Midlife Crisis ou Midlife Myth? O que saber Sobre Ir ‘Over the Hill’

Midlife Crisis ou Midlife Myth? O que saber Sobre Ir ‘Over the Hill’

10 de julho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

woman kneeling in overalls painting a white wall

mulher ajoelhada em macacão pintando uma parede branca

Getty Images / Richard Drury

À medida que você envelhece, você pode começar a olhar para trás nas décadas anteriores de sua vida-talvez com carinho, talvez com alívio, mas talvez com alguma wistfulness ou arrependimento.

A abordagem da meia-idade inspira dread para muitos, então você não está sozinho em seu mal-estar. Às vezes, você pode sentir certos seus “melhores anos” estão atrás de você, te deixando sem nada para olhar para frente a mas dias longos, sem eventos, uma existência sem propósito, e o declínio lento do seu corpo e da mente.

À medida que você enfrenta estes e vem a termos com a constatação de que sua vida tomou uma forma diferente do que você imaginava, você pode começar a se perguntar se está à beira da temida crise da meia idade.

Um período de busca de alma é relativamente comum, mas apenas sobre as pessoas realmente enfrentam algum tipo de crise na meia-idade. Os especialistas consideram principalmente a “crise da meia-idade” um fenômeno cultural, um mito ocidental alimentado por tropes de mídia cansados.

As várias mudanças que vêm com essa nova etapa na vida, muitas vezes trazem à tona algum complexo. Esses sentimentos podem não necessariamente faísca uma crise, mas eles absolutamente valem a pena explorar.

A noção da “crise da meia-idade” vem de Elliot Jacques, um psicanalista que surgiu com o termo em 1965 depois de perceber mudanças significativas em um de seus clientes de meia idade.

Sua sobre o tema, publicado quando o próprio Jacques estava em seu final de 40s, também tocou em sua consciência sobre suas próprias limitações e mortalidade.

De acordo com Jacques, esta crise promulga sentimentos de depressão, angústia e perda relacionados com a aproximação do fim da vida. Ele também observou que muitas vezes envolta uma perda de criatividade e confiança.

Junto com as primeiras inklings de mortalidade, a transição para a idade média é frequentemente sugerida para envolver outras, tais como:

  • aimilegness ou uma perda de propósito de vida
  • auto-dúvida
  • frustração com mudança de funções de vida e responsabilidades
  • aborrecimento e insatisfação com seu relacionamento, carreira ou vida em geral
  • preocupações sobre sua aparência e como os outros percebem você
  • pensamentos sobre a morte, o significado da vida, e outras
  • mudanças nos níveis de energia, do aumento da inquietação à fadiga incomum
  • ou interesse em buscar objetivos e atividades que você usou para desfrutar
  • alterações de humor, incluindo, e
  • mudanças no desejo sexual

Muitos especialistas consideram a crise da meia-idade mais de uma coisa qualquer.

Como resultado, é improvável que você encontre quaisquer listas lastreadas em sinais principais ou estágios claramente definidos. Muito do que as pessoas geralmente acreditam sobre as crises de meio de vida tende a vir de retrato da mídia, não de evidências científicas.

Na realidade, os fatores que desencadear a angústia relacionada à idade e a tensão emocional podem variar bastante um pouco, com base em sua situação e circunstâncias únicas.

Se você fizer experiência de angústia relacionada à idade, ela pode cair em três estágios soltos:

  • O disparo. Algum estressor ou momento de tensão leva a preocupações sobre o envelhecimento, uma perda de propósito de vida ou um medo da morte. Os gatilhos comuns incluem perda de emprego, preocupações com a saúde, um, ou até mesmo o cotidiano sobrecarregado.
  • O período de crise. Este estágio geralmente envolve algum exame de suas dúvidas, relacionamentos, valores e senso de si mesmo. Se você não gosta do que descobre, você pode se sentir perdido e incerto e tentar remodelar sua vida explorando novas paixões, e conexões sexuais ou românticas.
  • Resolução. A “crise”, por assim dizer, termina geralmente quando você se sente mais confortável consigo mesmo e começa a aceitar, talvez até bem-vindo, o que a vida tem em loja.
  • Não há cronograma definido para uma suposta “crise da meia-idade”.

    As pessoas trabalham através de maneiras diferentes, e esse processo nem sempre acontece tranquilamente.

    Se você achar relativamente fácil chegar a termos com envelhecimento e preocupações existenciais relacionadas, você pode resolver esses sentimentos dentro de algumas semanas ou meses.

    Por outro lado, se você continuar a enfrentar novos estressores que montam mais complicações em cima do sofrimento que você já está experimentando, o período de crise pode durar vários meses, ou até mesmo anos.

    Aqui está um exemplo:

    Sua criança se dirige para a faculdade, deixando você ansioso para renovar seu relacionamento com seu parceiro. Mas, então, a doença de seu pai coloca você inesperadamente no papel de zelador mais uma vez. O esgotamento geral e o medo por sua saúde faz com que seja difícil dedicar energia ao seu relacionamento romântico, especialmente porque você ainda está trabalhando em tempo integral.

    Você sente seu parceiro se retirando, e a tensão entre você adiciona ao seu. Preocupações adicionais começam a bolar para cima: Será que elas? Decidir que eles não se inscrevi para um pai doente e partir? E se eu sair demitido porque eu posso no trabalho?

    A menos que você aborde diretamente essas preocupações, elas são prováveis de linger.

    Mais vezes do que não, a angústia relacionada à idade começa quando você percebe a sua própria mortalidade e se desfaz contra as restrições percebidas da idade.

    Muita gente considera a juventude a mercadoria mais desejada. A grande variedade de produtos e procedimentos antienvelhecimento no mercado só servem para enfatizar a ideia de que você deve manter a juventude, ou o auge da saúde e da aparência, a qualquer custo.

    Os pressupostos culturais sobre a idade também entram em jogo. Pessoas comumente associam o envelhecimento a mudanças físicas e mentais indesejadas, como:

    • pobre saúde e dor
    • diminuição da atratividade e desejo sexual
    • perda de segurança financeira e renda

    Como sua abordagem de anos intermediários, então, você pode sentir medo de envelhecer antes de ter tido a chance de experimentar plenamente a vida-especialmente se você ainda não conseguiu atingir certos marcos ou objetivos pessoais, como comprar um lar, casar ou publicar um romance.

    Ao mesmo tempo, aqueles muito marcos que você alcançou também podem fatorizar a angústia midia:

    • Os pais que se definem pelo seu papel como pais podem sentir uma sensação de perda e de propositalidade quando seus filhos saem de casa.
    • Os pais que fazem malabarismos do trabalho e da assistência à criança, além de carregar uma maioria do, podem estar “fazendo tudo”, mas são mais propensos a enfrentar um ponto de ruptura quando confrontados com até mesmo uma fonte adicional de estresse.

    A angústia que você está sentindo é válida, não importa o que você escolha chamá-la. As estratégias a seguir podem ajudá-lo a navegar esses sentimentos complicados produtivamente.

    Acesse seus sentimentos

    Você pode se sentir tentado a ignorar sua frustração e esperar que ela vá embora, mas empurrar esses sentimentos de lado geralmente não ajuda muito.

    Em vez disso, faça um estoque de preocupações específicas por ou manter um. Você também pode começar o processo de autodescoberta ponderando questões de aberto, como:

    • Quando eu me sinto mais satisfeito ou contente?
    • Com quem eu gosto de passar tempo com?
    • O que dá a meus dias significado e propósito?
    • Como cuidar de minhas próprias necessidades?

    Heading down the road to self-discovery?

    Lembre-se: Sua vida está se expandindo, não encolhendo

    Simplesmente reconhecer a marcha em marcha do tempo pode empoderá-lo a assumir o comando do que você pode controlar. Sim, você está crescendo mais velho, mas sua vida está longe de acabar, e suas escolhas não precisam se alinhar com a ideia da sociedade de meia-idade.

    Muitas pessoas terminam um ponto de crise, não se demarquem de limitações, mas percebem a riqueza de possibilidades que lhes é aberta.

    Talvez você se sinta renovado por abraçar novos interesses e credose outlets, ou talvez você percebem que gostaria de mudar sua dieta, vestir um jeito diferente, voltar para a escola, ou.

    Estas oportunidades, e outras, todas ficam ao seu alcance. Fazer coisas que te fazem feliz pode ajudá-lo a recuperar um sentido de, propósito e alegria. Você só tem uma vida, afinal, e nunca é tarde demais para começar a vivê-la para si mesmo.

    Faça um balanço de seus relacionamentos

    É natural que as relações, especialmente os casamentos e parcerias de longo prazo, mudem ao longo do tempo. Às vezes, essas mudanças levam a necessidades não atendidas, juntamente com outros conflitos.

    Uma relação tensa ou tensa pode deixar todos envolvidos infelizes, e mudanças duradas nos relacionamentos com crianças, amigos, pais ou parceiros podem deixar você se sentindo.

    Considerando se o seu emocional e físico se deslocaram pode ajudá-lo a obter mais insight sobre áreas para o crescimento. Um casal ou terapeuta familiar pode ajudá-lo a identificar fontes de estresse de relacionamento e explorar suas opções de mudança.

    Como você já deve ter notado, muitos sinais de uma suposta crise de meia-idade-tristeza, irritabilidade, menos interesse na vida, pensamentos de morte-se assemelha.

    É sempre útil conectar-se com um profissional de saúde mental quando quaisquer sintomas emocionais ou mentais:

    • persistir por mais de 1 ou 2 semanas
    • afetar seus relacionamentos, amizades ou o desempenho do trabalho
    • fique no caminho de sua rotina diária
    • dificulte o cuidado com as necessidades básicas

    Tenha em mente que os sintomas de saúde mental podem certamente aparecer pela primeira vez enquanto você se aproxima da meia-idade. Também é possível, porém, para que o leve ou a depressão fique pior à medida que você lida com mudanças de vida estressantes.

    Terapia pode ajudar, não importa sua idade ou estágio de vida. De fato, muitos terapeutas se especializam em oferecer suporte para transições de vida e os sintomas de saúde mental que aparecem ao lado dessas mudanças.

    Um terapeuta pode oferecer mais insight sobre o que pode estar acontecendo e ajudá-lo a explorar novas formas de encontrar o atendimento.

    À medida que você se aproxima do crepúsculo de sua juventude, não pense nisso como um final. Afinal, o sol tem que se fixar para voltar a subir-e subir vai, na aurora do resto da sua vida.

    A Crystal Raypole já trabalhou anteriormente como escritora e editora da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem as línguas asiáticas e a literatura, a tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de problemas de saúde mental.