O que saber Sobre a Terapia Exposição para a Ansiedade

O que saber Sobre a Terapia Exposição para a Ansiedade

11 de junho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Terapia de exposição é um tipo de terapia comportamental que é tipicamente para ajudar as pessoas que vivem com fobias e transtornos de ansiedade. Envolve uma pessoa voltada para o que eles temem, seja imaginada ou na vida real, mas sob a orientação de um terapeuta treinado em um ambiente seguro. Ele pode ser usado com pessoas de todas as idades, e foi encontrado para ser efetivado.

Aprender mais sobre a terapia de exposição pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada sobre o tratamento e prepará-lo para o que esperar.

Na exposição, uma pessoa está exposta a uma situação, evento ou objeto que desencadeia ansiedade, medo ou pânico para eles. Ao longo de um período de tempo, a exposição controlada a um gatilho por uma pessoa confiável em um espaço seguro pode diminuir a ansiedade ou o pânico.

Existem diferentes tipos de terapias de exposição. Podem incluir:

  • Exposição in vivo. Esta terapia envolve diretamente a situação temida ou atividade na vida real.
  • Exposição Imaginal. Ela envolve vividamente imaginando a situação do disparo em detalhes.
  • Exposição de realidade virtual. Esta terapia pode ser usada quando na exposição ao vivo não é realista, como se alguém tenha um medo de voar.
  • Exposição Interoceptiva. Esta terapia envolve propositalmente desencadear uma sensação física que é temida, mas inofensiva.

A mostrada que dentro desses tipos de terapias de exposição há diferentes técnicas como:

  • Exposição prolongada (PE). Isso inclui uma combinação de exposição in vivo e imaginal. Por exemplo, alguém pode repetidamente revisitar um evento traumático visualizando-o, e falando sobre isso com um terapeuta simultaneamente, e então discutindo-o para ganhar uma nova perspectiva sobre o evento.
  • Exposição e prevenção de resposta (EX/RP, ou ERP). Tipicamente usada para pessoas com, isso envolve fazer a lição de casa de exposição, como tocar algo considerado “sujo” e, em seguida, refratar-se da execução do comportamento compulsivo que é desencadeado a partir da exposição.

ansiedade generalizada

Tratamento para pode incluir exposição imaginal e in vivo, mas a exposição in vivo não é tão comum. O exposto mostrou que a terapia comportamental cognitiva (CBT) e a exposição imaginal melhoraram o funcionamento geral em pessoas com GAD em comparação com a relaxação e a terapia não diretiva.

Não há muita pesquisa com terapia de exposição e GAD, e mais é necessário para explorar ainda mais sua eficácia.

ansiedade social

A exposição in vivo é tipicamente usada para pessoas com. Isso pode incluir coisas como ir a uma situação social e não evitar certas atividades. O mesmo acima mostrou que a exposição com ou sem terapia cognitiva pode ser eficaz na redução dos sintomas de ansiedade social.

Ansiedade de condução

A terapia de exposição em realidade virtual tem sido usada para ajudar as pessoas com um. Um descobriu que foi eficaz na redução da ansiedade de condução, mas mais pesquisas ainda precisam ser feitas com essa fobia específica. Outras terapias podem precisar ser usadas ao lado da terapia de exposição.

Falando em público

A terapia de exposição em realidade virtual foi encontrada para ser eficaz e terapêutica para tratar a ansiedade sobre o público falando tanto para adultos como para adolescentes. Uma constatou que houve uma diminuição significativa na ansiedade auto-nominal sobre o público falando após uma sessão de 3 horas. Esses resultados foram mantidos 3 meses depois.

ansiedade de separação

Transtorno de ansiedade de Separação é um dos transtornos de ansiedade em crianças. A terapia de exposição é considerada o principal tratamento para ela. Isso envolve expor a criança a situações temidas e, ao mesmo tempo, incentivar o comportamento adaptativo e pensar. Com o tempo, a ansiedade diminui.

Transtorno compulsivo Obsessivo (OCD)

A exposição e prevenção de resposta (ERP) usa exposição imaginal e in vivo e é frequentemente usada para ajudar a tratar OCD. As exposições in vivo são feitas na sessão de terapia, assim como atribuídas para a lição de casa, e a prevenção de resposta (não se engajar em comportamentos compulsivos) faz parte disso. Um indivíduo deixa a ansiedade diminuir por conta própria em vez de realizar os comportamentos que se livrariam da ansiedade. Quando a exposição in vivo é demasiado dura ou imprática, a exposição imaginal é usada.

Embora um mostrou que o ERP foi eficaz, o ERP é comparável à reestruturação cognitiva por si só e ERP com reestruturação cognitiva. A terapia de exposição para OCD é mais eficaz quando guiada por um terapeuta e não feita de forma independente. Também é mais eficaz ao usar tanto a exposição in vivo quanto a imaginal, ao contrário de unicamente in vivo.

Transtorno do Panico

A terapia de exposição interoceptiva é frequentemente usada para tratar o transtorno do pânico. De acordo com um de 72 estudos, a exposição interoceptiva e as configurações cara-a-cara, significando trabalhar com um profissional capacitado, foram associadas a melhores taxas de eficácia, e as pessoas foram mais aceitando o tratamento.

Terapia de exposição é eficaz para o tratamento de transtornos de ansiedade. De acordo com EBBP.org, cerca de pessoas não apresentam sintomas ou sintomas brandos de seu transtorno original após completarem sua terapia de exposição. Combinando a terapia de exposição com a terapia comportamental cognitiva (CBT), técnicas de relaxamento, e outros tratamentos podem potenciar a eficácia também.

Como com outras condições de saúde mental, a terapia de exposição pode ser utilizada em conjunto com outros tratamentos. Isso pode depender da gravidade do seu transtorno de ansiedade e dos seus sintomas. Seu terapeuta pode sugerir usar a terapia de exposição com coisas como terapia cognitiva ou técnicas de relaxamento.

A Medicação também pode ser útil para algumas pessoas. Fale com seu terapeuta ou médico sobre quais tratamentos podem ser benéos para você junto com a terapia de exposição.

A terapia de exposição é feita por psiquiatras, psicólogos e terapeutas com o treinamento adequado. Especialmente com certos tipos de terapia de exposição, como uma exposição prolongada, é importante trabalhar com um terapeuta com treinamento em como usar com segurança e adequadamente a terapia de exposição para que você não seja causado sofrimento indevido ou danos psicológicos.

Para encontrar um terapeuta qualificado para oferecer terapia de exposição, você pode encontrar um terapeuta comportamental cognitivo que faz parte de organizações reputáveis como as

Faça perguntas sobre sua formação e quais as técnicas que eles usam.

A terapia de exposição é um tratamento seguro e eficaz para uma variedade de transtornos de ansiedade. Ele pode ser usado sozinho ou em combinação com outros tratamentos. Se você acha que isso pode te ajudar, fale com seu médico sobre encontrar um terapeuta que seja experiente na técnica.