Eu Tentei um Ginásio de Saúde Mental-Aqui Está O Que Eu Aprendi

Eu Tentei um Ginásio de Saúde Mental-Aqui Está O Que Eu Aprendi

2 de outubro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

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Illustration by Cassandra Fountaine.

Como tantos outros, eu lutei para encontrar cuidados de saúde mental durante a pandemia de COVID-19.

De acordo com o, aproximadamente 4 em 10 adultos relataram sintomas de transtorno depressivo ou de ansiedade durante a pandemia, contra 1 em 10 em 2019.

E um revela o que muitos provavelmente suspeitaram: que os profissionais de saúde mental tenham tido dificuldade em receber às pessoas a ajuda que precisam desde o aumento.

Depois de perder um terapeuta como resultado de uma mudança de seguro, perder outro devido a questões de contratransferência (minhas preocupações provocaram as preocupações do meu terapeuta, fazendo com que ela transfira suas emoções em mim), e me somando às listas de espera de várias práticas para não ter aval, eu estava procurando uma alternativa.

Eu passei algum tempo procurando na web por algo diferente: um grupo de apoio? Um conselheiro em treinamento que possivelmente me veria? Em um capricho, eu pesquisei “academia de saúde mental”, na esperança de que tal coisa existisse.

Eu fiquei bem surpreso ao saber que, realmente, ele fez! Eu sabia que tinha que experimentar um.

Então, o que é um ginásio de saúde mental mesmo? É praticamente o que soa como: um lugar para ir exercitar a sua mente.

Mais especificamente, dependendo do “ginásio”-e ainda é um fenômeno bastante novo, por isso não há uma tonelada lá fora-é uma instalação que oferece aulas, sessões de apoio, exercícios ou tratamentos projetados para ajudar as pessoas com seu bem-estar mental.

Alguns acontecem em um espaço físico; alguns têm sessões ao vivo, virtuais por enquanto com a intenção de fazer a transição para a pessoa em pessoa quando se sente mais seguro para fazer; e outros apresentam material pré-gravado.

Embora sejam particularmente úteis diante da pandemia, a maioria das academias foi fundada antes de começar, nos últimos 5 ou tantos anos. E eles são tão bem cronometidos. Este conceito relativamente novo está maduro para o momento atual, em que, e parecidos estão brilhando uma luz sobre a importância dos cuidados de saúde mental.

“Eu acho que as academias de saúde mental no início eram vistas como uma concorrente para um terapeuta individual”, disse Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, fundadora e diretora clínica de, “mas acho que as pessoas agora estão percebem que pode trabalhar em tandem”.

Ela vê as academias como especialmente úteis para “alguém que esteve em terapia individual, mas quer um pouco mais.”

Dr. Vaneeta Sandhu, psicóloga clínica licenciada e chefe de aptidão emocional no ginásio de saúde mental, concorda que as duas modalidades funcionam bem de mão em mão. É por isso que a Coa oferece ambas as aulas e o matchmaking de terapia.

“Nossas aulas ensinam habilidades fundamentais, alicerces fundamentais para a aptidão emocional que são necessárias para a saúde mental cotidiana”, disse ela. “Mas eles não são um substituto para uma terapia de uma única vez.”

experimentei a Coa para ver por mim mesma. Havia um monte de coisas que eu apreciava sobre isso.

Eu estava genuinamente inspirado depois de uma aula de Q&A viva de uma hora de vida sobre a amizade. Eu não só saí com conselhos sólidos (que usei no dia seguinte quando textei amigos a quem sempre lamento não ver mas nunca alcançando o), mas também encontrou conforto em saber que eu era uma das 49 participantes que lutavam com como ser melhor amiga.

Eu também comecei uma série de 8 semanas focando em fitness emocional.

Embora eu finalmente tenha me sentido como se pudesse ser mais um compromisso do tempo do que eu tenho espaço para agora, eu gostei de como as pessoas sinceras e sinceras estavam nos grupos de breakout que faziam parte da classe e como eu me apoiava neles. Apenas descrevendo em voz alta para alguém diferente do meu parceiro algumas das questões de equilíbrio de tempo em que eu tenho lutado como uma mãe nova-ish sentiu-se bem fantástica.

No final das contas, porém, eu deixei de me sentir como se ainda quisesse encontrar um terapeuta.

“A terapia em pessoa física é o … padrão ouro do que os cuidados de saúde mental se parecem porque pode ser personalizado”, disse Silvershein Teplin. “Você pode ouvir o que alguém está dizendo, mas também ver o que eles estão passando.”

Um dos maiores prós que acabei encontrando sobre academias de saúde mental foi a flexibilidade que eles oferecem.

Enquanto 85-minute aulas em uma noite de semana a partir das 8 horas (quando o meu objetivo de dormir é 10 p.m.!) não trabalhe para mim no momento, uma aula de 1 horas drop-in a cada mês ou uma série ocasional de 3 semanas em um tópico relevante me convém apenas bem. Na verdade, eu definitivamente continuarei a buscar aulas como essas fora.

Apesar da novela qualidade de academias de saúde mental, há opções suficientes lá fora para muitas pessoas encontrarem um que seja certo para eles.

Algumas academias, como, oferecem aulas de suporte ao grupo virtual, bem como sessões particulares em pessoa que combinam o coaching motivacional com o treinamento físico, provando o que sabemos ser verdade sobre exercícios físicos impactando nosso bem-estar mental.

Outros, como Coa, oferecem aulas de grupo específico, de grupo liderado por terapeuta, enraizadas em pesquisa, além de matchmaking de terapia.

, que não se fatura como uma academia tecnicamente mas verifica todas as caixas do contrário, faz algo semelhante a Coa (menos a parte da terapia), mas com áudio em grande parte pré-gravado e um modelo de adesão. é um espaço físico onde você (e) pode relaxar e recarregar.

“O que funciona para uma pessoa não funciona para outra”, disse Silvershein Teplin. “É incrível para o consumidor que eles agora possam escolher e escolher qual o nível de compromisso, qual o ponto de preço, e realmente cater seus cuidados de saúde mental para o que eles acham que precisam exatamente.”

Algumas necessidades, porém, são universais.

“As pessoas estão em busca de soluções que sejam modernas e acessíveis”, disse Sandhu. Ela acredita que o estigma e o custo são duas grandes razões pelas quais as pessoas não buscam o apoio à saúde mental mais cedo-ou de forma nenhuma.

Mas as academias de saúde mental, com seus pontos de preço relativamente acessíveis-as aulas vão para, por exemplo, versus o custo da terapia, que pode ser sobre-pode ajudar a tornar a auxiliar de saúde mental mais amplamente disponível para um público maior.

Silvershein Teplin também explicou que eles podem ser um ótimo lugar para começar para aqueles que ainda não estão prontos para a intimidade da terapia individual.

“Como podemos esperar que alguém que nunca esteve em terapia queira entrar em um quarto com um estranho só para derramar suas tripas?”, ela perguntou. “É uma ótima maneira de arranhar a superfície e começar a fazer você pensar um pouco mais sobre o que você está vivenciando.”

Ela acredita que ir à terapia é, para muitos, como “ter um pouco de vestido preto neste momento”. Mas, como Sandhu mencionou, o estigma por buscar ajuda de saúde mental ainda permanece.

Para aqueles que temem ser julgados ou não apoiados, pode ser mais fácil e socialmente aceitável admitir que você está fazendo uma aula para fins de autoatendimento em vez de procurar um médico porque você “precisa de ajuda”.

academias de saúde mental tornam bastante fácil ser proativo sobre a sua saúde, também. Você não precisa encontrar um terapeuta, verificar se eles tiram o seu seguro, e ter certeza de que você é uma boa partida para uns aos outros.

Você pode simplesmente se inscrever para uma aula em um capricho e instantaneamente estar conectado a uma comunidade de pessoas com objetivos semelhantes. Além disso, as academias de saúde mental são um lugar para melhorar suas respostas para o estresse e aprender habilidades de enfrentamento do núcleo antes que você esteja em crise.

“Eu sempre digo às pessoas, ‘O melhor momento para vir a fazer terapia é quando você está fazendo ótimo'”, disse Silvershein Teplin. Dessa forma, quando algo acontece, você já colocou no trabalho, em vez de ter que se embaralhando para ganhar novas habilidades enquanto está em crise.

“Allowing as pessoas a perceber que cuidar de sua saúde mental é preventivo em vez de reacionário, eu acho que é enorme”, disse ela. “E eu acho que quanto mais cedo alguém começar a se importar com a sua saúde mental, menos severos seus desafios serão no futuro.”

Tão poderoso quanto essas academias têm o potencial de ser, Silvershein Teplin acredita que eles podem ser um tanto limitantes.

“Eu poderia dizer que estou ansioso e isso pode significar que meus pensamentos estão correndo; você poderia dizer que você está ansioso e isso pode significar que você está se sentindo muito abatido”, disse ela. “Eu acho que os humanos são tão complexos que eu não sei que qualquer coisa além de um humano sentado ali individualmente poderia compreender completamente [uma das emoções].”

Pessoalmente, me fez perceber que a terapia de um-a-um, mesmo que seja difícil de vir agora, ainda é minha ferramenta de saúde mental preferida.

Mas eu aprecio o que as academias de saúde mental fazem bem, que é a comunidade adotiva e oferecem soluções proativas em tópicos interessantes. E mais, fico feliz por ter me afastado com um novo conjunto de ferramentas para adicionar ao meu kit de ferramentas.

Sandhu vê essas academias-junto com as outras soluções alternativas que vêm aparecendo, como e apps e a conversa aumentada na esfera pública em torno de obter ajuda-como nada aquém de uma revolução da saúde mental.

“Você e eu olharemos de volta 10 anos a partir de agora e maravilha como fomos tão longos sem priorizar a saúde mental proativamente”, disse ela.

Espero que ela esteja certa.