Gráfico Reflexologia Gráfico: Pontos, Como, Benefícios e Riscos

Gráfico Reflexologia Gráfico: Pontos, Como, Benefícios e Riscos

21 de janeiro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

imagem21-01-2021-11-01-36Compartilhar sobre PinterestIlustrator: Maya Chastain

A reflexologia de Foot é um tratamento que é praticado há séculos. Envolve aplicar pressão em diferentes pontos na parte de baixo do pé.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, esses pontos correspondem a áreas diferentes do corpo. Acredita-se que eles tenham múltiplos benefícios, incluindo a redução do estresse, a digestão auxiliada e a promoção do sono sonoro.

O que é reflexologia a pé? 

“A Reflexologia é comumente conhecida como uma prática holística realizada nos pés”, diz Brian Goodwin, esthetician, herbalista e educador internacional da Eminence Organic Skin Care. “O conceito é que há pontos meridianos nos pés que correspondem a vários órgãos no corpo.”

De acordo com o Dr. Dustin Martinez, um médico chiroprático baseado em Los Angeles, a pesquisa mostra que a reflexologia pode melhorar a qualidade de vida de várias maneiras. Isso envolve reduzir o estresse e trazer equilíbrio para o sistema.

“Reflexologia é medicina antiga-está em torno de sempre”, diz ele. “Pode ser rastreado até agora como 2330 a.C.”

De acordo com Martinez, a reflexologia recebeu seu nome atual nos Estados Unidos no início dos anos 1900s.

Quais são os benefícios da reflexologia dos pés? 

A Reflexologia pode ser benéfique como um tratamento ao lado de outros tratamentos para uma condição, mas certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar um novo tratamento.

É importante notar que, embora a reflexologia tenha sido praticada em muitos países por milhares de anos, há escassa evidência científica disponível para provar sua eficácia.

Um estudo de 2015 observou que faltam fortes evidências para apoiar a reflexologia dos pés, apesar de muitos julgamentos de pequena escala e provas anedóticas.

Se nada mais, a reflexologia do pé pode ser uma maneira acalmada e relaxante de se descontrar e dar uma atenção de massagem aos seus pés.

A reflexologia de Foot pode ajudar com:

  • estresse e relaxamento
  • digestão
  • digestão
  • estirpe
  • sono melhorado

Gráfico de reflexologia de Foz

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Stress e relaxation

Um dos principais benefícios associados à reflexologia é o relaxamento e o gerenciamento do estresse. Isso é conseguido aplicando pressão a certos pontos nos pés.

“Relaxamento é provavelmente o maior benefício [de reflexologia dos pés]”, diz Martinez. ” A Reflexologia ajuda ao aumentar o fluxo sanguíneos através do corpo, o que ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade e diminuir a pressão arterial. Quando você se sente menos estresse e menos ansioso, é fácil sentir-se relaxado. “

No estudo de 2015 mencionado acima, os autores observam que um benefício comum de reflexologia pode estar reduzindo o estresse e induzindo o relaxamento geral. Adicionalmente, o estudo observa a reflexologia pode ser uma maneira de interromper o padrão de estresse repetitivo do estilo de vida ao “ajudar os sistemas corporais a retornar ao seu estado natural”.

Se você tentar reflexologia para gerenciamento de estresse ou relaxamento, considere ter várias sessões. De acordo com o estudo, uma sessão pode interromper a resposta ao estresse, mas várias sessões são recomendadas para obter benefícios ideais.

Digestão

Martínez observa que a reflexologia pode ajudar na digestão.

“Um dos pontos reflexos encontrados em seus pés está conectado ao seu estômago-quando este ponto específico é estimulado, ele aumentará o fluxo sanguíneos para o seu estômago, ajudando a melhorar a digestão”, diz ele.

Eye strain

“A Reflexologia pode ajudar a reverter parte do estresse que colocamos aos nossos olhos apenas de nossas atividades diárias”, diz Martinez. “Esses pontos de pressão ajudam a relaxar os músculos apertados causados olhando para nossas telas o dia todo.”

Duração do sono

Considerar a reflexologia pode ser benéfica em ajudar você a relaxar e reduzir o estresse, não é nenhuma surpresa que alguns dizem que isso pode ajudar a promover uma noite de sono mais repousante.

“Porque a reflexologia está movendo energia e melhorando a circulação geral, é fácil ter uma noite de sono repousante depois de um tratamento”, explica Martinez.

Quais são os riscos associados à reflexologia dos pés?

De acordo com Martinez, a reflexologia não é para todos.

“Se você tem questões circulatórias, gota, ou um histórico de coágulos sanguíneos, [reflexologia a pé] provavelmente não é o melhor tratamento para você”, diz ele.

Sempre fale com seu médico antes de iniciar um novo tratamento para determinar se é apropriado para você.

Cuidado

Reflexologia não é recomendado para aqueles com gout, um histórico de coágulos sanguíneos ou questões circulatórias. Se você estiver grávida, consulte um médico antes de tentar reflexologia. Há preocupações associadas à reflexologia dos pés e estimulando o trabalho de parto.

Massagem vs. reflexologia: qual a diferença? 

Embora a massagem e a reflexologia dos pés sejam ambas conhecidas por seus benefícios relaxantes, elas têm funções diferentes.

“A reflexologia de Foot é uma massagem terapêutica com pressão sustentada em vez de grandes derrames, como uma massagem clássica”, explica Martinez. “Bem detalhe e pressão são aplicados em pontos reflexos específicos e mantidos até soltos.”

Uma massagem pode ser mais benévola para relaxamento geral e dores musculares, enquanto a reflexologia pode ser capaz de atingir preocupações específicas com pontos focados nos pés.

O que esperar no seu primeiro compromisso de reflexologia no pé

De acordo com Goodwin, algumas pessoas experimentam um alívio imediato, especialmente quando se trata de dor e ansiedade. Ele enfatiza que cada caso é individual e não há um cronograma universal para melhoria.

Martínez observa que você pode esperar ser um pouco dolorida, mas de uma boa maneira.

“Desde que você encontre o profissional certo que ouve o seu corpo e pode [aplicar] a técnica certa, você deve estar bem”, diz.

Martinez sugere que você se comunique abertamente com seu profissional sobre qual nível de pressão se sente apropriado e confortável para você.

Quanto tempo antes de começar a ver benefícios?

De acordo com Martinez, a maioria dos pacientes notam benefícios após sua primeira sessão de reflexologia.

“Todo mundo é único e cura em seu próprio momento”, diz Martinez. “Em geral, a reflexologia melhor complementa a cicatrização natural já se realizando.”

Embora você possa ser capaz de sentir os efeitos da reflexologia após apenas um tratamento, é aconselhável continuar usando a reflexologia ao lado de outros tratamentos médico-recomendados para melhores resultados.

Takeaway

Embora a reflexologia possa não ser cientificamente comprovada como um tratamento médico para doenças, ela é usada há séculos para tratar uma infinidade de doenças.

A reflexologia de Foot pode ser benéfica como um tratamento complementar, mas faltam evidências científicas.

É importante falar com o seu médico antes de tentar reflexologia. Aqueles com questões circulatórias, gota, ou coágulos sanguíneos devem evitá-lo.

Daley Quinn é um jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que vive em Boston. Ela é uma ex-editora de beleza em uma revista nacional, e seu trabalho apareceu em sites incluindo Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais de seu trabalho em seu site.