O Que Rheumatoid Arthritis Brain Fog Sente Like e How to Cope

O Que Rheumatoid Arthritis Brain Fog Sente Like e How to Cope

3 de maio de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Feeling foggy? Seja gentil consigo mesmo enquanto você aprende a gerenciar esse frustrante sintoma de RA.

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Dougal Waters / Getty Images

Você já deixou suas chaves de carro na geladeira ou foi tão esquecido que você não escolheu seu filho para cima da escola?

Eu estive lá.

Todo mundo experimenta, ou um “farte cerebral”, em algum momento de suas vidas.

Talvez eles estejam sobrecarregados ou se sentindo mal, é a primeira coisa da manhã, ou algo os distraiu. Com tanta coisa acontecendo em nossas vidas, é fácil tornar-se esquecida.

Minha experiência com nevoeiro cerebral, também conhecida como nevoeiro de cog mas devidamente conhecida como disfunção cognitiva, é causada pelo meu.

Infelizmente, é comum em pessoas com RA, e foi um dos sintomas mais trickianos para aprender a conviver. Só vai para mostrar que RA é muito mais do que “apenas dor conjunta”.

Brain fog pode me deixar envergonhada e enfurecida comigo mesma. Ele acionou bouts de depressão e me causou muita ansiedade em momentos realmente inconvenientes.

Muitas vezes eu estou me questionando a cada movimento:

Eu esqueci alguma coisa?

Será que eu só fiz sentido?

Será que eu cometi um erro?

Eles acham que eu estou bêbado ou alto?

Como eu explico isso a alguém sem que eles pensem que eu sou estúpido?

Brain fog causado por artrite reumatoide pode se sentir todo-consumindo. Muitas vezes se joga fora dessas maneiras:

  • pensamentos nebulosos, como minha cabeça está nadando em uma neblina
  • memória pobre
  • slurring ou mispronunciar palavras
  • sentindo-se extremamente cansada
  • achar difícil compreender ou dizer palavras, até mesmo aquelas que dizemos ou ouvimos com frequência
  • dificuldade de focar

Embora eu inicialmente tenha tido dificuldade em entender a ligação entre o RA e o nevoeiro cerebral, eu lentamente encontrei algumas tendências.

Eu reduzi isso para uma lista de oito causas de nevoeiro cerebral:

Feiura Conjunta e rigidez

Inflamação é um culpado confiável para aumento da disfunção cognitiva.

Quando a minha artrite reumatoide está acarinhando, minha memória fica mais nebulosa, minhas palavras fumam, e eu tenho dificuldade de me concentrar em tarefas.

Se houver ocorrência de inflamação mais alta, haverá maiores chances de disfunção cognitiva.

Superando-a

Como uma mãe solteira enfrentar a parentalidade e uma doença crônica ao mesmo tempo, a vida fica ocupada mais frequentemente do que eu gostaria. Eu muitas vezes tenho que me perguntar se eu estou exagerando.

Superar minhas atividades diárias é um grande indicador eu estarei experimentando nevoeiro cerebral intensificado muito em breve.

Medicamentos

Minhas medicações-ou uma necessidade dos meus medicamentos-muitas vezes causa atrapalhado com palavras e esquecimento.

Cog nevoeiro soares quando há mais inflamação e também soares quando minhas medicações me deixam em um estado de caçuça.

Eu noto que nos dias anteriores e depois da minha infusão, eu sou a mais groggy e confusa.

Para algumas pessoas com RA, isso pode ser um sinal de que seu momento ou dose de infusão pode precisar ser ajustado.

Pobre sono

Sleep sem dúvida tem um efeito massivo sobre como eu sou capaz de funcionar dia a dia. Foram os dias em que eu poderia estar acordado até tarde em uma festa ou num concerto e ser produtivo no dia seguinte.

Se eu não obtiver meu sono de beleza, as chances são o meu dia não vai muito tranquilo.

Cannabis

Muitas pessoas que vivem com artrite usam cannabis medicinal de alguma forma.

Qualquer um usando maconha pode te dizer o quão esquecida a droga pode te fazer, especialmente se você fumar um que te deixa no sofá.

Stress, ansiedade e depressão

Como eu estou me sentindo tem muito a ver com como vai a minha disfunção cognitiva.

Não só o meu humor abaixado me deixa esquecido, mas pode ser difícil focar no que eu preciso fazer ou organizar meus pensamentos.

Vitamina e deficiências minerais

Infelizmente, aprendi a maneira muito difícil que certas deficiências vitamínidas podem causar nevoeiro cerebral.

Algumas deficiências comuns com a RA incluem baixo ferro, e vitamina B12.

Flare-up ou infecção

Tome nota o quão frequente é o seu nevoeiro de cog.

Quando os sintomas como disfunção cognitiva, depressão ou cansaço começam a rancar, pode ser um sinal de que você está em um flare de RA.

Se você também tiver outros sinais como febre, aumento da frequência cardíaca ou vermelhidão da pele, pode ser um sinal de infecção.

Em qualquer caso, fale com o seu médico sobre a melhor maneira de seguir em frente.

Foi preciso tempo para eu descobrir como navegar em nevoeiro cerebral.

Depois de muitas consultas perdidas, atribuições atrasadas e momentos embaraçosos, desenvolvi algumas estratégias que tornam a vida um pouco mais fácil com artrite reumatoide.

Estes incluem:

Tome notas

Eu não posso ressaltar o quão importante é escrever tudo para baixo. Eu não confio em mim mesmo para lembrar dele a não ser que eu faça uma nota.

Track sua saúde e atividade física

sua atividade e sintomas tem muitos benefícios.

Ao lidar com nevoeiro cerebral, você pode pegar qualquer padrão ou sinais de alerta de um flare de onvinda possível ou reconhecer se você está se sobreexercendo, causando esquecimento.

Comunicar com outros

A comunicação é tão importante quando viver com uma doença crônica. Lembro aos outros que sou esquecida e para não levá-lo ao coração.

Se alguém não vai ser solidária ou compreensão da minha doença, então eu tipicamente evito deles o melhor que posso.

Agendar compromissos em momentos consistentes

Eu mantenho meus compromissos agendados para dias e horários regulares para que eu possa me lembrar de quando eles estiverem e torná-lo mais fácil de planejar minha vida em torno deles.

Por exemplo, eu sempre mantenho minhas consultas de quiroprático às 1 horas às sextas-feiras e minhas infusões às 10 da manhã nos dias em que eles estão disponíveis para mim.

Hidratar e comer bem

A desidratação pode causar uma quantidade significativa de névoa de cog. Para ficar afiado e menos cremoso, devo manter-me hidratado.

Evitar alimentos que aumentam a inflamação ou me deixar mais lenta é outra dica pró para evitar neblina de cog.

Eu levo regularmente para apoiar meu cérebro saúde e articulações.

Se possível, obter ar puro e luz solar

Sentar por dentro de todo o dia pode soar relaxante, mas na verdade não é tudo tão grande assim para você. Todos nós precisamos de ar puro e vitamina D do sol.

O inverno é um tempo em que a minha disfunção cognitiva costuma ser maior, sem dúvida porque eu geralmente sou menos ativa e não gasto tanto tempo ao ar livre.

Fazer tempo para exercícios regulares

Para a primeira 2 semana após iniciar minha rotina regular de exercícios, notei maior fadiga e nevoeiro de cog.

No entanto, como meu corpo ficou mais forte, isso aliviou. Agora, o exercício regular ajuda a me manter afiado.

Faça um ponto para descansar e relaxar

Às vezes, há tarefas que são mais bem deixadas para fazer depois de você ter tido algum descanso. A melhor coisa que você pode fazer por sua neblina de cog é descansar.

Disfunção cognitiva é muitas vezes um sinal para que eu diminua e tire um momento para a minha bateria recarregar.

Se você tem se sentido como se está perdendo a cabeça ultimamente e não consegue se lembrar de nada, saiba que não é sua culpa e há coisas que você pode fazer para acalmá-lo.

Não vai embora completamente, então quando isso acontece, eu acho melhor rir e ser gentil comigo mesma.

Eileen Davidson é uma paciente de artrite reumatoide advogada de Vancouver, Colúmbia Britânica, Canadá. Ela é embaixadora do, um membro do conselho consultivo de artrite, um membro do, e um embaixador de pesquisa de engajamento do paciente para o. Ela é colaboradora regular para e dirige seu blog pessoal,. Quando ela não está advogando ou ocupada sendo uma mãe solteira para seu filho jovem, Jacob, ela pode ser encontrada se exercitando, pintando ou cozinhando.