Qual é o Melhor Tempo de Dia para Tirar Sua Pressão de Sangue?

Qual é o Melhor Tempo de Dia para Tirar Sua Pressão de Sangue?

5 de maio de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

Levar a sua pressão arterial diariamente pode ser ótimo modo de monitorar sua saúde. Se você está planejando começar o monitoramento em casa, é importante ser o mais preciso possível.

Uma das melhores maneiras de se obter uma leitura de pressão sanguíneos precisa é medir ao mesmo tempo a cada dia. A hora certa do dia vai depender de você e do seu planejamento.

Aprenda como e quando verificar sua pressão arterial, juntamente com outras dicas para melhores práticas.

Sua pressão arterial muda ao longo do dia. Geralmente, ele será mais baixo quando você primeiro acordar e vai ficar mais alto à medida que você faz atividades diárias.

Desde que sua pressão arterial muda ao longo do dia, é uma boa ideia levá-la pelo menos duas vezes. Tirar a sua pressão arterial várias vezes ao longo do dia garante que você está obtendo uma leitura precisa.

Escolher tempos que funcionam para você

Os melhores momentos do dia para tirar sua pressão arterial dependem de você e de sua rotina diária. É importante escolher horários que você possa se ater todos os dias.

Fazer a sua pressão arterial ao mesmo tempo cada dia é fundamental para entender a sua pressão arterial. Pode ajudar a ter certeza de que as leituras que você leva não sejam afetadas pelos acontecimentos do seu dia.

Você pode selecionar horários em que você sabe que estará em casa e dificilmente será interrompido. Por exemplo, você poderia verificar sua pressão arterial antes de partir para o trabalho, quando você chega em casa do trabalho, e antes de dormir.

Fatores que podem afetar suas leituras

Há algumas regras gerais para se ter consciência de quando se trata de cronometrando sua leitura da pressão arterial.

Por exemplo, não é uma boa ideia tomar a sua pressão sanguíneos imediatamente depois de acordar, já que isso dará a sua leitura mais baixa. Em vez disso, aponte para verificar quando você está em alta por cerca de meia hora.

Também é melhor não esperar até depois do café da manhã e do seu café da manhã desde os dois e pode aumentar a pressão arterial. O ideal é que uma pressão arterial matinal possa ser tomada depois que você escovar os dentes, tomar banho e se vestir mas antes de comer ou partir para o trabalho.

A comida e a cafeína não são as únicas coisas que podem causar a sua pressão arterial a spike. Há várias outras coisas cotidianas que podem fazer a sua pressão arterial subir.

Não importa a hora do dia você tirar a sua pressão arterial, é melhor evitar essas coisas por pelo menos meia hora antes de fazer uma leitura:

  • fumar ou usar tabaco
  • exercitando
  • consumindo álcool

É também uma boa ideia tirar a sua pressão arterial com uma bexiga recentemente esvaziada.

Há algumas maneiras diferentes de se obter uma leitura de pressão arterial. Cada caminho tem vantagens e desvantagens.

Para muitas pessoas, uma combinação de diferentes métodos pode fornecer a imagem mais precisa de sua pressão arterial.

Em um consultório médico

Obter sua pressão arterial tomada é uma parte comum de consultas médicas. É uma ótima maneira de ter a sua pressão arterial tomada por um profissional. No entanto, isso não significa que seja sempre preciso.

Muitas pessoas têm maior pressão arterial em consultórios médicos do que em qualquer outro lugar. Isso é conhecido como e pensa-se que seja causado pelo estresse de estar no consultório médico.

Mesmo que sua leitura de pressão arterial seja precisa em um consultório médico, provavelmente não é uma maneira conveniente de monitorá-lo. Afinal de contas, a maioria de nós não visita um consultório médico todos os dias.

É provável que você só tenha a sua pressão arterial medida em um consultório médico algumas vezes por ano. Isso não é muitas vezes o suficiente para obter uma compreensão completa da sua pressão arterial.

Em casa com um monitor

pode ser uma ótima maneira de acompanhar diariamente a sua pressão arterial.

Com o monitoramento domicomar, você pode verificar sua pressão arterial ao longo do dia e em momentos que sejam convenientes para você. Ele pode ajudá-lo a ver como sua pressão arterial muda ao longo do dia e ajudá-lo a obter uma sensação de sua faixa de pressão média de sangue.

No entanto, você vai precisar comprar um monitor de pressão arterial para fazer isso. Você também vai precisar aprender a utilizá-lo e como registrar leituras precisas.

Não é complicado aprender o básico de muitos monitores de casa, mas ainda pode ser fácil cometer um erro.

Em um quiosque público

Os quiosques de monitoramento da pressão arterial pública estão disponíveis em locais convenientes, como farmácias e mercearias. Você pode usar esses quiosques para verificar a sua pressão arterial enquanto estiver executando errands.

Eles geralmente são livres para usar e de fácil acesso, mas esses monitores também têm algumas desvantagens.

Já que os monitores não são mantidos por um consultório médico, pode ser difícil dizer o quão precisos eles são. Eles podem não ser calibrados ou atendidos muitas vezes o suficiente para dar medições precisas.

Adicionalmente, os monitores públicos devem ser limpos com menos regularidade do que monitores em um consultório médico. Então, limpe ou lave as mãos depois de usar uma, e interprete as leituras com cuidado.

Uma vez que você aprendeu a usar seu monitor de pressão arterial at-home, há alguns passos para ajudar a garantir uma leitura precisa:

  • Relax por pelo menos 5 minutes minutos previamente.
  • Certifique-se de estar em uma sala quentinha e confortável.
  • Sente-se com os pés achatados no chão.
  • Renda o braço que você está usando para medição em uma mesa ou borda com seu cotovelo no nível do coração.
  • Arole as mangas para você colocar o punho em sua pele nua.
  • Certifique-se do sangue cuff de pressão é colocado corretamente.
  • Não fale enquanto você está tomando a medida.

É também uma boa ideia para tirar a sua pressão arterial novamente após cerca de 3 minutes minutos. Tirar a sua pressão arterial duas vezes cada vez pode ajudá-lo a verificar se a sua medição estava correta.

Se houver uma grande diferença entre as duas leituras, faça uma terceira leitura. Registre cada leitura que você leva.

Você também pode usar essas dicas antes de usar um monitor público ou em um consultório médico. No entanto, em um consultório médico, o profissional de saúde pode precisar que você siga instruções ligeiramente diferentes.

Por exemplo, você pode ser solicitado a ficar em pé ou para uma medição de pressão arterial. Isso geralmente é feito para medir por

Sua pressão arterial mede a força do sangue sendo empurrado pelo seu corpo à medida que o seu coração bate.

O primeiro número é chamado de seu. Ele mede a pressão em seus vasos sanguíneos quando seu coração bombear. O segundo número é chamado de seu, que mede a pressão em seus vasos sanguíneos em entre os batimentos cardíos.

A é considerada saudável se for de 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg) ou abaixo. Qualquer pressão arterial acima disso é considerada ou anormal.

Uma única leitura de pressão arterial no intervalo superior não é motivo de preocupação, mas se você estiver regularmente obtendo leituras mais altas, um profissional médico fará um plano para ajudá-lo a diminuir seus números.

Pressão de pressão arterial Elevada incluem:

  • 120/80 129/80 mm Hg: Leituras nesta faixa são consideradas elevadas e caem em estágio de pré-hipertensão. Um profissional médico pode recomendar mudanças de estilo de vida para ajudar a diminuir a sua pressão arterial.
  • 130/80 130/80 mm Hg: As leituras são consideradas hipertensão do estágio 1. Você pode precisar começar a tomar se suas leituras não melhoram depois de seguir mudanças de estilo de vida-especialmente se você está em alto risco para doenças cardíacas.
  • 140/90 140/90 mm Hg: Este é considerado estágio 2 hipertensão, o que indica uma condição ainda mais grave. Nesta fase, seu médico irá recomendar um ou mais medicamentos para ajudar a diminuir sua pressão arterial para uma faixa mais saudável.
  • 180/120 mm Hg ou superior: Uma leitura de pressão arterial neste intervalo é uma emergência e pode levar à falência dos órgãos. Se você conseguir essa leitura, deve procurar atendimento médico imediatamente.

Dicas para alcançar uma pressão sangüe saudável

pode increase o seu risco de condições graves como ataques cardíacos e derrames. Felizmente, há passos que você pode levar para, inclusive:

  • Siga um que é alto em vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
  • Evitar açúcares adicionados, gorduras saturadas e alimentos de alto teor de sódio.
  • Reduza sua ingestão de álcool.
  • Reduza um.
  • Reduza sua.
  • Obtenha muita qualidade.
  • Tire qualquer pressão arterial prescrita como direcionada.

Levar a sua pressão arterial pode ser uma ferramenta útil para o monitoramento da sua saúde. Um dos passos mais importantes que você pode tomar para garantir que está obtendo uma imagem precisa da sua pressão média de sangue é medir isso ao mesmo tempo todos os dias.

Certifique-se de que você está relaxado antes de tirar a sua pressão arterial. Também é melhor evitar comer, beber, ou se exercitar antes de fazer a sua medição.

Registre sua pressão arterial diariamente e relate qualquer alteração em seu médico ou um profissional de saúde, especialmente se você estiver obtendo leituras mais altas.