Os Desafios Que Tenho Enfrentado Tentando gerenciar Meu Peso com Artrite Psoriática

Os Desafios Que Tenho Enfrentado Tentando gerenciar Meu Peso com Artrite Psoriática

5 de setembro de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

É difícil fazer tudo o que você sabe que você “deveria” estar fazendo quando os sintomas como dor e fadiga continuam ficando no caminho.

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Hinterhaus Productions / Getty Images

Quando se trata do meu, ganho de peso torna as coisas mais difíceis nas minhas articulações. Dor articulada, rigidez e inchaço são os sintomas marcantes do PsA, uma doença autoimune inflamatória crônica que afeta as articulações e o tecido conjuntivo, como tendões e ligamentos.

Embora seja lógico pensar que gerenciar o seu peso também pode ajudar a gerenciar sua qualidade de vida, isso é mais fácil dito do que feito quando seu corpo dói.

A PsA tanto diminuiu minha mobilidade e aumentou minha necessidade de cochilar, graças ao cansaço. Meu reumatologista ajuda a orientar minhas decisões de tratamento. No entanto, sinto que estou um pouco por conta própria ao navegar pelas decisões de estilo de vida que afetam meu peso e minha qualidade de vida.

Já tentei o, e, tudo com algum sucesso. No entanto, nenhum desses programas pareceu útil através da lente da doença autoimune inflamatória crônica. Incentivar-me a dar meus passos em ou fazer o meu exercício diário me faz sentir um fracasso naqueles dias em que a condição me rende apenas não.

, vice-presidente executivo e principal responsável médico pela United Rheumatology, é um dos poucos reumatologistas que concluiu bolsas de estudo tanto na rheumatologia quanto na medicina esportiva.

“Muitas das coisas que seriam recomendadas, como exercício, nutrição, e abordagens de corpo mental para o estresse, são ótimas para qualquer pessoa”, diz. ” Apenas acontece que se você tem artrite psoriática, essas coisas são ainda mais importantes para você. Mas infelizmente eles são mais desafiadores para se enaldar efetivamente. “

Essa é uma fonte de grande frustração quando você está realmente tentando descobrir tudo. Concoff diz que os rheumatologistas precisam ser particularmente sensíveis aos desafios associados com a encenação daquelas mudanças de estilo de vida e ser flexíveis em ajudar os pacientes a navegar pelas lutas que eles se deparam.

Eu sei que quando se trata de gerenciar meu PsA, o exercício é importante também. Não se trata apenas de perda de peso mas também de funcionalidade. O fluido sinovial envolve cada articulação, e quando está em movimento, o fluido circula mais facilmente e lubrifica a articulação. Isso é super importante para as pessoas com artrite.

Eu não sou um atleta por qualquer trecho, mas sou uma mãe ativa que gosta de jardim e dança. No entanto, tentei estabelecer rotinas para construir ao redor das atividades que desfruto.

Ela se sente ótima por algumas semanas, e então eu inevitavelmente bati em uma parede de tijolos. Cansaço geralmente é o que me traz para baixo. O tipo de cansaço que invade o seu cérebro, o impede de pensar claramente, e obriga-o a poder para baixo. É o meu corpo dizendo que já teve o suficiente.

Eu fico desanimada e convencida de que todo o bem que eu fiz com o meu regimento de malhação foi desfeito pela necessidade de descansar. Quer dizer, exercício se constrói em si mesmo, certo? É assim que os músculos ficam mais fortes. Eu muitas vezes me perguntei, eu tenho um “novo normal” quando se trata de atividade física?

Concoff diz que minha propensão para continuar indo quando eu me sinto bem e parar apenas quando eu não me sentir bem mais é um erro comum.

“Quando você bate na parede, você fez muito rápido demais”, diz ele. “Os níveis mais baixos de exercício realizados de forma consistente são melhores do que exercícios intensos que param porque causa problemas.”

Quando se trata de exercício e gestão do PsA, Concoff diz ser disciplinado e visualizar energia como um recurso.

“Pace yourself” é algo que já ouvi tantas vezes. Eu vim para locomar essa frase porque, embora muitas pessoas-meu marido, meu médico, minha mãe-tenham dito isso para mim, ninguém realmente foi capaz de me explicar de uma maneira que me ajude a implementá-lo como uma mãe ocupada com uma carreira.

A Concoff me explicou que nós cada um temos uma certa quantidade de energia disponível que podemos pensar como dinheiro em uma conta bancária.

“Se você for e gastar muito dessa energia fazendo uma grande retirada, você pode rapidamente acabar no vermelho”, disse.

A lâmpada ligou quando eu ouvi isso. Ele frisa que nós não gastamos energia apenas com esforço físico.

“Estou falando de energia mental, gastos com energia stressada, falta de sono (que é outro grande fator), e estou falando de exercícios”, diz. “Precisamos orçamentar como gastamos nossa energia, porque você vai bater uma parede de tijolos com artrite psoriática se você não tiver um respeito saudável pelos gastos com fadiga e energia.”

Isso é difícil de implementar como uma pessoa ambiciosa que está fora para obter tudo o que eu posso da vida, mas o que a Concoff disse a seguir martelou em casa para mim:

” Eu respeito isso como uma virtude humana, mas ser um go-getter a esse grau é um desafio a partir de uma perspectiva de personalidade. Ele fica na forma de ter sucesso ao gerenciar a artrite psoriática. “

Concoff sugeriu que eu trabalhe com um fisioterapeuta para projetar um programa que fomenta uma abordagem disciplinada e que funcione para mim. Busquei a fisioterapia como resposta a uma lesão ou para ajudar a recuperar da cirurgia, mas nunca pensei em usar a fisioterapia de forma proativa.

Passo um para combater a doença autoimune inflamatória, segundo Concoff, está encontrando o remédio certo, e depois “passo-A, nem mesmo o passo dois”, diz ele, “está voltando a wellness e voltando à saúde”.

Isso envolve fatores de estilo de vida e criação de um ambiente propício a uma saúde melhor e não propício a sinalizadores do PsA.

Os Rheumatologistas devem “dar um mergulho profundo nesses fatores de estilo de vida e tentar criar um ambiente que é um arranjo de resolução de problemas, solução de problemas”, diz ele.

Controlando minha dieta é onde eu experimentei o maior sucesso na minha jornada de perda de peso. O peso que estou trabalhando para perder tudo foi ganho desde o meu diagnóstico 10 anos atrás. Eu quero voltar ao meu peso pré-diagnóstico.

Eu perdi com sucesso 35 do meu alvo 50 libras ao focar no que eu como.

“Nutrição é uma experiência muito individual, pessoal”, diz Concoff. “Eu acho que é importante encontrar a abordagem nutricional que funciona para você.”

Ele acredita que a nutrição deve ser mais personalizada. Por exemplo, ele ressalta que os níveis de glicose no sangue variam muito de uma pessoa para a outra, mesmo quando ambas as pessoas comem exatamente os mesmos alimentos.

“Pagar a atenção para o seu corpo e aprender o que funciona para você e o que não funciona para você é uma parte criticamente importante da abordagem do estilo de vida para a doença”, diz Concoff.

Ele recomenda estar atento sobre o que você come e quando você come e se atrasa enquanto come para prestar atenção na sua comida. Isso é algo que tem me ajudado muito.

Gerenciando uma condição crônica é estressante e encoraçante. É fácil para mim a superação quando estou tendo um dia difícil.

Eu comecei a me perguntar antes de comer: “Estou com fome?” Reconhecer por que eu alcango a comida é um grande passo na alimentação mindante. Talvez seja um sopro profundo que eu realmente preciso-e não um punhado de chips de chocolate do freezer.

Eu tentei tantas coisas e ter experimentado sucessos aqui e ali, e apesar de poder ser frustrante, a melhor parte sobre trabalhar em wellness, de acordo com Concoff, é que “você tem infinitas chances de acertá-lo a qualquer momento”.

Eu quero tudo o que eu posso obter desta vida. Isso significa que preciso fazer tudo o que puder para fazer as escolhas que dão ao meu corpo a melhor chance de controlar a PsA e gerenciar minha qualidade de vida-para que eu possa fazer as coisas que são mais importantes para mim.

Eu tenho que ser sábio o suficiente para olhar para a grande foto e não ir correr a velocidade total em uma parede de tijolos. Eu tenho que ser sábio o suficiente para ter o bom julgamento para criar algo que funcione. E eu tenho que ser gentil comigo mesmo através do processo.

Bonnie Jean Feldkamp é uma premiada escritora e colunista de freelancer. Ela é diretora de comunicação da Sociedade Nacional de Jornal Colunistas, membro do Cincinnati Enquirer Editorial Board, e membro do conselho de administração do Cincinnati Capítulo da Sociedade de Jornalistas Profissionais. Ela vive com a família no norte do Kentucky. Encontre ela nas redes sociais @WriterBonnie ou at.