Como Encontrar um Grupo de Suporte Migraine

Como Encontrar um Grupo de Suporte Migraine

23 de janeiro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

imagem23-01-2021-15-01-28Compartilhar em PinterestAlistair Berg / Getty Images

Enxaqueca é uma condição neurológica que pode causar intensas dores de cabeça e uma gama de outros sintomas. Você pode se sentir exausto e irritável, ter problemas para conversar, sentir tontura e experimentar dor de latrocía na cabeça.

A Migraine afeta 39 milhões de pessoas nos Estados Unidos, de acordo com a Migraine Research Foundation. Mesmo sendo uma condição comum, muitas pessoas com enxaqueca experimentam a solidão, o que pode tornar os sintomas ainda piores.

Tapping em uma comunidade de pessoas com essa condição pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho, no entanto. Ao ingressar em um grupo de apoio à enxaqueca e reforçar sua rede atual, você pode se sentir mais entendida.

Ler no aprendizado como encontrar um grupo de apoio à enxaqueca, juntamente com outras formas de construir um sólido sistema de suporte.

Benefícios de se juntar a um grupo de apoio à enxaqueca

Jodar um grupo de apoio à enxaqueca pode ser útil de muitas maneiras. Para começar, “ter alguém só ‘conseguir’ sem ter que começar sua história do zero é inestimável”, disse Ashley Ellis, da PharmD, diretora clínica da Compwell, especializada em cuidados preventivos para pessoas com condições crônicas, incluindo enxaqueca.

Um grupo de apoio à enxaqueca pode proporcionar um espaço livre de julgamento para que as pessoas compartilhem frustrações e desafios. Ao invés de desfalecer ou diminuir como a condição afeta a sua vida, um grupo de apoio pode ajudar a validar seus sintomas, sentimentos e preocupações.

Os benefícios de se juntar a um grupo de apoio à enxaqueca não são apenas emocionais, no entanto. As discussões dentro desses grupos podem ajudá-lo a aprender sobre os últimos tratamentos e dicas para reduzir os ataques de enxaqueca. Além disso, se você está procurando um novo médico, você pode pedir ao seu grupo de suporte de enxaqueca para recomendações.

Opções do grupo de suporte de Migraine

Grupos de suporte Migraine vêm em uma variedade de formatos. Algumas são comunidades online você pode participar do seu próprio planejamento, enquanto outras hospedam reuniões semanais ou online.

Aqui estão alguns grupos de suporte de enxaqueca a considerar:

  • Milhas para Migraine, uma organização sem fins lucrativos que tem como objetivo melhorar a vida de pessoas com enxaqueca e transtornos de dor de cabeça, oferece programas de apoio virtual.
  • Pain Connection, um programa da U.S. Pain Foundation, oferece sessões de apoio semanais via videoconferência.
  • The Migraine Associated Vertigo Community é um fórum online para as pessoas falarem sobre seus sintomas, tratamentos e outros tópicos relacionados.

Como se conectar nas redes sociais

A mídia social é outra maneira poderosa de se conectar com outras pessoas com enxaqueca. Ellis recomenda pesquisar por #migraine ou #migraineawareness nas plataformas de mídia social para unir discussões sobre a condição.

Você também pode olhar para esses grupos de apoio à enxaqueca no Facebook:

  • Crônica Daily Dor e Migraine Support Group é um grupo de apoio para pessoas (e seus entes queridos) com enxaqueca e dores de cabeça crônica.
  • Move Contra Migraine, hospedado pela American Migraine Foundation, é administrado por médicos e especialistas em enxaqueca que compartilham informações sobre testes clínicos, tratamentos e outros recursos úteis.
  • Crônica Migraine Awareness é outra opção de grupo de suporte para pessoas com enxaqueca. Ele oferece uma variedade de sub-grupos focados para ajudar pessoas específicas, como mães, homens e famílias militares, conectam-se entre si.
  • O Grupo de Suporte Online Migraine Online é para pessoas que têm enxaqueca, dor crônica e outras condições de co-ocorrência.
  • A esperança para Migraine oferece discussões sobre tratamentos de enxaqueca e testes clínicos.
  • Novo Grupo de Apoio à Enxaqueca Crônica fornece um “ambiente acolhedor e compreensivo” para pessoas com enxaqueca no mundo todo.
  • O Grupo de Apoio à Migraine da Mulher é um grupo de apoio à enxaqueca para mulheres compartilham preocupações e recebem apoio.

Dicas para encontrar um grupo de apoio à enxaqueca

Para obter os mais benefícios de um grupo de apoio à enxaqueca, é importante encontrar uma comunidade que se sinta como a correta fit para você.

Comece procurando por mensagens ou missões que ressoam com você. Em seguida, veja se eles têm administradores que incentivam o diálogo respeitoso entre os membros e estão comprometidos em garantir que é um espaço seguro, de apoio.

Experimente cada grupo de apoio à enxaqueca por várias semanas e preste atenção em como você se sente enquanto está lendo e postando. Aqui estão algumas perguntas para se perguntar à medida que você explora comunidades:

  • Você se sente seguro e confortável neste espaço?
  • Você se sente validado e compreendido?
  • O grupo uplift e inspira você?
  • As discussões nesta comunidade fazem com que você se sinta desmoralizado e estressado?

Tenha em mente que todo grupo tem um tom, estilo e conjunto de regras diferentes, então você pode precisar experimentar alguns antes de encontrar um que se adeque às suas necessidades.

Outras maneiras de construir sua rede de suporte

Um grupo formal não é o único lugar para encontrar suporte. Sua equipe de cuidados pode ser uma riqueza de recursos para o enfrentados com sintomas e entender as opções de tratamento. Você também pode ser capaz de se apoiar em sua família e amigos para suporte adicional.

Aqui estão algumas dicas sobre a construção de uma rede de suporte para ajudá-lo a gerenciar os episódios de enxaqueca:

Compartilhe o que você está passando

Migraine pode ser uma condição incompreendida. Falar sobre como você está se sentindo e compartilhar informações sobre enxaqueca pode ajudar seus entes queridos a aprender sobre o que você está passando.

Spell out que tipo de suporte você precisa

Deixe que os entes queridos saibam exatamente como eles podem te ajudar, disse Ellis. Isso pode significar acompanhá-lo até a consulta de um médico, observando seus filhos enquanto toma um banho quente, ou simplesmente ouvindo você desabafar alguma frustração.

Pacing de pragas

Para reduzir a exposição a gatilhos de enxaqueca, você pode estar inclinado a evitar atividades sociais e passar mais tempo em casa. No entanto, isso pode levar à solidão e ao isolamento, por isso é importante encontrar maneiras de se manter conectado com os outros.

Você pode querer considerar tentar uma técnica de gerenciamento de atividade chamada pacing. Geralmente envolve atividades de planejamento com antecedência para se alinhar aos seus níveis de energia e tirar intervalos regulares para ajudá-lo a evitar o excesso de fazê-lo. O pacing pode ajudá-lo a desfrutar de tempo com amigos e entes queridos, enquanto minimiza os gatilhos.

Takeaway

Mesmo que a enxaqueca afete milhões de pessoas, viver com a condição pode se sentir solitário. Você pode se sentir incompreendido pelas pessoas ao seu redor, e até mesmo seu médico.

Os grupos de suporte de Migraine podem ajudar a validar o que você está passando. Eles também podem dar a você a oportunidade de aprender sobre tratamentos, encontrar novas formas de gerenciar sintomas e ajudá-lo a se sentir parte de uma comunidade.

Loja por aí até encontrar um grupo de apoio à enxaqueca que faz você se sentir seguro, confortável e compreendido.