Os 5 tipos de alimentos que se deve comer são aqueles ricos em gordura, processados, açúcar, sal e aditivos tais como corantes, conservantes e realçadores de sabor, porque são coisas que são prejudiciais ao organismo, e que estão associadas com o aparecimento de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão e câncer.

Estes alimentos podem ser substituídos por versões mais saudáveis, com os preparativos para assados ou grelhados, contendo gorduras boas com azeite e óleo de coco, farinha e grão inteiro e adoçantes naturais, como a estévia e xilitol.

Confira a seguir 5 alimentos para evitar e como substituí-los em sua dieta:

1. Frito em óleo vegetal

5 alimentos que você nunca deve comer

O alimento que é preparado na forma de fritura acabou sendo muito rico em calorias extra de gordura, e desnecessário, especialmente para aqueles que querem perder peso. Além disso, o excesso de consumo de óleos vegetais refinados pode ser prejudicial à sua saúde, tais como óleos de soja, canola e milho, por exemplo). Aprender sobre os perigos de óleos de fritura.

Alternativa Saudável

Para substituí-lo, você pode fazer uso de preparações grelhadas ou assadas no forno ou nas fritadeiras eléctricas você não precisa de óleo para cozinhar seus alimentos. Isto reduz significativamente o número de calorias consumidas e a ingestão de óleos.

2. Carnes processadas e salsichas

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Carnes processadas ou embutidos, como salsichas, linguiças, presuntos, turquia mama, e bolonha são ricos em gorduras ruins, sal, conservantes e realçadores de sabor, que são provados para aumentar o risco de problemas como pressão alta e câncer de intestino, por exemplo).

Alternativa Saudável

Como alternativa, você deve trocar a linguiça por um de carne fresca ou congelada, de todos os tipos, tais como carne bovina, carne de porco, frango, cordeiro e peixes. Além disso, você também pode consumir os ovos e o queijo para melhorar o serviço e preparações, e proteína.

3. A comida está pronta para ser congelado

5 alimentos que você nunca deve comer

A comida está pronta para ser congelado, tais como lasanha, pizza, e um yakissoba, eles tendem a ser ricos em sal e gorduras ruins, o que pode ajudar a conservar os alimentos e para dar mais sabor, mas que muitas vezes acabam causando problemas como retenção de líquidos e aumento da pressão arterial.

Alternativa Saudável

A melhor solução é preparar as suas próprias refeições em casa e congelá-los para usar durante a semana. É fácil e prático ter frango desfiado ou carne moída, congelada em pequenas porções, por exemplo, e você também pode congelar alimentos, como pães, frios, frutas, legumes e verduras.

4. Temperar os cubos e molho de soja,

5 alimentos que você nunca deve comer

Especiarias e temperos para carne, frango ou legumes em cubos pequenos e molhos, como a soja, e o inglês, eles são muito ricos em sódio, o composto é um sal que faz com que um aumento na pressão arterial. Além disso, muitos pensam de realçadores de sabor e conservantes que são irritantes para o intestino e causar uma dependência em relação ao sabor.

Alternativa Saudável

Temporada de sua comida com ervas e sal é uma alternativa muito melhor, como ele é fácil de usar muitas das ervas, tanto na natureza e no modo de secar. Também é possível aproveitar o caldo de cozimento do frango ou carne, cozido com ervas naturais, e congelar o suco em cubos de gelo. Saiba como usar as ervas.

5. Refrigerantes

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Os refrigerantes são bebidas que são ricas em açúcar, aditivos, conservantes e realçadores de sabor, que aumentam o risco de problemas no intestino, inflamação, aumento do açúcar no sangue, obesidade e diabetes. Para entender por que refrigerantes são ruins.

Alternativa Saudável

Como alternativa, você pode usar água com gás, gelo e limão, e misture a água com o gás com o suco concentrado e o suco de uva completamente. Os sucos de frutas naturais, sem açúcar também são boas alternativas, mas frutas frescas são as melhores opções.

Assista o vídeo abaixo para ver mais opções de alimentos saudáveis, e os benefícios que ela tem para a sua saúde:

OS ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR NA EQUIPE

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