segunda-feira, abril 6, 2020
Início Como Emagrecer Dicas simples para emagrecer e secar a barriga

Dicas simples para emagrecer e secar a barriga

barriga pronta para secar
É possível emagrecer e secar a barriga com mudança de hábitos

Além de perder peso, é importante cuidar da silhueta como um todo. Emagrecer e secar a barriga é o sonho da maioria das pessoas. Você sabe como fazer?

Embora o emagrecimento possa levar algum tempo, a verdade é que é possível conquistar um corpo mais bonito. É tudo questão de criar novos hábitos e manter a motivação constantemente.

Para te ajudar nessa tarefa, reunimos a seguir dicas práticas para emagrecer e ter a barriga que você sempre quis, confira!

Diminua o açúcar

reduzir o açúcar ajuda a emagrecer e secar a barriga
Tente cortar o açúcar gradativamente

O maior inimigo da perda de peso é o açúcar. E não apenas por sua quantidade calórica. O que acontece é que o açúcar é capaz de manipular o seu organismo a sentir fome. Sim, um único alimento faz você comer mais.

Pense assim: seu sangue possui um determinado índico glicêmico. Quando você ingere algum alimento com muito açúcar, essa glicemia chega a um pico. Em questão de minutos, porém, essa alta vai cair. Consequentemente, seu organismo vai querer voltar ao ápice anterior. O resultado é que mesmo depois de comer aquele super pedaço de bolo de chocolate, você logo vai querer mais.

É por isso que fica difícil emagrecer quando você não segue uma dieta regrada. Mesmo sem perceber, acaba se boicotando. Por isso, comece diminuindo o açúcar. Não precisa ser de uma hora para outra. Pode ser um pouco a cada dia.

Combata o inchaço

Muita gente consegue sentir o peso caindo na balança, mas nenhum resultado em medidas. Para emagrecer e secar a barriga, é preciso também combater o inchaço. Muito desse abdômen meio saltado está relacionado à retenção de líquidos e intestino preso.

Embora pareça estranho, o ponto de partida para eliminar a água acumulada no organismo é beber mais água. As toxinas ficam presas no corpo, por assim dizer, e precisam do líquido para conseguir sair. É por isso que beber mais água ajuda a reduzir o inchaço naturalmente.

Outra questão importante é que quando o intestino não funciona, nada funciona. O metabolismo fica lento e, além do inchaço, você não consegue eliminar peso de jeito nenhum. É quando uma alimentação adequada faz toda diferença.

Coma fibras

as fibras são importantes para o organismo
Comer fibras ajuda no emagrecimento saudável

As fibras são, de maneira simplificada, os alimentos que seu organismo não consegue absorver. Na prática, isso significa que elas agem como uma vassoura dentro do intestino. Como são eliminadas pelas fezes, as fibras ajudam a trazer consigo as toxinas que seu corpo não precisa.

A verdade é que muito dos problemas de obesidade e sobrepeso estão relacionadas a dificuldades relacionadas ao intestino. Se você conseguir fazer com que funcione como um reloginho, sem dúvida vai conseguir perder peso.

E o melhor é que vai emagrecer e secar a barriga ao mesmo tempo. Quando você come melhor, aquela sensação de estar estufado some em questão de dias.

Reduza o carboidrato

Uma das dietas mais efetivas atualmente é a low-carb. E não é à toa. Reduzir a ingestão de carboidrato contribui muito para emagrecer e secar a barriga. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Tulane, em 2019, apontou que é mais fácil perder peso reduzindo o carbo do que cortando a ingestão de gorduras.

A restrição do carboidrato também é considerada uma forma eficaz de proteger o coração. Os níveis de colesterol tendem a baixar quando há diminuição no consumo de pão, macarrão e outros tipos de massa.

Outra questão apresentada pelo estudo foi que a circunferência abdominal foi a mais beneficiada pela redução de carboidrato. Em menos de 3 semanas, já é possível perceber que o abdômen está menor e menos alto. Uma boa opção especialmente para quem tem acúmulo de cortisol, que gera esse tipo de barriga.

Esqueça o álcool e o refrigerante

barriga de chopp
Barriga de chopp e refrigerante são difíceis de queimar

Todo mundo brinca que um homem parece estar grávido quando tem aquela barriga bem redonda. Você sabia que se trata de um acúmulo causado principalmente pelo consumo excessivo de álcool?

Para emagrecer e secar a barriga, é essencial cortar até mesmo a cervejinha de fim de semana. Isso porque a maioria das pessoas não se dá conta de quantas calorias está ingerindo apenas num simples chopp. Dependendo do tamanho da dose, é quase como comer um pãozinho francês branco!

E o refrigerante não é muito diferente. Um simples copo de guaraná conta com quase 1/3 de sua medida em apenas açúcar. E mesmo que seja diet, a quantidade de sódio é imensa, contribuindo muito para o inchaço e a hipertensão.

Cuide da postura

Você sabia que corrigir a postura é uma forma de diminuir a barriga? Talvez o peso não mude, mas sua silhueta vai contar com uma diferença imensa! E tudo é questão de lembrar de manter a coluna ereta, com os ombros para trás e peito para frente.

Quando a postura está errada, o corpo tende a se arcar para frente. Assim, a gordura presente no abdômen se torna mais proeminente, parecendo que você está mais pesado ainda. O problema maior é que há inclusive o risco de deformar o desenho do seu corpo a longo prazo. Sem contar as dores na lombar.

Assim como em uma boa dieta, vale investir na correção postural. Olhar mais vezes no espelho para se corrigir é uma boa forma de fazer isso.

Faça caminhada ou corrida

caminhada ou corrida
Uma simples caminhada é capaz de transformar o seu corpo

Quando se fala em atividade física, todo mundo logo imagina uma academia ou aqueles exercícios super intensos. A questão é que, para quem já está muito acima do peso, não se trata de uma opção viável. A boa notícia é que ninguém precisa disso para emagrecer e secar a barriga.

Na verdade, basta iniciar com uma simples caminhada. Para um corpo que não está acostumado a queimar calorias, já será suficiente para acelerar o metabolismo. Claro que, com o tempo, você precisa intensificar o exercício. No entanto, o começo pode ser mais leve.

Se você tem dificuldade em correr, por exemplo, tente aumentar o tempo de caminhada primeiro. Ou até mesmo fazer aeróbico em jejum. Nesse caso, porém, é interessante ter acompanhamento médico.

Em resumo, dá para emagrecer e secar a barriga se você transformar os seus hábitos naturalmente. Não precisa ser nada drástico, apenas começar. Em questão de tempo, sua silhueta vai te surpreender!

Você acha que essas dicas são capazes de mudar a sua vida também? Compartilhe esse artigo e aproveite para pedir outras sugestões de como perder peso com saúde!

LEIA MAIS

Dieta Cetogênica: O que é e como fazer

A keto diet se tornou um fenômeno nos EUA. Por aqui, chamada de dieta cetogênica, ainda há algumas dúvidas. Será que funciona mesmo? Pense em...

Pantogar contra queda de cabelo em mulheres funciona?

Para a autoestima de uma mulher, a queda de cabelo costuma ser uma grande inimiga. O Pantogar é um produto muito indicado para esse...

Como evitar a gravidez na adolescência

Ter controle do momento certo para engravidar é essencial. Isso significa que é importante evitar a gravidez na adolescência e pular etapas na vida. Você...

Remédios para Emagrecer – Quais são melhores? Farmácia ou Naturais?

Admita, você já pensou em tomar remédios para emagrecer. A questão é saber quais são os melhores: os de farmácia ou os naturais? Embora a...