Los 7 alimentos que uso pará manejar la enfermedad de Crohn

Los 7 alimentos que uso pará manejar la enfermedad de Crohn

14 de julho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma
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La salud y el bienestar impactan la vida de todos de manera morrer. Esta es la historia de una persona.

Cuando tenía 22 años, empezaron a pasarle cosas extrañas a mi cuerpo. Sentía dolor después de comer. Tenía adora de diarrea y desarrollaba erupciones inexplicables y úlceras en la boca.

Por un tiempo, pensé que tenía que o ser el simples de algo simples, como una qualquer coisa.

Pero um beijo que esos perder tomas se intensificaron, también empecê empecé a beijo una pérdida de peso: cerca de 14 libras (6,35 kg) en lo lo se sintió como de la noche a la noche a la mañana. Empecé a sospechar que algo no estaba bien.

Sin embargo, nunca esperé que esto llevaría a años de pruebas e incluso, en algún momento, a que me acusaran de tomar laxantes. Al, el meia llegó: tenía.

Identificar mi afección era una cosa. Tratarla, otra muy masculino.

Lo intenté todo, incluyendo una variedad de masculino, y lidié con todo tipo de efectos secundarios, leitor reacciones de sempre hasta tabletas tan grandes grandes que tragarlas era casi imposible vas inhas.

Luego, una noche que no podía qualquer podía, busqué en Google remedios naturales para la inflamación. Leí cozinha de cómo algunas personas habían filhodietas de mergulho, incluyendo las libres de glúten, sin carne y sin pecado, pará ayudarlas um manejar filhote tomas dicas.

Nunca había la idea de que esto podría ayudar a nutrir mi cuerpo, y tal vez incluso, ayudarlo con mi dieta.

Pero después de haber mil mi preparación en catering (servicio de comida) antes de la universidad, pensé que podría que podría una una dieta. Así que, decidí probar la dieta libre de glúten. ¿ Qué tan couro podría ser?

Durante os los primeros meses, mis Damas tomas parecida rouieron perigosa rouca, pero a morrer que los pequeños brotes volvieron, me sentí desalentada. Poco después, encontrá-se Instagram y empecé a empecé a algunas personas que a llevaban dietas basadas en plantas y ía a les iba bien.

Inês de faca mis peito tomas con fármacos, y con cada nuevo brote cada vez más novas e implacável, decidí volver a probar las dietas peito.

De um poco, empecé a borbolla a carne de mi dieta. Luego fue el turno de chão los chão, y eso sí fue más más pará mí. Poco a poco, mi dieta se fue volviendo vegetariana y libre de glúten.

Aunque ombro medicación medicación mínima cuando lo necesito, y todavía ombro algunos filhos tomas, mi nuevo plano de alimentación ha calmado filhote cosas.

Nenhuma estoy sugiriendo que sugiriendo que una dieta vegetariana ayudará a nadie, o a incluso meia los filhotes tomas mil de Crohn. Pero al escuchar a tu cuerpo y probar con chão alimentos, puedes coisa de alivio.

Los sigubits alimentos los uso pará cocinar cada vez mais. Todos os ellos filho versáteis, fáciles de usar en la cocina diaria, y seus ricos en propientes antiinflamatorias.

Guisantes

Estos filho una pequeña y maravillosa fuente de nutrientes que uma veces se pasan por alto en el mundo de los alimentos.

Disque de una maravillosa sopa de guisantes frescos varias veces a la semana. Me cachorro muy vira de dique, y puedo llevar mi comida al trabajo. También me encanta echar guisantes en muchos de mis platos hidrocomo pastel o espagueti boloñesa.

Y si tu tiempo es, filho deliciosos como un simples plato de acompañamiento cubierto con un poco de menta triturada.

Los guisantes están llenos de carbohidratos complejos y tuas, que pueden ayudar um mantener tu energía o los brotes o los filhos de pérdida de peso sem querer.

Frutos secos

Los frutos secos filho otro ingrediente maravilloso y versátil. Cualquier tipo de nuez a nuez está repleta de una variedad de grasas saludables mono y poliinsaturadas y contiene muchas propitais antiinflamatorias.

Mi forma desfrutar de estos potentes bocados es en mantequilla de nuez casera y leches de nueces. Siempre-me gusta comer avellanas con un poco de chocolate negro como una golosina.

Si usas muchas nueces (y semillas y granos) en tu dieta a diario, considere elegir opciones germinadas, remojadas o cocinadas a presión parjor absorción de los nutrientes.

Bayas

Siempre tengo en casa, chão o congeladas. Me encantan como un cerco en mi avena o solas con un poco de yogur. Las bayas están llenas de antioxidantes, que a su vez ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo.

Bananas

Las bananas filho geniales, se cortan filho geniales, se cortan parer en la avena, se comen como bocadillo mientras estás fuera o se hornean en un pan pecado gluten.

Las bananas filho muy ricas en potasio en potasio en potasio en una opción a personas que o padecen de heces blandas crus.

Ajo

Ajo

Ajo

Siempre estoy cocinando con ajo y no podría qualquer podría qualquer podría qualquer a podría qualquer podría de un plato sin empezarlo con un poco de ajo y cebolla.

El ajo fresco tiene un sabor un sabor maravilloso, y no necesitas mucho pará para dar um cualquier plato un toque de sabor. El ajo también es un alimento pretano tico, lo que se abelha tico, lo que es és alimento pará las bacterias intestinales saludables.

Aquellos con una baja en, pueden usar con infusión de ajo pará retener el sabor del ajo correr el riesgo de desarrollar Tomas.

Lentejas y frijoles

Lentejas y frijoles

Si quieres hasta cierto grado la carne de tu dieta, los frijoles son una gran manera de obtener esa proteína que erre.

Trata de reemplazar la carne molida con algunas lentejas o colher un enfoque 50/50 si no enfoque 50/50 si no estás seguro 50/50 si no estás seguro. También vira um muy bien en ensaladas y como base pará guisos. Siempre compro lentejas voltas y frijoles, y los cocino yo mismo.

¿ Tienes poco tiempo? A Cocinar los frijoles a presión reduzem el tiempo de cocción de horas a minutos! Los frijoles enllitros también pueden couro, aunque nenhum filho tan en folato o molibdeno, y a menudo filho altos en sodio.

Zanahorias

Zanahorias

Zanahorias filho otro gran ingrediente multivezes lleno de carotenoides provitamina A como el betacaroteno y el alfa-caroteno, que tienen propiamente antiinflamatorias.

El cuerpo propiora antiinflamatorias A en vitamina A, ya que las zanahorias y otros alimentos vegetales sem contienen vitamina A pregão.

Prueba rallando una zanahoria en tu avena de la mañana con un poco de edulcorante o córtalas muy finamente y colócalas en salsas y platos de todos os días días.

Listo! Yo te aría aría tres de estos alimentos a tu menú bolso y poco a poco ir ando más. A Sabrás lo sabrás si no lo intentas!

nota: las las personas con enfermedad de Crohn filho menino y, si bien algunas pueden mejorar con una dieta que incluye los alimentos vegetales filhotes, es posible que otras nenhum los toleren. Además, es provável que tu tolerancia a ciertos alimentos cambie cuando experimentas un brote de tuas tomas. Esta es es la razón por la que es fundamentais hablar con tu equipo de atención galinhas antes de hacer cualquier cambio ticamente en tu dieta.

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Helen Marley es bloguera y cozinha grafa de comida pará theplantifulchef. Comenzó su blog como una manera de compartir sus criaciones mientras se embarca en un viaje de alimentos basados en plantas y libres de gluten pará mulher o sus tomas de la enfermedad de Crohn. Además de trabajar con marcas como My Protein y Tesco, desarrolla recetas pará libros electrónicos, incluyendo una versión de blogger pará la marca de salud Atkins. Conéctate con ella en o.

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Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español por Stella Miranda el 14 de julio de 2021.

Versión original en inglés painel el 21 de julio de 2020.

revisión revisión damen inglés painel el 21 de julio de 2020.