Como superar a ansiedade sobre o Pooping em Público

Como superar a ansiedade sobre o Pooping em Público

5 de fevereiro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Se você tem dificuldade de se forçar a fazer cocô em um banheiro público, você pode estar experimentando um transtorno psiquiátrico pouco estudado, conhecido como tímido intestino (parcopresis).

Parcopresis refere-se a uma dificuldade ou incapacidade de defecar enquanto em torno de outras pessoas.

Parcopresis difere da constipação, que é a incapacidade de fazer cocô em qualquer lugar, não apenas em lugares públicos.

Ele também difere do transtorno obsessivo compulsivo, que às vezes é destinado por compulsões de limpeza e medo de resíduos corporais.

Devido à sua natureza sensível, não há dados confiáveis sobre o número de pessoas que têm parcopresis.

Alguém que vive com intestino tímido pode ter experiências de vida mais desafiadoras em comparação com alguém que não tem intestino tímido, ou que tipicamente desgosta do uso de banheiros públicos.

As pessoas com intestino tímido muitas vezes se obrigam a “segurá-lo em,” em vez de usar um banheiro público.

Você pode ser incapaz de usar o banheiro no trabalho ou na casa de outra pessoa, mesmo que os sintomas gastrointestinais desconfortáveis resultem.

Mas há tratamentos para intestino tímido. Neste artigo vamos passar por cima de suas opções, e fornecer dicas para superar seus medos.

Medo de pooping público

Shy bowel pode apresentar como um medo esmagador do escrutínio público e julgamento sobre as seguintes experiências causadas por defecação:

  • sights
  • sons
  • cheira

Este medo pode afetar a sua saúde de muitas maneiras e interferir nas suas rotinas diárias. Por exemplo, pode limitar sua capacidade de:

  • ter um emprego
  • ir a um ginásio
  • interagir socialmente com os amigos

Pode também fazer com que você reduza drasticamente sua ingestão nutricional, de modo que você precise fazer cocô com menos frequência. Quando confrontados com a necessidade de fazer cocô em público, pessoas com intestino tímido podem experimentar sintomas como:

  • aumento da frequência cardíaca
  • suar
  • respirar rapidamente
  • tensão muscular
  • tremendo
  • tremor
  • náuseas

Desordens de ansiedade social e fobias

Pessoas com intestino tímido podem nem sempre estar à vontade em procurar tratamento para ele. Por esta razão, faltam dados sobre esta condição e as suas raízes subjacentes.

Os sintomas de parcopresis são causados por uma variedade de transtornos de ansiedade social. Eles também são causados por fobias. O intestino tímido não é classificado como transtorno de ansiedade no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).

Mas um estudo de 2016 mostrou que o parcopresis é reconhecido como uma forma de fobia social pela National Phóbics Society. Mais pesquisas são necessárias antes que se possa definitivamente determinar qual o tipo de transtorno parcopresis.

De acordo com um relatório de caso de 2011, o parcopresis tem algumas das mesmas causas subjacentes como um transtorno de ansiedade conhecido como tímido bexiga (paruesis). Paruesis se apresenta como um medo de urinação pública.

A paruesis é mais bem estudada que a parcopresis. Acredita-se que ela afete entre 2,8 e 16,4 da população, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2019. Algumas pessoas podem ter ambas as condições, enquanto outras só têm uma.

Quando você pode ter intestino tímido

Todo mundo quer evitar usar banheiros públicos ocasionalmente. Eles nem sempre são sanitários ou suficientemente particulares. Preocupações sobre ser escutado ou deixar um cheiro de falta é natural.

Para determinar critérios de trabalho que ajudariam os profissionais a fazer um diagnóstico de intestino tímido, vários pesquisadores desenvolveram um Shy Bladder e o Bowel Scale, de acordo com um estudo de 2016.

Se você não tem certeza se você tem essa condição, o questionário incluído em seu estudo pode ajudar:

  • Eu não posso ter um movimento intestinal quando em torno de outros em um banheiro ou banheiro.
  • Eu evito ir ao banheiro, mesmo que eu precise ter um movimento intestinal, mesmo que eu precise ter um movimento de intestino.
  • Eu me preocupo que eu não possa esvaziar meu intestino quando próximo de outros.
  • Meus hábitos de intestino são o contribuinte mais significativo para meus níveis de ansiedade na vida.

Experiência de parcopresis impacta mais que sua saúde emocional. Ignorar a necessidade de fazer cocô de forma consistente também pode ter um impacto sobre a sua saúde gastrointestinal. Prendê-lo por muito tempo pode causar complicações, tais como:

  • impacção fecal
  • perfuração gastrointestinal (intestino)
  • fissuras anais
  • hemorroidas

Dicas para aliviar seus medos

  • Lembre-se de que todo mundo poops. Tente visualizar alguém que você respeita, como uma figura política ou ator, pooping.
  • Carry uma pequena garrafa de purificador de ar ou spray de higienização com você para usar quando precisar de um banheiro público.
  • Linha a parte interna da vasilha de vaso com papel higiênico. Isso vai ajudar a absorver um pouco do som.
  • Flush várias vezes enquanto faz cocô. Isso irá disfarçar o som e reduzir o cheiro.
  • Respirar profundamente ou fazer um curto exercício de meditação de mindfulness se você sentir o aparecimento dos sintomas de ansiedade.

Tratamentos para ansiedade e fobias

Conversar com um terapeuta para parcopresis pode ser altamente eficaz. Seu terapeuta pode ajudá-lo a entender a raiz do seu medo, assim como fornecer estratégias para gerenciá-lo.

Existem vários tipos de tratamentos terapêuticos que podem ser benéfica. Seu terapeuta emprega um ou vários. Eles incluem:

  • terapia de exposição graduada (dessensibilização sistemática)
  • terapia comportamental cognitiva
  • hipnoterapia
  • gerenciamento de estresse
  • treinamento de relaxamento

Você também pode ser prescrito medicações para ansiedade ou depressão. Medicamentos utilizados para esta condição incluem gabapentina e SSRIs (inibidores de reabsorção de serotonina seletiva).

No entanto, os medicamentos não têm sido utilizados em ensaios clínicos devido à baixa frequência desta condição.

Devido aos dados indisponíveis, os medicamentos sozinhos podem não parecer efetivos para tratar o parcopresis. Mas as medicações podem ajudar quando são combinadas com outros tratamentos.

Quando falar com um médico

Se você é incapaz de usar um banheiro quando outras pessoas estão por perto, ou preocupações sobre movimentos intestinais estão interferindo em seu cotidiano, você pode querer considerar conversar com seu médico ou terapeuta.

Quando o pensamento da defecação pública faz com que você tenha sintomas de ansiedade de ansiedade como suar ou um aumento da frequência cardíaca, o suporte terapêutico pode ajudá-lo a superar o seu medo.

Onde encontrar ajuda

Se atualmente você consultar um médico de qualquer tipo em quem você confia, fale com eles sobre suas preocupações. Eles podem ser capazes de ajudar ou encaminhá-lo a um especialista.

Você também pode encontrar um terapeuta através dessas organizações:

  • American Academy of Psychoterapists
  • American Psychological Association
  • Ansiedade and Depression Association of America

A linha inferior

Fear de pooping em público é referido como bowel ou parcopresis tímido. As pessoas com essa condição têm um medo avassalador de serem julgadas por outros por causa dos sons ou cheiros associados à defecação.

Essa condição não foi estudada extensivamente, mas pensa-se em ser um transtorno de ansiedade social ou fobia. Sua prevalência na população em geral é desconhecida.

O intestino Shy pode ser efetivamente tratado por intervenções terapêuticas, como terapia comportamental cognitiva ou terapia de exposição graduada.

Se o intestino tímido estiver interferindo na sua vida cotidiana, conversar com um terapeuta pode ajudar.