Fazendo uma Limpeza Renal Natural em Casa

Fazendo uma Limpeza Renal Natural em Casa

20 de janeiro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

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Overview

Os rins são dois pequenos órgãos localizados em um dos lados da espinha, abaixo das costelas.

Eles desempenham um papel importante em:

  • se livrar do excesso de desperdício
  • equilibrar eletrólitos
  • criando hormônios

Na ausência de doença, uma dieta bem arredondada e a ingestão de água adequada geralmente são suficientes para manter seus rins saudáveis.

No entanto, certos alimentos, ervas e suplementos podem ajudar a apoiar os rins fortes.

Do seu copo matinal de água a essa xícara extra de chá de ervas, aqui estão quatro maneiras de limpar seus rins e mantê-los funcionando forte.

1. Hidratação é chave

O corpo humano adulto é composto de quase 60 de água. Todo órgão único, do cérebro ao fígado, requer água para funcionar.

Como o sistema de filtração do corpo, os rins requerem água para secretar urina. A urina é o produto de resíduos primários que permite que o corpo se livre de substâncias indesejadas ou desnecessárias.

Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina é baixo. Uma produção de urina baixa pode levar à disfunção dos rins, como a criação de pedras nos rins.

É crucial beber água suficiente para que os rins possam nivelar adequadamente qualquer excesso de materiais de lixo. Isso é especialmente importante durante uma limpeza dos rins.

A ingestão diária recomendada de fluidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros por dia para homens e mulheres, respectivamente, de acordo com o Instituto de Medicina.

2. Escolha alimentos que apoiam a saúde dos rins

Grapes

Grapes, amendoim, e algumas bagas contêm um composto vegetal benéfico chamado resveratrol.

Em um estudo de animais, pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol foi capaz de diminuir a inflamação nos rins em ratos com doença de rim policístico.

Um punhado de uvas vermelhas faz um grande lanche da tarde-e eles têm sabor ainda melhor congelado!

Cranberries

Cranberries muitas vezes foram elogiados por seus benefícios para a saúde da bexiga.

Um ensaio clínico publicado na Nutrition Journal demonstrou que as mulheres que consumidos adoçantes, cranberries secos diariamente durante 2 semanas experimentaram uma diminuição na incidência de infecções do trato urinário.

As cranberries secas são uma adição deliciosamente doce à mistura de trilha, saladas ou até mesmo aveia.

sucos de fruta

Limão, laranja e suco de melão todos contêm ácido cítrico, ou citrato.

Citrato ajuda a prevenir a formação de pedra nos rins por ligação com o cálcio em urina. Isso inibe o crescimento de cristais de cálcio, que podem levar a pedras nos rins.

Além disso, beber uma xícara de suco fresco por dia pode contribuir para a sua ingestão diária recomendada de fluidos.

Seaweed

A alga marrom foi estudada por seus efeitos benéos sobre o pâncreas, rins e fígado.

Em um julgamento de animais de 2014, ratos alimentaram algas comestíveis por um período de 22 dias mostraram uma redução nos danos nos rins e no fígado do diabetes.

Experimente um pacote de algas secas e temperadas da próxima vez que você estiver cravando um lanche crocante.

Alimentos ricos em cálcio

Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir pedras nos rins. Na verdade, o oposto é verdadeiro.

O oxalato urinário demais pode levar a pedras nos rins. O cálcio é necessário para se ligar com oxalato para reduzir a absorção e excreção dessa substância.

Você pode atender a ingestão diária recomendada de 1,2 gramas de cálcio consumindo alimentos de alto teor de cálcio, tais como:

  • leite de soja ou amêndoa
  • tofu
  • cereais fortificados

3. Beber chás de limpeza de rins

Hydrangea

Hydrangea

Hydrangea é um arbusto florido deslumbrante, bem conhecido por suas flores de lavanda, rosa, azul e branco.

Um recente estudo de animais descobriu que os extratos de Hydrangea paniculate dado por 3 dias ofereciam um efeito protetor contra danos nos rins. Isso é provável devido às capacidades antioxidantes da planta.

Experimente este chá: o Kidney Cleanse Tea

Sambong

Sambong

Sambong é um shrub de clima tropical, comum a países como as Filipinas e a Índia.

Em um estudo, pesquisadores descobriram que um extrato de Blumea balsamifera adicionado a cristais de oxalato de cálcio diminuiu o tamanho dos cristais. Isso poderia potencialmente evitar a formação de pedras nos rins.

4. Suplemento com nutrientes de apoio

Vitamina B6

A vitamina B6 é um cofator importante em muitas reações metabólicas. B6 é necessário para o metabolismo do glicoximato, que pode se tornar oxalato em vez de glicina se B6 for deficiente.

Conforme mencionado acima, oxalato em excesso pode levar a pedras nos rins.

Suplemento com uma vitamina B-complexa diária que fornece pelo menos 50 miligramas de B6.

De acordo com o Food and Nutrition Board (FNB), os adultos não devem exceder 100 mg por dia de vitamina B6, a menos que estejam recebendo esta vitamina como parte de seu tratamento médico sob a supervisão de um provedor de saúde.

Omega-3s

A dieta ocidental padrão é frequentemente alta em ácidos graxos inflamatórios omega-6 e baixa em ácidos graxos omega-3 benéte.

Pesquisa sugere que altos níveis de ácidos graxos omega-6 podem levar à formação de pedra nos rins. Um aumento de omega-3s pode naturalmente diminuir o metabolismo da omega-6s, com a melhor relação de admissão sendo 1-para-1.

O ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) são dois dos mais importantes ácidos graxos omega-3.

Suplemento com um óleo de peixe de alta qualidade de omega-3 contendo 1,2 g de ambos EPA e DHA.

Potássio citrato

Potássio é um elemento necessário de equilíbrio eletrolítico e equilíbrio de pH de urina.

Terapia com citrato de potássio pode potencialmente ajudar a reduzir a formação de pedras nos rins, especialmente em pessoas que experimentam episódios recorrentes.

Para aqueles com histórico de outros problemas renais, fale com seu médico antes de tomar suplementos de potássio.

Suplemento com uma multivitamina diária ou multimineral que contém potássio.

Amostra de limpeza de rim de 2 dias

Uma vez que você tenha incorporado esses alimentos, ervas e suplementos em sua dieta, você pode querer considerar levar o seu rim suporte para o próximo nível.

Esta amostra de limpeza de rim de 2 dias é pensada para ajudar a fortalecer seus rins e desintoxicar seu corpo, mas não há pesquisa para suportar uma ação de limpeza. Este plano, no entanto, usa alimentos para ajudar a apoiar a saúde dos rins.

Dia 1

  • Café da manhã: 8 onças cada limão fresco, gengibre e suco de beterraba, mais 1/4 xícara de suco de amêndoas, 1/2 xícara de amêndoas, 1/2 xícara de chá de amêndoas, 1/2 xícara de chá de amêndoas, 1/4 xícara de chá de amêndoas, 1/2 xícara de chá de abóbora, 1/2 maçã, e 2 colheres de sopa de abóbora com 4 gramas de proteína magra (frango, peixe ou tofu), topada com 1/2 xícara de uva e 1/4 xícara de amendoim

Dia 2

  • Café da manhã: smoothie de 1 xícara de leite de soja, 1 banana congelada, 1/2 xícara de espinafre, 1/2 xícara de espinafre, e 1 colher de chá de espirulina
  • Lanche: 1 xícara de chá quente com 1 xícara de frutas frescas e 2 colheres (sopa) de abóbora com 4 gramas de proteína magra (frango, peixe ou tofu), topada com 1/2 xícara de cevada cozida e uma garoa de suco de limão fresco mais 4 onças cada suco de cereja e suco de laranja

The takeaway

A maioria das pessoas saudáveis não precisa limpar ou limpar seus rins. Ainda assim, há abundantes alimentos benéos, chás de ervas, e suplementos que podem sustentar a saúde dos rins.

Se você tem um histórico de problemas renais, fale com o seu provedor de saúde antes de tentar uma limpeza de rim. Beba bastante fluidos independentemente do que você tenta.

Se você está procurando ajudar seus rins a limpar seu corpo, experiente lentamente incorporar algumas das sugestões acima.

Como sempre, discuta qualquer alteração dietética ou de saúde com seu médico antes do tempo-especialmente antes de fazer uma limpeza de qualquer tipo.