Por que Você Deve Usar um Cobertor Ponderado para Ansiedade

Por que Você Deve Usar um Cobertor Ponderado para Ansiedade

17 de junho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

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Os cobertores ponderados são mais pesados do que os tipos de cobertores que as pessoas costumam comprar. Eles tipicamente pesam em qualquer lugar de 4 30 libras, tornando-os mais pesados do que o conforto médio ou para baixo quilt.

Para muitas pessoas que têm condições como ansiedade, insônia ou, os cobertores ponderados podem fornecer um tratamento complementar seguro aos métodos tradicionais como medicação.

A pesquisa mostrou que os cobertores ponderados podem ajudar a reduzir os sintomas e gerenciar essas condições.

Os cobertores ponderados podem ajudar a reduzir em ambas as crianças e adultos, e eles são tipicamente seguros de usar. Eles ajudam muitas pessoas a alcançar um estado relaxado, permitindo que eles durmam mais profundamente.

cobertores ponderados ajudam durante o sono empurrando-o para baixo. Este processo, conhecido como “earthing” ou “aterramento”, pode ter um efeito profundamente calmante. Os cobertores também simulam um toque de pressão profunda (DPT), um tipo de terapia que usa a pressão firme, às mãos, para reduzir o estresse crônico e altos níveis de ansiedade.

mostrar que o aterramento pode ajudar a reduzir os níveis noturnos de, um hormônio do estresse. O Cortisol é produzido quando seu cérebro pensa que você está sob ataque, elenando a luta, o voo ou a resposta de congelamento.

Stress pode escalar os níveis de cortisol. Isso pode ter um impacto negativo sobre o sistema imunológico. Ele também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e afetar negativamente o aparelho digestivo.

Os níveis de cortisol Elevados, especialmente aqueles que não caem de volta para os níveis normais naturalmente, podem causar múltiplas complicações. Estes incluem:

  • depressão
  • ansiedade
  • insomnia
  • ganho de peso

Ao fornecer toque de pressão profunda, cobertores ponderados podem promover relaxamento e ajudar a quebrar este ciclo. Isso pode desencadear a liberação dos neurotransmissores e, que são os hormônios que se sentem bons produzidos no cérebro. Esses hormônios ajudam a combater o estresse, a ansiedade e a depressão.

Uma revisão de estudos pelo indicado de que cobertores ponderados podem ser úteis para aliviar a ansiedade. Mais pesquisas são necessárias para determinar se elas também podem ajudar com a insônia.

O aterramento ajudou a reduzir a produção de cortisol nos participantes durante o sono. Isso melhorou seu sono e aliviou,, e dor.

Outro descobriu que os cobertores ponderados de 30 -lb são uma forma segura e eficaz de reduzir a ansiedade em adultos. Dos 32 adultos que participaram do estudo, 63 relataram níveis menores de ansiedade.

Seu médico ou um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a decidir qual cobertor ponderado será o mais confortável e eficiente para você.

O seu próprio peso deve ajudá-lo a determinar o peso do cobertor. O é escolher um cobertor que seja 10 do seu peso corporal, adicionando ou subtraindo uma libra ou dois dependendo da sua preferência.

Também é uma boa ideia escolher um cobertor que seja feito a partir de uma fibra natural, como o algodão respirável 100. O poliéster e outras malhas sintéticas são tipicamente muito mais quentes.

cobertores ponderados não são para todos, uma vez que podem adicionar algum calor assim como o peso. Antes de usar um cobertor ponderado, você deve discuti-lo com seu médico se você:

  • ter uma condição de saúde crônica
  • estão passando por menopausa
  • ter problemas de circulação
  • ter problemas de respiração
  • ter problemas de respiração
  • ter problemas de regulação de temperatura

Você pode encontrar cobertores ponderados online. Algumas opções incluem:

  • Bed Bath & Beyond

Alguns planos de seguro cobrem cobertores ponderados, desde que você tenha uma prescrição do seu médico. Ligue para o seu provedor de seguros para saber se esta opção está disponível para você. Uma vez que os cobertores ponderados são despesas médicas, eles também podem ser dedutíveis de impostos, na medida permitida por lei.

Se você estiver à mão com uma agulha, você pode até mesmo fazer seu próprio cobertor ponderado em casa. Assista a um vídeo how-to.