Entendendo O Estresse Financeiro e Ferramentas para Ajudá-Lo Cope

Entendendo O Estresse Financeiro e Ferramentas para Ajudá-Lo Cope

15 de julho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma
Understanding Financial Stress

Entenda o Estresse Financeiro

” Eu sinto o impacto do estresse financeiro em uma base regular. Às vezes, pensar em dinheiro me mantém acordado à noite. Antes da pandemia, eu estava fazendo OK financeiramente. Eu não era capaz de viver extravagantemente, mas eu era capaz de economizar um pouco de dinheiro a cada mês e, ocasionalmente, tratar a mim e à minha filha. Agora, depois da pandemia, o dinheiro é um estresse constante. ”

-Small-business owner em Oakland, Califórnia

Sadly, a experiência compartilhada por este pequeno dono de pequeno negócio não é incomum.

De acordo com uma pesquisa feita por Morgan Stanley, dos entrevistados relataram sentimentos de estresse financeiro. A pandemia só exacerbou esta questão à medida que ampliou as inequidades massivas dentro dos Estados Unidos.

Para reduzir significativamente-idealmente, eliminar-o estresse financeiro, é necessário que haja uma extensa revisão de políticas públicas e uma mudança significativa dentro da América corporativa.

Enquanto todos nós esperamos que essa reformulação ocorra, há passos que você como um indivíduo pode tomar para restaurar sua saúde financeira diante de circunstâncias terríveis.

Eu me refiro a esses passos como wellness financeiro. Por favor, note que essas etapas não são para minimizar o racismo, sexista e outras inequidades presentes. Em vez disso, esses passos de bem-estar financeiro são feitos para oferecer incentivo em meio à desesperança.

A definição que eu prefiro usar para o bem-estar financeiro são os “passos acionáveis que um pode tomar para elevar sua saúde financeira.”

A saúde financeira, conforme definido pelo, é “a relação dinâmica de recursos financeiros e econômicos de um deles conforme eles são aplicados ou impactam o estado de bem-estar físico, mental e social”.

Há três categorias para a saúde financeira:

  • vulnerável
  • coping
  • saudável

Em agosto de 2020, a Rede de Saúde Financeira publicou o seu. O relatório mostrou que quase dois terços das pessoas nos Estados Unidos estavam treinando financeiramente ou financeiramente vulneráveis. Essas pessoas estão lutando para gastar, economizar, pegar emprestado ou planejar de maneiras que permitam que elas sejam resilientes e aproveitem oportunidades ao longo do tempo.

Muitos de nós não precisam de pesquisa para provar que lutar financeiramente causa danos à sua saúde financeira e gera estresse financeiro. Também não precisamos de pesquisas para provar que as lutas financeiras, e, portanto, o estresse, têm um impacto direto no seu bem-estar físico, mental e social.

No entanto, a pesquisa em torno do estresse financeiro e seu impacto pode ajudá-lo a se sentir mais validado à medida que você navega desafiando situações financeiras.

O define o estresse financeiro como “uma condição que é o resultado de eventos financeiros e / ou econômicos que criam ansiedade, preocupação ou um senso de escassez, e é acompanhado por uma resposta de estresse fisiológico”.

A pesquisa Emerging está vinculando o estresse financeiro à saúde mental. Uma da Universidade de Yale explora a ideia de que alguns “problemas de saúde mental” são, na verdade, problemas de dinheiro.

Annie Harper, PhD, a antropóloga e pesquisadora por trás deste estudo, observou que a maioria dos participantes estava endividada e estavam muito estressados com isso. A dívida tem um forte impacto negativo sobre a saúde mental, e ela sugeriu que, se os problemas financeiros de um indivíduo fossem resolvidos, outros problemas podem ser resolvidos também.

Em uma base diária, o estresse financeiro pode ter um impacto negativo nas suas decisões de dinheiro. Pode levar a extremos de oversários ou subgastos. Semelhante a alimentos onde um pode comer emocionalmente ou restringir severamente sua dieta devido ao estresse, o mesmo efeito ocorre com o dinheiro.

Um indivíduo pode encontrar conforto na “terapia de varejo”-gastando mindavelmente em itens não essenciais-ou encontrar alívio na restrição de seus gastos até o ponto em que eles vão sem necessidades básicas, limitando sua ingestão de alimentos para economizar dinheiro. No entanto, a longo prazo, ambos os extremos podem ser prejudiciais.

Como dito anteriormente, há mudanças de cima para baixo que absolutamente precisam ser feitas para reduzir o estresse causado por cuidados de saúde caros, empréstimos estudantis predadores, salários estagnados ou salários, e o custo de vida cada vez maior.

Mas o que você pode fazer para mudar sua situação enquanto os foliões na torre de marfim filibuster seu caminho para mudar? Como você pode retomar o seu poder para reduzir seu estresse financeiro, elevar sua saúde financeira, e se sentir bem com a sua situação financeira?

Minha sugestão é incorporar o bem-estar financeiro em sua vida. Assim como você leu para ter dicas de bem-estar físico e mental para ter agência sobre o seu bem-estar geral, há passos que você pode tomar para criar agência sobre sua saúde financeira.

Se você trabalha para uma organização, o primeiro lugar para começar é perguntar a sua equipe de pessoas e cultura (às vezes conhecidas como recursos humanos) sobre benefícios de bem-estar financeiro.

Esses benefícios podem incluir o seguinte:

  • Ganhe o acesso salarial. Essa é a capacidade de acessar seus salários ou salário antes do seu dia de pagamento para que você possa pagar por um gasto inesperado.
  • Coaching financeiro. Alguns empregadores reembolsam despesas para o coaching financeiro.
  • Hardship empréstimos de curto prazo ou subsídios. Alguns empregadores oferecem acesso a empréstimos ou subsídios para despesas inesperadas que estão além da cobertura de acessos de salário salarial. Estes são premiados como subsídios que você não precisa pagar de volta ou como um empréstimo a uma taxa de juros muito baixa-menos de 5.

Além desses benefícios, e se você for autônomo, há passos de bem-estar financeiro você pode tomar por conta própria para deslocar sua situação.

Esses passos podem incluir:

Negociar Dívida com cartão de crédito

Isso pode ser feito através da consolidação ou simplesmente pedir para reduzir sua taxa. Você pode conferir uma empresa chamada que irá ajudá-lo a consolidar sua dívida de graça. O co-fundador da empresa, Michael Bovee, também tem bem pesquisado, informativo sobre como DIY consolidar a dívida do cartão de crédito.

Prática do dinheiro mindfulness

O mindfulness monetário é uma prática de levar consciência para as decisões financeiras. A sobrevida e muitas formas de ansiedade financeira são resultado de fazer escolhas de dinheiro inconsciente.

Para praticar o mindfulness de dinheiro, recomendo tirar três respirações profundas antes de tomar qualquer decisão financeira. Trazer consciência para suas escolhas de dinheiro reduzirá gastos que você mais tarde se arrependerá e ajudará a restaurar uma sensação de calma quando confrontado com decisões financeiras assustadoras que se sentem fora do seu controle.

Tenha uma data de dinheiro

A data do dinheiro é uma prática semanal de bem-estar que recomendo a todos os meus leitores e membros pagos. A consistência desta prática ensina como levar a consciência a todas as decisões financeiras e fazer uma pausa para celebrar as vitórias, não importa o quão grande ou pequeno.

Sua saúde financeira tem um impacto tanto na sua saúde física quanto mental. Os dados o comprova, e em breve os formuladores de políticas e os líderes empresariais irão atender.

No entanto, eu sei que pode ser frustrante esperar que os outros mudem para eliminar inequidades societárias. Enquanto isso, minha esperança é que essas práticas de bem-estar financeiro lhe deem as ferramentas que você precisa para recuperar a agência sobre a sua vida.

Danetha Doe é uma educadora de bem-estar financeiro e criadora de Money & Mimosas. Ela foi reconhecida como especialista em finanças pessoais pelo The Wall Street Journal, TIME e Fast Company. Saiba mais sobre Danetha ao visitá-la.