a força e a sabedoria da maior árvore de carvalho.
  • Continuar por tanto tempo quanto desejado.
  • Embora a pesquisa seja limitada, algumas pessoas acreditam que chakras bloqueados ou desequilibrados podem contribuir para sentimentos de estresse e ansiedade.

    É importante seguir o conselho do seu profissional de saúde ou um profissional de saúde mental ao tratar a ansiedade.

    No entanto, você pode achar que a terapia holística como o chakra equilibrando funciona como um complemento de tratamentos como medicação ou terapia de fala.

    Victoria Stokes é uma escritora do Reino Unido. Quando ela não está escrevendo sobre seus tópicos favoritos, desenvolvimento pessoal e bem estar, ela geralmente tem o nariz preso em um bom livro. Victoria lista café, coquetéis e a cor rosa entre algumas de suas coisas favoritas. Encontre ela em.