Laticínios Produtos e MS: Eles são, na verdade, Nocivos?

Laticínios Produtos e MS: Eles são, na verdade, Nocivos?

2 de março de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Pesquisa em andamento está analisando a conexão entre a dieta e a esclerose múltipla (MS). O objetivo é determinar se as escolhas alimentares podem ajudar a gerenciar o MS, prevenir sinalizadores e a progressão da doença lenta.

Algumas pessoas recomendam evitar o laticínio ou seguir dietas específicas. Alguns estudos sugerem que os laticínios podem piorar o MS. Os padrões dietéticos ou nutrientes específicos podem desempenhar um papel em recaídas de MS.

Sabemos que há uma inflamação aumentada durante uma recaída de MS. Sabemos também que certos padrões dietéticos podem diminuir a inflamação. A esperança é que alimentos e nutrientes possam desempenhar um papel na redução dos sintomas e na diminuição da progressão do MS.

É difícil dizer com certeza. Pesquisa mostra que uma dieta alta em pode aumentar a inflamação no corpo.

as gorduras saturadas são encontradas principalmente em produtos animais. Os laticínios são uma fonte de gorduras saturadas. Leite integral com gordura e iogurte, creme, queijo, manteiga e sorvetes todos contêm gorduras saturadas. Outras fontes de gordura saturada incluem carne, pele de frango, coco e gemas de ovo.

É sempre difícil provocar exatamente quais partes da dieta podem ser um problema. Uma dieta típica norte-americana é alta em gordura saturada, mas também é alta em carboidratos refinados. Grãos brancos, refinados e alimentos de alto teor de açúcar também estão ligados à inflamação. Pode ser mais útil olhar para padrões dietéticos inteiros em vez disso.

Não é recomendável que todos que vivem com o MS precisam evitar laticínios. Os produtos lácteos fornecem nutrientes como proteína, cálcio e vitamina D.

Precisamos de proteína para construir e reparar células do corpo. Também desempenha um papel em manter um sistema imunológico forte. Outras fontes de proteína são nozes, sementes, feijão, peixe e frutos do mar.

A vitamina D e o cálcio são importantes para a saúde óssea. Pessoas com MS precisam garantir que têm o suficiente já que estão em maior risco de. Na verdade, níveis sanguíneos mais altos de estão associados a melhores resultados.

Você pode querer discutir mudanças dietéticas com o seu provedor médico para tratar de suas preocupações específicas. Uma dieta sem dairada pode não estar certa para todos. Se você decidir cortar ou eliminar laticínios, há outras maneiras de atender às suas necessidades de nutrientes.

Se você decidir cortar ou evitar laticínios por causa de outras questões, você precisará encontrar outras maneiras de obter os nutrientes que o laticínio forneceria. Os principais são cálcio e vitamina D.

Outros de cálcio incluem:

  • bebidas alternativas de cálcio com cálcio adicionado, como soja, amêndoas e bebidas de aveia
  • suco de laranja fortificado
  • sardinhas e salmão enlatada com ossos
  • vegetais verdes leafados
  • tofu e alguns grãos
  • algumas nozes e sementes

Nossos corpos fazem alguma vitamina D em resposta à luz solar. No entanto, é difícil conseguir vitamina D suficiente desta forma, especialmente se você mora em algum lugar sem sol pleno de ano redondo. A maioria das pessoas precisa de alguma quantidade de suplemento de vitamina D.

As pessoas com MS geralmente têm níveis de vitamina D de sangue mais baixos. Pesquisa mostra que doses elevadas de vitamina D podem ser necessárias para normalizar os níveis.

Um pequeno a partir de 2010 teve participantes com MS levando até 40 ,000IU de vitamina D diariamente. Isso é muito maior do que a recomendação normal do 1000-2000IU diariamente. Pode haver alguns benefícios, mas mais pesquisas são necessárias nessa área.

Não é recomendado tomar uma dose tão alta por conta própria. Converse com seu médico para obter trabalho de sangue para verificar seu status de vitamina D. Isso pode ajudar a determinar a dose certa de suplemento de vitamina D.

Há pesquisas em andamento sobre a melhor maneira de comer para gerenciar o MS. Algumas pesquisas sugerem que o laticínio deve ser evitado. No entanto, os dados para apoiar isso são muito limitados. Esta pode ser uma boa abordagem para algumas pessoas tentem desde que outros alimentos foram cálcio suficiente.

As pessoas com MS tendem a ter baixos níveis de vitamina D. É uma boa ideia conseguir sangüínea para verificar seus níveis. Um suplemento provavelmente será necessário para obter níveis em meta.