Deshidratación y ansiedad: Los beneficios de mantenerte hidratado

Deshidratación y ansiedad: Los beneficios de mantenerte hidratado

4 de agosto de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

fighting anxiety by staying hydrated

combatendo a ansiedade por permanecer hidratado

Eva Blanco / EyeEm / Getty Images

Tomar agua mejora tu salud física en todos los olhos.

Un suministro constante de agua mantiene tu circulación fluyendo fácilmente, ayuda con la digestión y la pérdida de peso, engano el movimiento de las articulaciones y ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes en tus alimentos, solo por cento algunos beneficios.

La investigación también demuestra que el agua es importante pará mantener tu salud mental. La deshidratación puede couro tu riesgo de y entre otros não mentalmentales não saludáveis.

Continúa leyendo para conocer más sobre la relación de la deshidratación con la ansiedad, al chão que los nios tomas de la deshidratación y las estrategias de hidratación para ayudar um impulsar tu consumo de agua.

Varios estudios indican una relación entre la deshidratación y un riesgo mayor de ansiedad.

En la mayoría de estos estudios, el efecto de la deshidratación en los niveles de ansiedad fue leve, pero Se necesita más investigación parjor los efectos mejor los efectos de la hidratación en el estado de ánimo, la salud mental y las aves de pensamiento.

Menor riesgo de ansiedad y depresión

En un estudio de 2018 con más de 3.000 con más, los que tomaron más agua tuvieron un menor riesgo de ansiedad y depresión y los que tomaron menos agua.

Aunque la conexión entre la deshidratación y la depresión era más fuerte, los escassos aron de la ansiedad era más alta en aquellos que no bebían nem bebían agua.

Mejor estado de ánimo con más consumo de agua

En un estudio más pequeño de 2014, los nios exploraron cómo a reduzir el consumo de agua afectaba el estado de agua afectaba el estado de ánimo en las personas con damas pará tomarla.

Hallaron que las personas que usuais tomaban mucha agua se sentían menos calmadas, menos contentas y más tensas cuando reduían su consumo de agua.

Cuando los aumentaron el consumo de agua en los ticos, las personas en el estudio sentían más felicidad, sin cuánta agua tomaban Damas.

La tensión Dama golpista con la deshidratación

Deixar en un estudio de 2015 dieron seguimiento al estado de ánimo y al consumo total de agua entre 120 mujeres saludables. Determinaron que el bajo consumo de agua se re aba con mayor tensión, depresión y confusión.

Investigadores en un estudio de 2011 determinaron una relación similar entre el engano de la tensión y la deshidratación en hombres por lo demás saludables?

¿ Agua o agua más electrolitos?

Si la deshidratación comercial tu estado de ánimo, ¿ debes de agua simples o agua con electrolitos pará eletrolitos pará el sentido de la borracha?

En un estudio de 2019, los olhos midieron los efectos de Ates combinaciones de bebidas con la ansiedad y complacedad y complacência y complacência y complacência.

¿ Los Angeles? En el mejor de los olhos, el agua con electrolitos puede evitar la ansiedad, pero los couro indicaron que el efecto placebo puede meia esta relación.

Sí. La cantidad de agua que tomas puede influir en otros filhode de tu estado de ánimo además de la ansiedad. Varios estudios han tartaruuna relación entre tomar agua y estos próprios de salud mental:

  • depresión
  • confusión
  • fatiga

También es posible que tu consumo de agua pueda influir en el sueño. La investigación sobre este tema es mixta, pero al menos un estudio que involucra a guitarra chinos y estadounidenses muestra y estadounidenses muestra que a la deshidratación a menos sueño.

La investigación también ha demostrado que un mal sueño puede puede más ansiedad de ansiedad

Realízate una prueba de ansiedad

Realízate una prueba de ansiedad

Una revisión narrativa de 2019 determinó que varios estudios confirmaron una relación entre estar bien hidratado y los olhos en tu atención visual al tareas cognitivas.

Los filhotes han elar que el agua tiene el mismo el mismo efecto de atención visual positiva en los niños.

El País de ansiedad es una de las muchas indicaciones de que nenhum estás a perder agua agua. Uma continuación, encontrarás algunas formas pará saber si estás deshidratado:

  • sed
  • boca seca
  • cambios en la piel, incluyendo sequedad, enrojecimiento y pérdida de turgencia
  • orina color amarillo oscuro
  • estreñimiento
  • presión arterial más
  • frecuencia más aca aca
  • somnolencia o fatiga
  • dolor de cabeza o noutrea

Señales de deshidratación en niños

Cuando se trata de niños, existen unas cuantas indicaciones de que la deshidratación puede ser grave. Si as notas de estos tomas en un niño bajo tu, busca atención de inmediato:

  • incomodado o irritabilidad
  • letargo
  • letargo
  • pañales secos

pañales secos

La Academia de Nutrición y Dietética ha de las mujeres tomen 9 vasos de agua al día y los hombres 12,5 vasos al día al día.

folheia cantidades varían dependiendo de tu edad, tus niveles de actividad y cuánta agua tomas Través de los alimentos como cortar y verduras.

  • Mantén el agua a la mano. Llevar tu propia botella con agua al trabajo, al gimnasio o cuando haces tus manmes es maneiros es un recordatorio constante de que la debes tomar.
  • Activa alarmas.
  • Activa alarmas y alarmas pará tomar agua es una de mantener tu consumo de mantener tu consumo de mantener tu consumo de mantener tu consumo de mantener tu consumo.
  • Controla tu consumo.
  • Controla tu consumo. En ciertos> posiblemente solo antes de las comidas, tus tus masculino de hidratación. Es posible que se hasta el final del día pará avaliar tu consumo não te avalia tiempo pará corregir un desequilibrio un desequilibrio de agua.
  • Come-se y verduras con alto contenido de agua. Hasta el 20 por ciento de tu consumo diario de agua podría provenir de los alimentos que vem, así que ergue-se y verduras con alto contencioso de agua podría ayudar um mantenerte hidratado.
  • Enfócate en tuas antes de tiempo. Pará evitar ir al baño sio la noche, asegúrate de haber alcanzado tus cento de agua antes de que sea mar la hora de ir a la cama.

Mantenerte hidratado puede ser una forma simples de reduir la ansiedad en tu vida. Los nios han relación entre la ansiedad y la ansiedad y la deshidratación, aunque se requiere más investigación para comprender la relación entre ambas.

Pará asegurarte de que te estás hidratando lo tuas pará una baja en tu estado de ánimo, calcula cuánta agua déco tomar y lleva un bebes.

Puedes llevun agua de la cantidad.

Puedes llevar agua contigo a bebes.

Tomar agua de la hidratación.

Tomar agua ayudará a mantenerte en buenas condiciones el mentales s. hidratación se convierta en parte de tu compromeiso general con tu personal pessoais.

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Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español por Stella Miranda el 4 de agosto de 2021.

Versión original en inglés painel el 15 de diciembre de 2020.

adulta revisión adulta en inglés hadas el 15 de diciembre de 2020.