Como Usar a Gua Sha para Tensão, Puffiness e Drainage Linfática

Gua sha é um corpo e cara de scraping técnica que é usada para uma variedade de benefícios para a saúde. É uma parte do sistema de Medicina Tradicional Chinesa (TCM) com menções no Shanghan Lun, um texto médico chinês sobre doença do BC 220.

Gua sha envolve o uso de uma ferramenta para dar um golpe na pele e aumentar a circulação. Isso pode promover a desintoxicação, relaxar músculos apertados e incentivar a cicatrização.

O que é a gua sha?

O significado literal de gua sha é “para scrape sand”, que se refere à luz acesa, especilada sobre a pele após um tratamento. No TCM, acredita-se que a gua sha move sangue e qi.

As condições e sintomas mais comuns tratados com a gua sha incluem:

• dor nas costas
• tensão de ombro e pescoço
• síndrome do túnel carpal
• cotovelo do tênis
• cotovelada de tênis
• má circulação
• tecido cicatricial

“No TCM, se houver estagnação sanguínea ou um bloqueio de qi, dor ou doença é o resultado”, explica Gabriel Sher, diretor de acupuntura da ORA em Nova Iorque. “Gua sha dispersa sangue estagnado e energia, facilitando o livre fluxo de qi em todo o corpo.”

Gua sha é às vezes referida como “spooning” ou “coining”. Isso porque a gua sha foi historicamente feita usando uma colher de sopa chinesa de cerâmica ou uma moeda contundente e bem desgastada.

“Hoje, os praticantes comumente usam ferramentas polidas feitas de jade, quartzo ou osso”, diz Shari Auth, DACM, cofundadora do estúdio WTHN em Nova Iorque.

Se você der gua sha a try, não se assuste se você ver luz contundente. “A raspagem às vezes produz petechiae leve sobre a pele que pode variar de rosa claro a vermelho e até roxo”, diz Auth.

O Bruising pode durar em qualquer lugar de 1 7 dias e não é doloroso ou sensível se feito corretamente. Não é garantido que a gua sha deixará marcas em tudo, especialmente se feita com um toque leve.

A ciência por trás da gua sha

Houve vários estudos feitos para provar a eficácia da gua sha.

Em um estudo de 2017, adultos mais velhos com dor nas costas foram tratados com a gua sha ou um hot pack. Enquanto ambos os tratamentos aliviaram os sintomas igualmente bem, os efeitos dos tratados com gua sha duraram mais.

Em um estudo de 2014, os pesquisadores descobriram que a gua sha melhorou a gama de movimento e reduziu a dor em pessoas que usavam computadores frequentemente comparados com um grupo de controle que não tinha tratamento.

Estudos também mostraram que a gua sha pode reduzir a dor, acelerar a recuperação muscular, equilibrar os níveis hormonais, e promover a cura de várias condições, como a neuropatia periférica, ou o mau funcionamento da parte do sistema nervoso que entrega mensagens para o cérebro.

Como usar gua sha

Gua sha é simples de executar e pode ser feito em casa se você aprende as devidas técnicas e precauções de segurança. Certifique-se de falar com o seu provedor de saúde antes de adicionar a gua sha à sua rotina.

Sobre o corpo

Gua sha é realizada ao longo dos meridianos do corpo. De acordo com o TCM, meridianos são canais ou fluxos de energia onde o qi flui em nossos corpos.

A ferramenta gua sha é raspada em um movimento fluido para dispersar sangue estagnado. Longos passeios sobre a pele lubrificada com uma quantidade justa de pressão ajudam a estimular o fluxo sanguíneos na área afetada. A contundente suave ocorre com frequência, que é o resultado do sangue que flui para a superfície da pele.

Profissionais muitas vezes trabalham áreas de dor ou executam a gua sha ao longo de linhas meridianas, dependendo do resultado desejado. A gua sha é tipicamente realizada nas costas, no pescoço, nos ombros e, às vezes, nas pernas.

“Scravar a área entre a lâmina do ombro e a vértebra ajuda a reduzir a inflamação, fortalecer os pulmões, e dispersar patógenos no peito”, diz Sher.

Na face

De acordo com Auth, a gua facial sha é diferente da gua sha sobre o corpo, e não deixa marcas.

“Typicamente, uma ferramenta polida feita a partir de jade ou quartzo é usada para massagar o rosto”, diz ela. “Gua facial sha aumenta a circulação e a produção de moléculas anti-envelhecimento, colágeno e elastina.”

Collagen ajuda a reduzir as rugas, e a elastina ajuda a firma e a tonar o rosto. Essa circulação aumentada ajuda na desintoxicação. Isso pode levar a uma complexação mais clara e promover a drenagem linfática.

Para reduzir a puffiness ao redor dos olhos

Lubrifique a sua área de olhos com loção ou óleo.

Sweep uma ferramenta da gua sha sobre a área submarina e para fora do templo, todo o caminho até a linha de cabelo.

Repetir três vezes em cada olho, depois trabalhar a ferramenta do canto interno do osso da broca para fora para a área do templo.

Para promover a drenagem linfática

Iniciar no queixo, então varrer a ferramenta gua sha ao longo de sua jawline e até a orelha.

Move a ferramenta por trás do lóbulo, e em seguida, no pescoço.

Repetir três vezes.

Para aliviar a tensão na cabeça

Comece no meio da sua testa e trabalhe a sua saída em direção aos templos, todo o caminho até a linha de cabelo.

Repita quantas vezes você gostaria.

Para conviver e despufar o seu nariz

raspe levemente a ferramenta para cima da ponte do seu nariz.

Traga-a para baixo ao longo da lateral do nariz até a bochecha.

Repetir três vezes.

Para contornos e de-puff o queixo

Gently guia a ferramenta do meio do seu queixo ao longo da sua jawline em direção ao ouvido.

Repita três vezes em ambos os lados do rosto.

Para firbar a décolletage

Comece no canto externo da mandíbula perto do lóbulo.

Varrai o pescoço para pouco acima da clavícula.

Repetir três vezes em cada lado.

Com que frequência você deve usar gua sha?

Facial gua sha deve ser praticada regularmente para obter o melhor resultado. Uma ou duas vezes por semana é ideal.

Quando se trata do corpo, Auth diz que o tratamento pode ser tão necessário ou uma vez por estação.

Que óleo usar e como usá-lo

Para usar qualquer óleo com uma ferramenta gua sha, dispense algumas gotas em sua mão e esfregue o óleo sobre o seu rosto ou corpo, dependendo de onde você está usando sua ferramenta.

O óleo de amêndoas

Hidratos de óleo de amêndoas, reduz a irritação da pele, e podem até ajudar a reduzir a aparência de marcas de estiramento.

óleo de vitamina E

Conhecido para ajudar a reduzir a hiperpigmentação e as rugas, o óleo de vitamina E ajuda na hidratação e tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Jojoba oil

Um óleo popular usado em muitos produtos de cuidados de pele facial, o óleo de jojoba trabalha para hidratar a pele, equilibrar a produção natural de petróleo, reduzir a acne e muito mais.

O óleo de Jojoba tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, assim como propriedades antibacterianas.

Petróleo Argan

O óleo de Argan tem muitas propriedades anti-envelhecimento, incluindo adicionar umidade de volta na pele e ajudar a reduzir o aparecimento de rugas. Além disso, ajuda a clarear a pele e a fadar manchas escuras.

Materiais utilizados em ferramentas de gua sha

Quartzo rosa

Uma das pedras mais comuns usadas na gua sha, rose quartz é rosa claro em cores. É considerado por alguns como um cristal de cura e a pedra do amor incondicional.

Jade

Jade é outro material comum usado para ferramentas de gua sha. Jade é dito para promover a calma, o equilíbrio e a positividade, assim como proteger contra a energia negativa.

Ametista

Ametista acredita-se que ajude a aliviar o estresse e reduzir a energia negativa. A pedra púrpura escura também é dito para promover a clareza e o relaxamento.

Aço inoxidável

Algumas ferramentas de pedra gua sha podem potencialmente prender e abrigar bactérias devido à sua porosidade.

As ferramentas de gua de aço inoxidável sha ferramentas são não porosas e de resfriamento, por isso você não precisa se preocupar em limpar sua ferramenta como muitas vezes.

Bone

Ferramentas tradicionais de gua sha foram uma vez feitas de ossos de animais, mas isso é menos comum hoje. A maioria das ferramentas de gua sha é feita agora com materiais de pedra.

Pedra de Bian

A pedra de Bian tem sido usada no TCM há milhares de anos. Trata-se de uma pedra contendo minerais traço que se acredita beneficiar a saúde geral.

Evidências sugere que pedra biana pode ser útil em regula pressão arterial e a reduzir a dor nas costas inferior.

Takeaway

Embora a ciência por trás da gua sha seja limitada, estudos mostram que ela pode ser eficaz para reduzir o estresse, a inflamação e a dor. A gua sha pode ser uma terapia alternativa benéfique para usar ao lado de outros tratamentos.

Embora você possa realizar a gua sha em casa, é aconselha-se a procurar um acupunturista licenciado ou praticante da medicina chinesa. E, como sempre, converse com o seu médico primeiro.

Daley Quinn é um jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que vive em Boston. Ela é uma ex-editora de beleza em uma revista nacional, e seu trabalho apareceu em sites incluindo Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais de seu trabalho em seu site.