Dentro Do Podcast De Saúde Mental: Reconhecer O Comportamento Suicida

Dentro Do Podcast De Saúde Mental: Reconhecer O Comportamento Suicida

28 de fevereiro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

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O suicídio é a décimas principal causa de morte nos Estados Unidos e ao longo de três vezes mais pessoas morrerão por suicídio do que serão assassinadas todos os anos. Ainda os mitos sobre o suicídio e os que morrem por ela abundam.

Jovem hoje o convidado Dr. Doreen Marshall, vice-presidente da American Foundation for Suicide Prevention para aprender sobre alguns desses mitos danosos. Que tipos de pessoas morrem por suicídio? Será que são apenas pessoas com doença mental que consideram esse passo trágico? E o mais importante, se alguém é suicida, o que você pode fazer-é suicídio prevenível?

Como psicóloga com experiência que abrange configurações clínicas, educacionais e profissionais, Dr. Doreen Marshall tem se engajado no trabalho de prevenção e pós-venção do suicídio local e nacional por mais de 15 anos.

Desde que ingressou na AFSP em 2014, o Dr. Marshall expandiu o menu de programas da AFSP e melhorou a entrega de programas através da rede nacional de capítulos da AFSP. O Dr. Marshall supervisora os programas de Prevenção e Educação e Perda e Perda da AFSP, que inclui treinamento de prevenção ao suicídio baseado em comunidade, treinamento de clínico, Programa de Outreach de Survivor da AFSP para sobreviventes de perda de suicídio, e programação para Sobreviventes Internacionais de Suicídio Day Loss. Dr. Marshall trabalha para fomentar parcerias com organizações de saúde mental, como com o Conselho Nacional de Saúde Comportamental para formar pessoas em todo o país em Mental Health First Aid, e supervisora o desenvolvimento de novas programações, incluindo treinamentos de clínico, treinamentos comunitários e treinamentos educadores de K-12.

Antes de ingressar na AFSP, Marshall atuou como Associado Dean de Conselheiro / Chair na Universidade Argosy, onde ela contribuiu para o processo de credenciamento da CACREP para os programas de aconselhamento da universidade, e presidiu o programa de aconselhamento no campus de Atlanta. Ela também é passada-cadeira para a Coalizão de Prevenção Suicida da Geórgia, e anteriormente atuou como Diretor Associado do programa de prevenção e pós-atendimento suicida do Centro de Contratação de Link, em Atlanta. Ela atuou como consultora tanto para iniciativas de prevenção e pós-venção do suicídio nacional e estadual, que incluiu fornecer treinamento de prevenção ao suicídio para a Divisão de Saúde Comportamental e Desenvolventes e servir em uma força-tarefa da Aliança Nacional de Ação para a Prevenção de Suicídios.

Marshall realiza um doutorado em Aconselhamento Psicológico da Georgia State University, um mestrado em Aconselhamento Profissional e bacharelado em Filosofia e Inglês do The College of New Jersey.

Nota do Produtor: Por favor, fique atento que este transcrição foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecisões e erros de gramática.

Comunicado: Você está ouvindo oo Psych Central Podcast, onde especialistas convidados no campo da psicologia e da saúde mental compartilham informações pensantes usando a linguagem simples e cotidiana. Aqui está sua apresentadora, Gabe Howard.

Gabe Howard: Ei, todos, vocês estão ouvindo o episódio desta semana do The Psych Central Podcast, patrocinado por Better Help. Aconselhamento online acessível e privado, aprenda a economizar 10 e obter uma semana de graça em. Eu sou a sua anfitriã Gabe Howard e chamando para o show de hoje, temos o Dr. Doreen Marshall. Dr. Marshall é o vice-presidente de engajamento da missão com a Fundação Americana para a Prevenção de Suicídios. E ela é uma psicóloga com experiência que abrange as configurações clínicas, educacionais e profissionais. Desde que ingressou na AFSP em 2014, o Dr. Marshall expandiu seu cardápio de programas e melhorou a entrega de programas por meio da rede nacional de capítulos da AFSP. Dr. Marshall, bem-vindo ao show.

Dr. Doreen Marshall: Obrigado por me ter. Gabe.

Gabe Howard: Agora, antes de começarmos, você se importaria de dar aos nossos ouvintes os números de hotline de suicídio só para o caso de alguém lá fora precisar deles?

Dr. Doreen Marshall: Claro, então o número para os é 1-800-273-8255. Isso é 1-800-273-8255. Ou se soletra TALK. Ou você pode texto a palavra falar com 741741. Novamente, você pode texto a palavra falar com 741741. E eu acho que é importante que se você está preocupado com alguém, que você mantenha esses números como um recurso também. Eu digo às pessoas para colocá-lo em seu telefone porque você nunca sabe quando alguém pode precisar dessa informação. Mas você também pode chamá-lo como alguém que está preocupado com alguém e obter alguma orientação.

Gabe Howard: Obrigado tanto por essa informação. Agora estamos falando de suicídio. É um tópico grande e pesado. O suicídio é um daqueles tópicos que todo mundo conhece. No entanto, quando você realmente pede que as pessoas acompantem as perguntas, você descobre que muitas pessoas não estão familiarizadas com isso. Qual é o maior mito que as pessoas têm sobre o suicídio?

Dr. Doreen Marshall: Eu acho que muitas pessoas pensam que o suicídio é uma conclusão foragida para alguém, significando que não há nada que possamos fazer para prevenir quando na verdade sabemos que há muito que podemos fazer para evitar o suicídio e que pode ser prevenido. Mas acho que muita gente pensa, ah, alguém vai acabar com a vida deles, eles só vão ir em frente e fazer isso, o que não é o caso. O que sabemos é que, particularmente quando as pessoas estão em uma crise suicida, ela tende a ir e vir. E, por isso, sabemos que, se pudermos ajudar alguém naquele momento ou ainda melhor antes desse momento, podemos prevenir o suicídio.

Gabe Howard: Então só para esclarecer, o suicídio é prevenível, porque eu acho que, como você disse, a maioria das pessoas não acredita que e de fato, a maioria das pessoas acredita que falar sobre suicídio incentiva o suicídio ou dá às pessoas a ideia de agir sobre seus sentimentos. Será que outro desses mitos persistentes que simplesmente não vai embora, que discutir o suicídio dá às pessoas a ideia de fazer?

Dr. Doreen Marshall: Sim, essa é outra grande que eu acho que as pessoas pensam, oh, se eu perguntar a alguém se eles estão se sentindo suicidas, de alguma forma eu vou colocar esse pensamento na cabeça deles se ele já não estava lá, e nada poderia estar mais longe da verdade. O que nós realmente sabemos é que quando você pergunta a alguém diretamente sobre o suicídio, ele realmente dá a eles uma pista de que você está afinado com o que está acontecendo com eles, que você entende que eles estão com muita dor emocional. Por isso, encorajamos as pessoas a perguntam, mas isso é um grande mito que as pessoas pensam, oh, se eu disser alguma coisa, vou de alguma forma piorar a situação. E esse não é o caso.

Gabe Howard: Imagino que é muito difícil se você suspeitar que alguém é suicida, ou ter pensamentos de acabar com a própria vida, apenas para caminhar até eles e se envolver em uma discussão. Você pode dar a nossos ouvintes algumas dicas ou dicas sobre o que fazer se eles suspeitam de um amigo, membro da família ou ente querido se suicida para começar aquela conversa?

Dr. Doreen Marshall: Para a maioria de nós, o que é desafiador é termos um sentimento em nosso intestino de que algo não está certo ou notamos algumas coisas que estão acontecendo com a pessoa que amamos. E acho que a primeira coisa é confiar no seu intestino. Que se você está se sentindo como algo se sente fora ou você está se perguntando se alguém está talvez pensando em suicídio, as chances são bem boas você está certo. Eu os abordaria comentando o que você está observando. Então pode ser, ei, eu notei que você não tem parecido com você ultimamente. Você parece realmente sobrecarregado ou parece que a vida está te jogando muitas curvebolas ultimamente. Eu estou me perguntando como você está fazendo com tudo isso. E então eu acho que, finalmente, para perguntar a eles dizendo algo como às vezes quando as pessoas estão sentindo isso sobrecarregado ou sentindo isso, que eles podem ter pensamentos de querer acabar com sua vida ou pensamentos de querer morrer por suicídio, eu me pergunto se você já teve esse tipo de pensamentos ou se está tendo eles agora? Isso ajuda a perguntar diretamente. Mas muitas vezes a maioria das pessoas precisa de uma liderança em. E isso é realmente no seu núcleo, uma conversa de carinho. Abordando-o eu penso com isso em mente e confiando em si mesmo, confiando que o que você percebeu vale a pena comentar e trazer a atenção dessa pessoa, mas depois, em última análise, perguntar diretamente sobre o suicídio.

Gabe Howard: O suicídio acontece sem aviso?

Dr. Doreen Marshall: É difícil dizer, quer dizer, muitas pessoas que perderam alguém para o suicídio vão dizer que sentiu como se tivesse vindo do nada. E acho que muitas pessoas têm essa experiência. O que sabemos, porém, é que a grande maioria das pessoas que passam a morrer por suicídio dão algum indicador de que eles estão lutando. Então eles podem dizer alguma coisa, mas é um comentário ofendido ou é dito de uma maneira que é velado ou não é realmente direto ou eles podem começar a agir de uma forma que seja diferente ou incomum para eles. Muitas vezes quando as pessoas estão fazendo isso, esperam que alguém note, certo? Eles estão em um lugar ambivalente e querem que alguém reconheça que eles estão lutando. Eu não diria que acontece sem aviso na maior parte do tempo. No entanto, eu certamente entendo quando as pessoas se sentem muito surpreendidas ou chocadas porque eu acho que como sociedade, nós tendemos a minimizar nossas preocupações com a saúde mental. Nós não falamos tão abertamente sobre eles como fazemos outras preocupações de saúde física.

Gabe Howard: Quando você diz que isso não acontece sem aviso, isso significa que há sinais. Você pode dar ao nosso público um exemplo do que alguns desses sinais para olhar para fora podem ser?

Dr. Doreen Marshall: Nós tendemos a falar sobre sinais de alerta como sendo nestas três categorias: conversa, comportamento e humor. Falar. O que você está ouvindo é algum indício de que a pessoa está se sentindo muito desesperada, está se sentindo como desistente. Então eles podem dizer isso diretamente, como eu quero me matar ou eles podem dizer isso de forma muito indireta, como eu não vejo razão para continuar ou não há nada na vida para mim ou algum tipo de comentário velado que indica que eles estão se sentindo incrivelmente desesperados e talvez tendo pensamentos de suicídio. Comportamento. Nós procuramos por mudanças de comportamento. Então, coisas que podem indicar que a saúde mental de alguém está piorando ou estão tendo uma piora dos sintomas ou que estão fazendo algumas coisas que indicam que são ambivalentes sobre viver, como começam a se engajar em comportamentos imprudentes ou começam a dar posses ou coisas preciosas que parecem que estão embrulhando as coisas em que não parece fazer sentido com o que está acontecendo de outra forma. Você pode ver mudanças como elas não estão dormindo, seu uso de substâncias está mudando. Pode haver beber mais ou menos. Só essas mudanças de comportamento que achamos que algo não é bem usual para essa pessoa. E então, finalmente, o humor, a gente procura mudanças no humor, alguém que está incrivelmente ansioso ou se sentindo mais deprimido ou mais triste do que o normal, sentindo muita vergonha. E, novamente, você está pensando no que é usual para essa pessoa. Mas estamos procurando coisas que indicam uma mudança. A chave é sintonia no seu intestino. Se você está se sentindo como algo não está bem certo, você provavelmente está certo.

Gabe Howard: Uma das coisas que eu ouço muito, mesmo quando as pessoas notam esses sinais, é que a pessoa está apenas sendo dramática ou eles estão apenas tentando chamar a atenção. Há todas essas frases e palavras para minimizar o que a pessoa está passando e quase vilipendiá-las por, como você acabou de dizer, os sinais de alerta que eles estão mostrando. Essa foi a sua experiência? E se sim, por que você acha que a sociedade vê dessa forma?

Dr. Doreen Marshall: Eu acho que esse é um desses outros mitos prevalecentes que se alguém está falando ou colocando lá fora, eles estão apenas fazendo isso para chamar a atenção. E eu digo, sim, eles podem estar tentando chamar a atenção. Eles estão tentando buscar a sua ajuda. E nós pensamos sobre como pensamos em outras questões de saúde. Se alguém estivesse andando segurando seu peito dizendo, eu estou tendo dores no peito, nós não diria, oh, você está apenas fazendo isso por atenção. Nós provavelmente começaríamos a nos mobilizar e pensar, OK, por que você não tem um assento? Por que eu não ligar para alguém e começar a fazer algumas perguntas? E por alguma razão, com a saúde mental, nós não respondemos da mesma forma, mesmo sabendo que estes são questões de saúde em seu núcleo.

Gabe Howard: Dr. Marshall, quando o público ouve uma pessoa que se suicida, nós tendemos a ter essa ideia em nossa cabeça de como a pessoa se parece. Existe um estereótipo em torno do tipo de pessoa que é mais propensa a morrer por suicídio ou é todo mundo?

Dr. Doreen Marshall: Ninguém está imune. Olhamos para a saúde mental de alguém. Olhamos para uso de substâncias. E olhamos para os estressores da vida. Para alguém que é suicida, essas coisas se unem em uma tempestade perfeita para alguém que está em um momento de vulnerabilidade ou que tem algum tipo de vulnerabilidades que são biológicas, mas que também são baseadas em espécie de sua vida, em seu ambiente. É complicado, mas acho que o que eu diria é que devemos estar olhando para todos em nossas vidas e não assumir apenas porque alguém é bem sucedido ou porque eles têm um bom trabalho ou porque nunca parecem ter nenhuma luta de saúde mental que eles são de alguma forma imune a isso. Quando você me perguntou mais cedo sobre o suicídio já parece acontecer sem aviso, eu acho que o que muita gente vai dizer é que algumas pessoas que morrem por suicídio não pareciam ter o tipo do que a gente pensa como coisas típicas acontecendo na vida deles. Nós imaginamos alguém que está completamente para baixo e para fora, tendo um tempo muito duro em sua vida. E o que sabemos é que mesmo as pessoas que parecem ter tudo indo bem podem ter pensamentos de suicídio. E essa é a peça complicada sobre isso. Às vezes, as pessoas que se sentem como elas têm tudo o que está acontecendo na sua vida realmente têm um tempo mais difícil com saber que podem estar lutando com sua saúde mental. É mais difícil para eles pedir ajuda porque eles podem ser a pessoa que todo mundo vai. É importante que a gente não ache que o suicídio não é uma opção para essa pessoa por causa do que for, que a gente tome o tempo e pergunte, porque sabemos que pode impactar qualquer um.

Gabe Howard: É verdade que o suicídio, porém, só impacta as pessoas com doenças mentais? Coisas como depressão maior ou transtorno bipolar ou esquizofrenia, ou é mais amplo do que isso?

Dr. Doreen Marshall: É uma pergunta realmente boa, Gabe. O que eu diria, porém, é que a qualquer momento pensamos em quem está em risco, tentamos e pensamos em múltiplos fatores, não apenas na saúde mental, porque sabemos que muitas pessoas vivem com condições de saúde mental e nunca se sentem suicidadas. Ainda estamos tentando entender como esses outros fatores como estressores de vida, que sabemos vivenciar uma perda, podem aumentar o risco de alguém se tiverem outras vulnerabilidades. Há alguma combinação de coisas que acontece para uma pessoa que é suicida, e é importante que prestemos atenção em tudo isso.

Gabe Howard: Quando alguém é suicida, isso significa que eles sempre serão suicidas? Será que isso é só o seu lote na vida e eles só têm que aprender a administrá-lo?

Dr. Doreen Marshall: Ele varia. Para algumas pessoas, seus pensamentos suicidas são muito mais crônicos na natureza, como qualquer outra questão de saúde. Mas, para muitas pessoas, na verdade, os números parecem algo como 90 das pessoas que fazem uma tentativa de suicídio passar a morrer por alguma outra causa. Por isso, não significa só porque tentaram suicídio, que é uma conclusão foragida de que algum dia eles vão morrer por suicídio. A grande maioria não passa a morrer por suicídio. Então, isso nos diz para algumas pessoas, esta é uma ocorrência singular. Para outros, pode ser mais um tipo crônico de gestão de pensamentos ou de impulsos, mas definitivamente não é uma conclusão foragida para ninguém. E de fato, sabemos que com apoio e tratamento, muitas pessoas, quando não estão em uma crise suicida, olam para trás naquele momento e estão quase confusas por ele e têm esse sentimento de como eu consegui chegar naquele lugar? Sabemos que com as coisas certas em torno do tratamento e do apoio, que a maioria das pessoas que se sentem suicidadas em instantes não vai continuar morrendo por suicídio.

Gabe Howard: Nós estaremos de volta em um minuto depois dessas mensagens.

Mensagem do patrocinador: Existe algumalgo interferindo na sua felicidade ou impedindo que você alcance seus objetivos? Eu sei que gerenciar minha saúde mental e uma agenda de gravação movimentada parecia impossível até que encontrei uma terapia online Melhor Socorro. Eles podem combiná-lo com o seu próprio terapeuta profissional licenciado em menos de 48 horas. Basta visitar para economizar 10 e obter uma semana livre. Isso é. Junte-se aos mais de um milhão de pessoas que assumiram o comando de sua saúde mental.

Gabe Howard: E estamos de volta a discutir a prevenção do suicídio com o Dr. Doreen Marshall, vice-presidente da Fundação Americana para a Prevenção de Suicídios. Até agora, temos conversado sobre como reconhecer os pensamentos ou sentimentos de suicídio em outras pessoas, mas vamos fitar isso um pouco. Vamos falar de nós mesmos. E se você pensar que está em risco para o suicídio ou como você pode até fazer um teste de litmus para descobrir se você está em risco para o suicídio? E então, é claro, o que você faz sobre isso se teme que seja?

Dr. Doreen Marshall: Porque muito disso pode variar de indivíduo para indivíduo, o que eu vou dizer é geral, mas eu acho que será relevante para muitos foliões. Se eu fosse alguém que já teve pensamentos suicidas na minha vida, eu poderia notar um pouco de um padrão para eles. Por exemplo, eu poderia notar que eles tendem a ficar muito intensos em torno de certos momentos na minha vida ou em resposta a certas coisas que estão acontecendo. Eu poderia notar que eles são piores quando eu não estou dormindo ou eu poderia notar outros indicadores que me dizem, OK, essa é a minha maneira de fazer um pouco de um check in comigo mesma, porque eu sei se essas coisas estão acontecendo comigo, isso é um indicador de que algo está desligado. O que eu diria às pessoas é que se você está tendo pensamentos suicidas e isso é algo que parece novo para você ou se você já os teve sobre a sua vida, mas há algo diferente sobre eles neste momento, é sempre importante estender a mão para alguém que possa te ajudar. E você pode chamar uma linha de crise. Você pode alcançar até um provedor de saúde mental. Assim como a gente iria a um médico se estivamos tendo dor no braço que de repente parecia que era pior. Você pode ir para alguém que é treinado, que está fora de você, e um pouco mais objetivo, que pode lhe fazer algumas perguntas sobre isso.

Dr. Doreen Marshall: E semelhante a como você iria a um médico para dor no seu braço, você pode dizer, ei, eu tive essa dor. Parece ter ficado pior recentemente. Eu pareço ter dificuldade de passar o meu dia por causa disso. Esses tipos de coisas aplicam-se a pensamentos suicidas, também. Que nós possamos notar para nós mesmos que ou eles estão acontecendo quando não aconteceram antes ou se nós já os tivemos antes, eles ficaram piores ou mais intensos. O mais importante a fazer é ter certeza de que você não está ignorando, que está tomando alguma atitude para deixar alguém saber que isso está acontecendo e também para ajudá-lo a obter algum apoio em torno deles. O que sabemos é que muitas pessoas sentem pensamentos suicidas em momentos de isolamento ou em momentos em que se sentem desconectados dos outros. É importante estender a tona nesses momentos e estabelecer uma conexão, mesmo que seja uma conexão nova, como ligar para uma linha de crise ou ligar para alguém e dizer, ei, eu estou lutando. Eu só preciso falar. Se isso é algo que você está vendo um terapeuta para e seus pensamentos estão retornando ou se tornando mais intensos, se comunicar abertamente com seu terapeuta sobre eles é fundamental.

Gabe Howard: E eu realmente gosto do que você disse lá sobre a ideia de que é individualizado, eu acho que tantas pessoas, eles lêem algo que é informação bem-intencionada e absolutamente excelente e pensam, ah, isso não se aplica a mim e então eles pensam que é toda a história, que aquele artigo de 20 minute podcast ou 800 palavra que eles leram na Internet ou panfleto que eles conseguiram engloba tudo quando se trata de como funciona nossa saúde mental, como funciona a suicidalidade. E eu gosto dessa ideia de que, ei, se algo está errado, vá lá dar check out. Você não sabe o que é. Eu realmente temo que algumas pessoas acreditem que elas têm que ser capazes de diagnosticar a si mesmas com um problema de saúde mental antes de estarem dispostas a procurar ajuda. E eles não se sentem assim sobre outras doenças. Eles sentem que algo está errado. Então, eles vão ao médico para descobrir o que é. Nós temos uma relação confusa com a nossa saúde mental. Mas, ao longo dessa mesma veia, quais são algumas coisas que um indivíduo pode fazer para monitorar e gerenciar sua saúde mental?

Dr. Doreen Marshall: O que você está pedindo é tão importante, Gabe, porque este é realmente um objetivo para todos nós, assim como nós damos passos para cuidar da nossa saúde física e para tentar afastar as coisas que podem se desenvolver em nossa saúde física, como coisas como doenças cardíacas ou açúcar no sangue alto. Nós podemos fazer essas mesmas coisas sobre a nossa saúde mental. E a maioria das pessoas não pensa em nossa saúde mental dessa forma. Eles não acham que há coisas que eu posso fazer para ajudar minha saúde mental ou proativamente tomar medidas para reduzir meu risco. Por isso, algumas das coisas certamente obviamente, eu acho que ter um bom relacionamento com um provedor de saúde e um provedor de saúde mental é importante, assim como precisamos ter bons relacionamentos com os médicos. Mas há coisas que podemos fazer que são separadas disso, também. Certamente neste momento com tudo o que vem acontecendo na vida, as pessoas olhando para seus hábitos diários e seus hábitos diários de saúde, pois sabemos que há algumas coisas que são facilitadas da boa saúde mental, ficando com sono regular e tentando ter o que chamamos de boa higiene do sono, significado tentando ir dormir e acordar sobre os mesmos horários todos os dias pode ajudar. E se isso é algo que você está tendo dificuldade de fazer, isso pode ser um indicador de que, bem, se nada está mudando comigo fazendo isso, eu poderia precisar engajar um profissional em torno de alguma ajuda. Certamente coisas como fazer exercício regular, sabemos de exercício, até mesmo apenas uma caminhada de brisco diariamente pode ter um impacto positivo no humor. Por isso, fazer coisas como sair o máximo que você pode agora, ver a natureza, obter alguma forma de exercício físico, nós sabemos que essas podem ter um impacto positivo no humor. E tomando algumas medidas ativas para dizer, OK, o que eu posso fazer sobre essa situação? Que dentro dessa situação está dentro do meu controle? Porque eu acho que quando muitos de nós estamos nos sentindo estressados, tendemos a pensar que não há nada que possamos fazer. E isso não é verdade. Podemos fazer exercícios de respiração profunda. Podemos aprender sobre mindfulness. Também podemos fazer coisas como garantir que nosso espaço de vida se sinta bem para nós, removendo coisas em nosso ambiente ou limitando coisas como notícias chegando ou coisas que tendem a apenas elevar nosso nível de estresse. Por isso, muitos de nós estamos tentando ficar plugados ao noticiário e tudo mais, mas para muitos de nós o ciclo de notícias de 24/7 pode realmente nos estressar.

Gabe Howard: Agora temos falado muito sobre o uso da terapia e a prevenção do suicídio. A terapia é a única medida preventiva ou modalidade de tratamento para o pensamento suicida?

Dr. Doreen Marshall: A Terapia é um componente de estratégias realmente múltiplas que podem ajudar alguém. Se tivéssemos doenças cardíacas ou alta pressão arterial, não focaríamos apenas na medicação que fomos prescritos. Mas também olharíamos para mudanças de estilo de vida. Também observaríamos maneiras de impactar isso de forma positiva para a nossa saúde geral. A terapia é um componente importante, mas não é a única coisa a se concentrar. Nós também queremos que as pessoas se concentam em ter relacionamentos de apoio e ter outros em sua vida com quem eles podem se conectar.

Gabe Howard: Dr. Marshall, muito obrigado. Agora vamos falar de suicidalidade e como uma situação de 911, uma necessidade imediata. Você sabe, muito do que estamos falando é, você sabe, fazer uma consulta, fazer check out, falar com alguém, chamar uma linha de crise. Mas também sabemos que a suicidalidade existe em um espectro. E se você está bem ali, qual é a melhor opção para ou você fazer se reconhece ou, é claro, seus entes queridos ou familiares, se notam um imediato, uma ameaça iminente de suicídio em alguém?

Dr. Doreen Marshall: O barômetro que eu costumo usar é fazer eu me sinto seguro sendo por mim mesmo nesse momento ou se é sobre um familiar ou eu me sinto segura deixando essa pessoa sozinha agora? E se eu estou sentindo tanto estresse ou ansiosidade em relação a qualquer uma dessas perguntas, isso me diz que estamos em uma categoria diferente de risco. E eu continuo comparando isso com questões de saúde porque eu acho que é algo que todos podemos entender. Se meu ente querido estava com dores no peito e eu estou me sentindo nervosa em deixar essa pessoa sozinha por medo de que eles possam ter um evento cardíaco. É o mesmo tipo de questionamento que estou aplicando a uma preocupação de saúde mental. Se esta pessoa está se sentindo suicidada. Meu intestino me diz que não me sinto bem em deixar essa pessoa sozinha ou se eu sou a pessoa e sinto que não quero estar sozinha nesse momento. Esse é um indicador que estamos em uma categoria diferente de risco. E o que qualquer um de nós pode fazer é chamar uma linha de crise e você pode ligar para uma linha de crise se você está preocupado com alguém. A maioria das pessoas pensa se eu ligar, vai decreta alguma coisa e eu não sei o que vai acontecer. E realmente, eles vão falar você através. Você diz que eu estou preocupado com alguém. Eu estou aqui com essa pessoa e nós não sabemos o que fazer. Por isso, estamos pedindo alguma assistência. Eles podem falar você através. Mas, no final das contas, se você está se sentindo assim é um grande evento de saúde acontecendo, o que você deve sentir se não se sentir seguro, você pode ir a um pronto-socorro ou ir a um centro de emergência e dizer, estou me sentindo desta forma, preciso de alguma ajuda.

Dr. Doreen Marshall: Eu acho que a maioria de nós tende a pensar que estamos exagerando com questões de saúde mental. E a realidade é que não estamos. A outra coisa que eu só acrescentaria bem rápido, Gabe, é que se estamos preocupados com alguém e sabemos que eles têm acesso a coisas em sua casa para prejudicar a si mesmos, é muito importante colocar tempo e espaço entre uma pessoa que está lutando e um método para se machucar. Então eu realmente proativamente peço às pessoas que se estrategizem em torno da propriedade de arma de fogo. Se você está preocupado com alguém e eles possuem uma arma de fogo, este pode ser um momento para conversar com eles sobre o armazenamento temporário de offsite ou pelo menos garantir que está assegurado sob bloqueio que eles não podem acessar. Mesmo que seja apenas temporariamente. Esses passos podem fazer uma grande diferença, certificando-se de que não têm acesso à medicação, por exemplo, apenas colocar algum tempo e distância e ajudá-los a tornar seu ambiente seguro é outra estratégia enquanto você está tentando obter alguma ajuda para a pessoa.

Gabe Howard: Que mensagem você tem para as pessoas que perderam alguém para o suicídio?

Dr. Doreen Marshall: Perder alguém ao suicídio é uma experiência muito difícil e o luto que vem com ele pode se sentir diferente de outras perdas que nós podemos ter experimentado. Por isso, eu gostaria que aquelas pessoas soubesse que não estão sozinhadas, que muitos de nós que trabalhamos na prevenção do suicídio foram impactados dessa forma. Parte do motivo pelo qual comecei minha carreira na prevenção do suicídio foi que perdi alguém na minha vida pessoal para o suicídio. E ficar conectado a uma comunidade de outros sobreviventes de perda pode ser útil. E fazemos eventos e também programando para aqueles que foram impactados por uma morte por suicídio para ajudá-los a entender que eles não estão sozinhos e que há uma comunidade lá fora para apoiá-los. Muitas comunidades têm grupos de apoio locais. E eu apenas encorajaria, se você experimentou uma morte suicida em sua vida, para não ter medo de estender a mão, não importa quanto tempo tenha sido desde que isso aconteceu.

Gabe Howard: Antes de ir, você pode dizer aos nossos ouvintes sobre a Fundação Americana para a Prevenção de Suicídios e como encontrá-lo online?

Dr. Doreen Marshall: E eu estou tão emocionado por estar neste episódio, porque eu gosto de falar sobre o que fazemos e a American Foundation for Suicide Prevention é uma organização que tem capítulos em todos os 50 estados. E muitos desses capítulos são feitos de pessoas que foram impactadas pelo suicídio de alguma forma. Eles ou talvez lutaram para si mesmos. Eles tiveram um familiar que lutou ou talvez tenha perdido alguém em sua vida para o suicídio. E nossos capítulos são orientados por voluntários. Você pode alcançar para qualquer um de nossos capítulos. Você pode encontrá-los apenas indo até o nosso site, indo e se conectar com eles, porque o que você vai encontrar é um grupo de pessoas que conseguem, que estão falando de saúde mental e ou que estão realmente tentando fazer alguma coisa para fazer a diferença. E muito do trabalho que fazemos é baseado em comunidade. Neste momento, muito do nosso treinamento é virtual e online. Por isso, se você quer aprender mais, você pode apenas se inscrever para um treinamento virtual gratuito e aprender mais sobre saúde mental e sobre o trabalho da AFSP.

Gabe Howard: E aquele website, novamente, é.

Dr. Doreen Marshall: Correto.

Gabe Howard: Muito obrigado, Dr. Marshall, por estar aqui e agradecer à Fundação Americana de Prevenção de Suicídios por tudo o que estão fazendo para evitar o suicídio em nossas comunidades. Ouça todo mundo, onde quer que você baixou este podcast, por favor, assine e reveja. Use as suas palavras e diga a outras pessoas por que elas devem ouvir também e compartilhar a gente nas redes sociais. Meu nome é Gabe Howard e eu sou o autor de, que você pode entrar no amazon.com. Você também pode se dirigir ao meu site, e obter uma cópia assinada por menos dinheiro, e ei, eu vou jogar em algum swag. Veremos todo mundo na próxima semana.

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