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Como emagrecer em 3 dias? Veja as dicas

pessoa subindo na balança
É possível perder peso em pouco tempo

Todo mundo quer emagrecer em 3 dias. Mas, será que isso é realmente possível ou apenas um sonho?!

Antes de qualquer coisa, você precisa pensar quanto tempo levou para chegar ao peso atual. E considerar os fatores que levaram a esse sobrepeso ou obesidade. Avaliando tudo, você vai entender melhor o que é passível de ser realizado ou não.

Qualquer que seja a sua resposta, vamos tentar fazer nossa parte com as dicas a seguir. Confira!

Acompanhe nossas dicas de emagrecimento rápido

Ao pensar em emagrecer em 3 dias, você também precisa entender que tudo depende do seu organismo. Há pessoas que respondem maravilhosamente a um estímulo, enquanto outras até engordam com a mesma dieta. Por isso, nossas dicas são variadas!

Aposte no jejum intermitente

jejum intermitente
O jejum intermitente precisa ser feito com responsabilidade

Durante a época das cavernas, os homens e mulheres passavam o dia na caça. Apenas depois de ter o alimento garantido era que acontecia a refeição. É por isso que, pelo que se sabe, todos eram magros e fortes.

É como essa lógica que trabalha o jejum intermitente. O objetivo é passar a maior parte do dia queimando calorias e então repô-las em uma janela de tempo menor. Para emagrecer em 3 dias, você pode optar por um protocolo mais rígido como fazer apenas uma refeição no dia. Ou se preferir, comer em um intervalo de apenas 4 horas.

Corte os carboidratos

Nada emagrece mais rápido do que retirar os carboidratos da mesa. Isso inclui cortar pão, bolacha, macarrão, batata, mandioca e muitos outros alimentos como esses. É mais difícil do que parece mas funciona.

Para perder peso rapidamente, coma apenas proteínas e gorduras saudáveis. Vale apostar em saladas e carnes magras, como peixe e frango grelhado. Além disso, é importante limitar a ingestão de calorias, ficando em torno de 1100 a 1300 por dia.

Faça uma desintoxicação para emagrecer em 3 dias

Será que seu sobrepeso não é inchaço? É muito comum confundir gordura com retenção de líquidos ou toxinas atrapalhando o organismo. O que acontece é que muita gente possui intestino preso, por exemplo. Ou tem dificuldade em tomar água regularmente.

Inicie, então, uma dieta detox, ou passe a tomar sucos detox. Os resultados vão aparecer em cerca de 48h. Não é raro que a barriga diminua muito num curto período de tempo. Há casos em que o manequim chega a reduzir até 2 números apenas com uma desintoxicação adequada.

Tente uma drenagem linfática

massagem de drenagem linfática
A drenagem é capaz de trazer resultados imediatos

Quer ver um resultado ultrarrápido e emagrecer em 3 dias? A drenagem linfática é uma grande aliada. Por meio de uma massagem concentrada, é possível estimular as regiões das linfas, contribuindo para eliminar o líquido acumulado.

Assim como em uma alimentação detox, a drenagem consegue resultados em pouco tempo. Em uma sessão especializada, inclusive, já dá pra ver a diferença. Se você não quer pagar, tente fazer versões caseiras de drenagem em casa mesmo. No chuveiro, intercale duchas de 30 segundos com água quente e fria, por até 4 minutos. Essa mudança de temperatura ajuda.

Mude os hábitos radicalmente

Nunca fez atividade física? Comece a fazer corrida. Sempre come pão de manhã? Troque pelo omelete. Morre de preguiça de cozinhar? Prepare uma saladinha em casa. Quanto mais sedentário for seu estilo de vida, mais vai conseguir emagrecer com uma mudança de hábitos.

Convém dizer, porém, que quanto mais radical, mais difícil será. Para a maioria das pessoas, é mais fácil fazer alterações gradativas para não ter recaídas. Mas se você quer emagrecer em 3 dias, vai precisar de medidas drásticas mesmo.

Invista em um cardápio restrito para emagrecer em 3 dias

Não dá para queimar gordura se você continuar comendo o que quiser, a qualquer momento. O seu emagrecimento é resultado de queima calórica e ingestão controlada de alimentos. Na prática, isso significa que você precisa de um cardápio restrito.

Quando se fala em dieta hipocalórica, vale até mesmo testar uma dieta líquida. Como são poucos dias, você pode comer em torno de até 1100 calorias. Contudo, convém dizer que esse tipo de cardápio precisa ser limitado. Do contrário, seu organismo vai armazenar gordura em vez de gastar.

Priorize a atividade física segura

pessoa fazendo exercício
Faça atividade física desde que seja seguro

Se você estiver seguindo um cardápio muito restrito, não pode fazer exercícios intensos. Contudo, mesmo quando consumir poucas calorias, é possível fazer uma caminhadinha leve, por exemplo.

Por isso, priorize as atividades físicas que forem mais seguras para o seu momento. Caso tenha mantido o carboidrato, por exemplo, vale investir em um treino mais intensivo. Como vai ter muita energia, vai conseguir se movimentar para queimar muitas calorias.

Respeite a saúde para emagrecer em 3 dias

Se você está 25 quilos acima do peso, não vai conseguir eliminar todo o excesso em 3 dias. Contudo, é possível sim queimar uma boa quantidade. O importante é que você tenha consciência de quantos quilos são viáveis sem comprometer a sua saúde.

Nunca deixe de comer de uma hora para outra. Mesmo se optar pelo jejum intermitente, faça com responsabilidade. Sempre que possível, procure uma atividade que ajude tanto na perda de peso quanto no condicionamento.

Descubra se dá para emagrecer em 3 dias ou não

mulher mostrando gordurinha a mais
É importante ter consciência do quanto é possível emagrecer em pouco tempo

Dá para emagrecer em 3 dias? Sim! Vai ser a quantidade que você espera? Possivelmente, não. Por isso, o essencial é ajustar expectativas e respeitar o tempo do organismo.

Dietas intensas e de curto prazo são ótimas para iniciar a perda de peso. No entanto, para resultados duradouros, o mais essencial é apostar em uma reeducação alimentar. Dessa forma, você consegue queimar uns quilinhos para aumentar o ânimo e, depois, segue focado para chegar ao peso dos sonhos.

Em resumo, emagrecer em 3 dias é uma meta possível, mas desde que não seja uma meta muito ambiciosa. Aquele ímpeto de querer perder peso é importante para iniciar uma mudança real. É por meio dessas decisões mais intensas que começam os verdadeiros emagrecimentos de longo prazo.

Quantos quilos você pensa em eliminar? Acha que dá para conseguir bons resultados em 72 horas? Deixe um comentário falando sobre como estão as suas tentativas de perda de peso até agora!