Como emagrecer a barriga?

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Como emagrecer a barriga?
Como emagrecer a barriga? Foto: Como perder barriga?

Mais do que perder peso, a maioria das pessoas quer mesmo é emagrecer a barriga. Os pneuzinhos incomodam tanto as mulheres quantos os homens. Mas, será que tem como derreter só essa região e ficar com um abdômen sequinho?

Sim, você pode conseguir uma barriga dos sonhos, mas a verdade é que o resto do corpo precisa acompanhar esse emagrecimento. Embora exista gordura localizada, não existe um exercício localizado que consiga queimar apenas um lugarzinho. É preciso eliminar esse excesso de peso por inteiro.

A boa notícia é que dá pra acelerar essa queima calórica, confira!

Por que fazer exercícios abdominais não emagrece

Durante muitos anos, a modelo e atriz Adriane Galisteu sempre declarou fazer 500 abdominais por dia. E todo mundo achava que era por isso que era tão magrinha. Infelizmente, não é esse o segredo da boa forma, especialmente em relação a acabar com aquela pochetinha.

O que acontece é que os exercícios abdominais trabalham a musculatura do abdômen. Isso até estimula aqueles gominhos tão sonhados. O problema é que ficam escondidos por baixo da camada de gordura. E essa gordura só é eliminada através de atividade aeróbica.

Você até pode fazer abdominal, no entanto, a prioridade precisa ser da queima calórica e não da musculação.

Como emagrecer a barriga (e o resto do corpo)

Para perder peso e gordura, a fórmula é simples: você precisa gastar mais energia do que consome. Digamos que coma em torno de 2000 calorias por dia. Para emagrecer, será necessário queimar 2100, por exemplo. A forma mais simples de fazer isso é com dieta e atividade física.

Confira 5 exercícios que mais queimam calorias:

  • corrida intensa — 1074 calorias por hora;
  • pular corda — 860 calorias por hora;
  • futebol — 750 calorias por hora;
  • natação — 715 calorias por hora
  • escadaria correndo — 657 calorias por hora

Esses são exemplos simples, que você pode incorporar ao dia a dia. A corrida é excelente para para queimar gordura e emagrecer a barriga. Mas se você ainda não tiver condicionamento, a caminhada também é bastante eficiente.

Na alimentação, o que ajuda bastante é reduzir o consumo de açúcar e, principalmente, carboidratos. Optar por alimentos integrais também ajuda bastante, podendo acelerar o seu metabolismo naturalmente. Comer bastante fibra é igualmente eficiente para colocar seu organismo para funcionar melhor.

Qual o melhor truque para emagrecer a barriga

Se você está em busca de uma solução mais imediata, tem um truque que costuma funcionar maravilhosamente. Você já prestou atenção à sua postura?

Pois é, a maioria das pessoas anda com a coluna arcada para frente, o que facilita o aparecimento da pochete. Ao colocar os ombros para trás e projetar o peito para frente, a silhueta fica completamente diferente, vale a pena tentar.

Outra coisa que também funciona é combater a retenção de líquidos. Na maioria dos casos, além da gordurinha acumulada, o que atrapalha é o inchaço. Ao beber mais água e fazer uma drenagem linfática, é possível diminuir a sensação de estufamento. Claro que não vai fazer milagres, porém, enquanto você inicia a atividade física e muda a dieta, já será de grande ajuda.

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