Detox Sal de Epsom: Quais são os Benefícios?

Detox Sal de Epsom: Quais são os Benefícios?

5 de junho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Um detox de sal não é o mesmo que pante sal de mesa em sua banheira. Os banhos de detox de sal são geralmente feitos de sal de Epsom, o que permite que os minerais “desenham” toxinas do corpo. Os apoiadores podem alegar que o encharcamento em um banho de sal de Epsom pode remover toxinas prejudiciais e equilibrar o corpo. Eles também podem dizer que ajuda com:

  • gerenciamento de peso
  • ganhando alívio dos músculos doloridos
  • aumento da saúde
  • relaxamento

O sal de Epsom parece semelhante ao sal de mesa, mas é um composto completamente diferente. O sal de Epsom é feito tanto de magnésio como de sulfato, enquanto que o sal de mesa é o sódio.

O sal de Epsom tem por mais de 400 anos, desde que um agricultor inglês descobriu que a “água amarga” em seus poços tinha propriedades de cura notáveis em rashes de pele e ferimentos. Leia sobre para aprender sobre os benefícios do sal de Epsom e como usá-lo em um banho.

A absorção de Magnésio é o maior benefício de um banho de sal de Epsom. É preciso haver mais estudos para confirmar que seu corpo pode absorver magnésio através da pele, mas um 2004 olhou para 19 participantes e encontrou níveis aumentados de magnésio e sulfato no sangue após os banhos.

BenefitsMethodHow it workssofter skin20-minute bath soakmay soften pele, reduzir inflamação, e para manter a inflamação muscular hidratada e banho de pain12-minuto soakreduz inflamação, dores musculares e tensão; há que o magnésio pode reduzir a crampsrelaxação muscular e o banho de anti-stress1-hora soakcan ajuda a aliviar o estresse (deficiência de magnésio pode ansiedade, depressão, e stress) laxative20-minuto fulak ou ingestão oral ou ingestão oral: 10 30 gramas para adultos; 5 10 gramas para crianças 6 anos ou mais de idade (conversar com o seu médico se tiver um bebê com menos de 6 anos) leva a movimentação intestinal 30 minutes 6 horas após doseingrown toenails12-minuto pé soakreduz inflamação e painsplintersEpsom sal pastecan ajuda a retirar minúsculo splintersmagnesium balance12 a 20-minute soakpoderá restaurar o magnésio (isto pode beneficiar pessoas que estão em risco para níveis baixos, incluindo aqueles com fibromialgia)

Alguns destes benefícios também podem ser devidos à temperatura e natureza auto-cuidado de um banho. O calor ajuda com o relaxamento, a soridez e as dores.

Para fazer um banho de sal de Epsom, você pode:

1. Use 2 xícaras de sal de Epsom para uma banheira de tamanho padrão com água morna (nunca mais do que 101,5 102 °F (38,6 38,8 °C).

2. Despeje o sal sob o espante de água. Isso permite que o sal se dissolva mais rápido e misture totalmente no banho. A mistura de água deve sentir-se ensaborada.

3. Molhar na banheira por pelo menos 12 minutes (ou 20, para constipação).

Para obter benefícios de aromaterapia adicionados, adicionar óleos essenciais como lavanda, hortelã ou árvore de chá ao seu banho (sempre executar um antes de tentar um novo óleo essencial). Ou leve mais de 12 minutes minutos para realmente relaxar e desfrutar de algum tempo pessoal.

Para aplicativos menores, você pode fazer uma pasta de sal de Epsom. Se você quiser usar o sal em certas áreas, você pode fazer uma pasta com uma pequena quantidade de sal e água e se espalhar sobre a parte afetada do corpo.

Você pode adquirir sal de Epsom em uma loja de alimentos de saúde, mercearia ou online. Evite usar o sal de Epsom em tubs quentes, piscinas de jatos e tubs com jatos a menos que o fabricante diga que está OK.

Evidências em banhos

Não há evidência de que banhos de sal de Epsom sejam eficazes. No máximo, 1 hora em um banho quente pode ajudá-lo a queimar. Isso é o mesmo que uma caminhada de 30-minute minutos, mas sem os benefícios de construir força física ou resistência. Os relatos de perda de peso também podem ser devidos ao suor e perda de peso da água.

Evidências sobre beber

Especialistas aconselhar contra beber sal de Epsom como um detox “sal”. A maior perda de peso será o peso da água, que será rapidamente recuperada quando você parar de beber sal de Epsom. Você também pode experimentar diarreia, já que também é um laxante.

Faça isso em vez disso

Há maneiras muito mais eficazes e duradias de atingir a perda de peso saudável. Os primeiros passos incluem:

  • comer uma dieta bem balanceada e nutritiva
  • exercitando-se regularmente
  • praticando o autoatendimento
  • limitando o álcool e a ingestão de açúcar

Álcool particularmente esgota o corpo de magnésio, então você deve limitar as bebidas alcoólicas se você estiver tentando assistir seus níveis de magnésio.

Fale com seu médico sobre quaisquer preocupações que você tenha sobre um banho de sal de Epsom. Os riscos de efeitos colaterais de um banho de sal de Epsom são baixos. Seu corpo não vai absorver esse muito magnésio através da sua pele.

Um banho de sal de Epsom também é relativamente seguro para as crianças, mas você deve tomar precauções extras para evitar que seu filho ou criança beba água salgada de Epsom.

, crianças e pessoas com função renal deteriorada devem evitar tomar magnésio oral. Se seus rins não estão trabalhando em seus níveis ideais, seu corpo pode não ser capaz de se livrar do excesso de magnésio, colocando você em risco para complicações graves de saúde.

Os efeitos colaterais da overdose de magnésio, geralmente da ingestão, incluem:

  • letargia
  • blurred vision
  • tontura ou desmaios
  • problemas respiratórios
  • aumentar ou diminuir na urinação
  • pulsação lenta
  • fraqueza muscular

Os efeitos colaterais são raros em pessoas com função renal normal. Consulte um médico se seus sintomas continuarem ou não melhorem.

Confira com o seu médico se você tem alguma preocupação em tomar um banho de sal de Epsom devido a overdose de magnésio. Enquanto é preciso haver mais estudos para comprovar a eficácia dos banhos de sal de Epsom ou de absorção de magnésio através da pele, as pessoas ainda relataam benefícios.

Para a pessoa média, um detox de banho de sal pode ter mais benefícios externos do que interno. Você provavelmente deixará um banho de sal de Epsom se sentindo mais relaxado, menos dolorida, e com a pele mais suave.

Embora um banho de Epsom seja improvável de ajudar na gestão de peso, pode ser uma experiência agradável depois de um longo dia de sessão no trabalho ou depois da academia. Um banho quente em si mesmo é uma ótima maneira de reduzir o estresse e passar o tempo de qualidade relaxando.