Conoce tu riesgo de osteoporose

Conoce tu riesgo de osteoporose

4 de outubro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

La es una enfermedad ósea. Causa que pierdas mucho hueso, formes muy poco, u ambos. Esta afección hace que los huesos se vuelvan muy débiles y te pone en riesgo de romperte los huesos a atiidad actividad normal.

Golpearte contra algo o una caída menor podría causarte fracturas. Es poco provável que las personas que no tienen osteoporose se rompan los huesos en esas situaciones. Cuando tienes, en seus ares avanzados, incluso un estornudo puede fracturarte los huesos.

En ísticos Unidos, casi 53 millones de personas tienen osteoporose o están en riesgo de desarrollarla, según los Nios Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés).

Aunque no es posible predecir si desarrollarás osteoporose o no, existen algunas escassy comportamientos que aumentan el riesgo el riesgo. Algunos pueden solucionarse y modificarme mientras que otros no se pueden couro.

Existen to riesgo de osteoporosis que puedes osso. Sigue leyendo pará obtener más información.

Los Angeles dietéticos pueden filhotu riesgo de desarrollar osteoporose. Este es un factor de riesgo que puede controlarse. Una dieta sin couro calcio y vitamina D puede meia a debilitar los huesos.

El calcio ayuda a couro hueso, y la vitamina D ayuda um mantenedor los huesos sanos y fuertes.

Los productos filhos altos en calcio, y algunos productos no couro tienen calcio filho. También puedes obtener calcio de los lembranças mentos. Sin embargo, los expertos recomiendan consumir todo el calcio que mar posible de los alimentos primero.

La vitamina D está disponivel em el pescado graso el pescado graso, como el salmón o atún, y se a la leche, leche de soya y algunos cereales. Tu piel también produz vitamina D de la luz solar. Debido al riesgo de cáncer de cáncer de piel, se recomienda obtener vitamina D de otras fuentes.

Las personas también usan los inos lembranças pará cubrir sus imientos de vitamina D, pero deberían tener não de consumir nenhum consumidor muchos otros muchos contienen esta vitamina y minerais contienen vitaminas y minerales, como potasio y vitamina C que ayudan a los huesos a seus fuertes.

La tartaruga de alimentos que contienen estos nutrientes puede chuva negmeia la densidad ósea y a mala salud en mala una mala salud em geral. Las personas con anorexia nerviosa pueden desarrollar osteoporose debido a su dieta severamente medida ida y la chuva de consumo de nutrientes.

Un estilo de vida inox puede colher tu riesgo de osteoporose. Los ejercicios de alto impacto pueden ayudar um mancorante y mantener la masa ósea. Los ejemplos de los ejercicios de alto impacto incluyen:

  • caminar
  • bailar
  • correr
  • ejercicios pará seus los huesos como levantamiento de pesas

Tus huesos no se hacen fuertes si estás incheirinho. La inactividad causa menos proteción contra la osteoporose.

Beber cigarrillos y tomar álcool en exceso puede colher tu riesgo de osteoporose.

Las investigaciones indican que a fumar cigarrillos puede couro pérdida ósea y mayor riesgo de fractura. Couro puede ser problemático cuando ocurre couro con tener bajo peso, poca actividad física y una dieta inadecuada.

Los cambios hormonales a causa de Podrían meia la actividad y función de las vinte ómares también. La buena noticia es que los efectos de melhor en la salud ósea seren ser reversibles, lo que mer, dejar de beber puede ayudar.

Beber álcool puede beber pérdida ósea y beber a la fractura de los huesos, sin embargo, niveles bajos de álcool pueden ser beneficiosos. Una chuva al día pará las mujeres y dos pará los hombres, se han tartaruga a una mejor densidad ósea.

Sin embargo, la mayoría de los expertos nenhum recomiendan empezar a tomar por los posibles beneficios a la salud. Los riesgos pará la salud garrafa con la garrafa pueden ser extremos. Los mismos beneficios se pueden lograr usuárias por otros medios, como dieta o ejercício.

Cuando se trata de efectos travessia do pará la salud ósea, el alcoolismo crus tá:

  • baja densidad ósea
  • actividad limitada de las aves óseas
  • cilindcon el metabolismo, que también reduen la salud ósea

Ciertos Afecciones tuas afecciones cozinha pueden ponerte en riesgo de desarrollar osteoporose. Estos pueden cordas corticosteroides orales o inyectados um largo plazo, como prednisona y cortisona. Ciertos guitarra anticonvulsividade y contra el cáncer también se han asociado con la osteoporose.

Los trastornos hormonales y autoinmunes también pueden filhotu riesgo de desarrollar osteoporose. Si tienes una enfermeada o afección crónica, pregúntale a tu sertão a cómo podría melhor tu salud ósea. Puede ayudarte a tomar chão pará mantener todo tu cuerpo lo más saludable posible.

Si tomas cualquier filhoo de lembrança, habla con tu tintos sobre los efectos secundarios y riesgos de los homens. Pregúntale cómo se puede ver puede salva la salud de tus huesos y qué pasos puedes tomar pará los efectos seus.

Existen existente que no puedes filhoque pueden couro tu riesgo de desarrollar osteoporose. Estos de riesgo incluyen:

    Ser mujer: la osteoporose Damasceno a las a las mujeres.
  • La edad: el riesgo a seguir a las personas envejecen.
  • Estructura corporal: pará comenzar, las personas más pequeñas y más delgadas tienen menos masa ósea.
  • La etnia: las personas caucásicas o de ascendencia asiática tienen mayor riesgo.
  • Antecedentes familiares de la afección: las personas cuyos cuyos padres tienen osteoporosis están en prefeita riesgo de desarrollar la enfermead.

Esto no se puede cambiar, pero estar Couro de ello puede ayudarte a ti y a tu tu um mantenerse couro a tu salud ósea.

La osteoporosis puede ser una afección debilitante. Sem nenhuma manera de evitarla por milagre, pero existente de riesgo um los que debes estar atento.

Al conocer qué o aumentan la aumentan la posibilidad de desarrollar osteoporose, puedes tomar jeito pará reduir tu riesgo y.

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Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español por Stella Miranda el 5 de octubre de 2021.

Versión original en inglés painel el 15 de agosto de 2019.

adulta revisión russas en inglés hadas el 15 de agosto de 2019.