segunda-feira, abril 6, 2020
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IMC: Cálculo do índice de massa corporal (calcule agora)

mulher se pesando
Antes de fazer o cálculo, é preciso saber o peso correto

Antes de iniciar o processo de emagrecimento, é preciso fazer cálculo do índice de massa corporal. Só assim você terá uma noção melhor do quanto está acima do peso. Você sabe como calcular?

Embora toda mulher sempre queira perder 2kg, a verdade é que tudo depende do organismo. O que vale não é apenas o desejo, mas sim a proporção corporal como um todo.

Para te ajudar a entender o famoso IMC e aprender a calcular, reunimos as informações abaixo. Confira! 

O que é o cálculo do índice de massa corporal

pessoas de diferentes tamanhos
O IMC ajuda a responder o grau de obesidade

Imagine uma pessoa com 1,60cm de altura pesando 85kg. Agora pense em outra com 1,90 e também com apenas 85kg. Embora tenham o mesmo peso, a composição corporal dessas duas pessoas é, sem dúvida diferente. E o IMC é o o cálculo do índice de massa corporal capaz de explicar essa diferença na forma de números. 

Como apenas o peso não consegue indicar como anda o organismo, foi desenvolvida então uma fórmula para compreender a proporção desse peso em relação à altura do indivíduo. Para determinar se está dentro da normalidade, foi desenvolvida uma tabela apontando os valores que indicam cada condição. 

Veja:

IMC Resultado
Menos do que 18,5 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,9 Peso normal
Entre 25 e 29,9 Sobrepeso
Entre 30 e 34,9 Obesidade grau 1
Entre 35 e 39,9 Obesidade grau 2
Mais do que 40 Obesidade grau 3

 

O valor indicado pelo cálculo do índice de massa corporal será comparado com essa tabela internacional. Dessa forma, um médico endocrinologista, por exemplo, terá melhores condições de apontar a sua necessidade de perda de peso. Além disso, serve como um importante ponto de partida para você entender como anda o seu corpo além do que você vê no espelho. 

Qual é a importância de saber o IMC

Infelizmente, não é raro quem perde a noção do próprio corpo. As roupas costumam ser uma ótima forma de compreender se você engordou ou não. Contudo, se costuma usar peças mais largas, por exemplo, é grande a chance de nem perceber os quilos a mais.

Outra questão importante é que às vezes, principalmente mulheres acreditam estar gordas. Contudo, quando passam por uma avaliação com o cálculo do índice de massa corporal, percebem que estão apenas com sobrepeso. 

Além disso, o mais relevante é que esses dados servem também como base para determinar o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, entre outros. O IMC faz parte do diagnóstico da obesidade e de suas consequências para a saúde. 

Como é feito o cálculo do índice de massa corporal

como fazer o cálculo do IMC
O cálculo é simples de fazer em casa mesmo

O cálculo do índice de massa corporal é simples. Apesar de ser mais comum que seja realizado por profissionais, nada impede de fazer em casa mesmo. Para começar, use uma balança para saber o seu peso atual. Depois, meça a sua altura. 

A partir desses dados, o cálculo é simples. Multiplique a sua altura por ela mesma. Depois, divida o peso pelo resultado dessa conta. Veja um exemplo de uma pessoa que tem 1,80cm de altura e pesa 80kg: 

  • Altura multiplicada por ela mesma: 1,80 x 1,80 = 3,24
  • Peso dividido pelo quadrado da altura: 80 / 3,24 = 24,69

Nessa conta, o resultado é de 24,69. Considerando a tabela internacional de IMC, essa pessoa está com um peso normal. Contudo, se pesasse 5kg a mais, já seria considerada com sobrepeso. 

Quando é preciso se preocupar com o IMC

Via de regra, todas as pessoas precisam se preocupar com o peso. Se trata de uma forma de diminuir o risco de doenças. Não é uma questão estética. Mesmo que um corpo magro seja desejado por esse motivo, a verdade é que controlar principalmente o acúmulo de gordura é essencial para se manter saudável.

Dito isso, o ranking de peso, sobrepeso e obesidade diz muito sobre o grau de preocupação que cada indivíduo precisa manter. O sobrepreso está relacionado tanto a uma questão genética, já que certas pessoas tendem a acumular mais gordura do que outras naturalmente, como também a uma pré-obesidade. É possível dizer que se trata, portanto, de um período de vigilância.

Enquanto isso, a obesidade já representa uma preocupação maior. Isso porque o excesso de peso está diretamente relacionado ao surgimento de doenças como:

  • hipertensão;
  • distúrbios de colesterol e triglicerídeos;
  • diabetes;
  • insuficiência cardíaca;
  • apneia do sono;
  • doenças cardiovasculares;
  • câncer. 

A obesidade mórbida apontada pelo cálculo do índice de massa corporal, por sua vez, acarreta ainda outras dificuldades mais imediatas. Complicações até mesmo na mobilidade precisam ser levadas em consideração. Quanto maior o peso, mais dificuldade de se movimentar, o que pode levar a um ciclo vicioso em que a perda de peso se torna mais difícil. 

O que é preciso considerar além do cálculo do índice de massa corporal

gracyanne barbosa
Pelo cálculo de massa corporal, Gracyanne Barbosa teria sobrepeso

Você sabia que a modelo e musa fitness Gracyanne Barbosa pesa quase 81kg? Embora tenha um corpo considerado escultural, ela ficaria com um índice de sobrepeso. É por isso que, cada vez mais, o cálculo do índice de massa corporal deixou de ser o único parâmetro de obesidade.

O que acontece é que pessoas com muita massa magra, por exemplo, podem pesar tanto quanto uma pessoa obesa. Dessa forma, o IMC não consegue funcionar como um aliado para determinar se há necessidade de emagrecer ou não. 

Em avaliações mais detalhadas, são feitas também medidas de pregas, indicando a quantidade de gordura, por exemplo. Além disso, já existem balanças de bioimpedância que conseguem fornecer um demonstrativo completo da composição corporal. 

Em resumo, o cálculo do índice de massa corporal é ainda um importante aliado para entender o organismo. Entretanto, não se trata da única forma de compreender se há obesidade e, principalmente, sobrepeso, já que há outros critérios igualmente relevantes.

E então, já descobriu qual é o seu IMC? Acha que o resultado está mostrando a verdade sobre o seu corpo ou não? Aproveite para compartilhar esse artigo em suas redes sociais e pedir a opinião dos seus amigos!

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