Quero emagrecer muito, e agora?

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Quero emagrecer muito, e agora?
Quero emagrecer muito, e agora? – Foto: horadotreino.com.br

Quando foi a última vez que você gostou do seu corpo? Para muitas pessoas, essa é uma pergunta difícil de responder. E parece ainda mais complicado quando a pessoa sabe que precisa emagrecer muito e não faz ideia de como começar. É isso que acontece com você?

Perder peso costuma ser uma questão de saúde, não apenas de estética. Por isso, é importante não adiar o emagrecimento. É possível que seja um desafio, mas nada impossível de vencer. Se você entendeu que está na hora de mudar sua vida, confira dicas de como iniciar o processo!

Qual é o primeiro passo para perder peso com saúde

O que ajuda muito a não desistir do emagrecimento é definir o motivo que está levando a isso. Por que você quer emagrecer? Foi você quem tomou essa decisão? Não está sendo pressionada?

Se seu marido quer que você emagreça, infelizmente isso não vai funcionar. Se é a mãe que te diz que está acima do peso, também não terá sucesso. Você precisa compreender qual é o SEU motivo para querer um corpo diferente. E depois que souber, coloque avisos por toda parte. Veja alguns exemplos:

  • eu quero emagrecer para poder correr com meus filhos;
  • eu quero emagrecer para me sentir mais confiante e sexy;
  • eu quero emagrecer para vestir roupas mais bonitas;
  • eu quero emagrecer para melhorar minha saúde;
  • eu quero emagrecer para mim e por mim.

Pode parecer besteira, mas esse tipo de lembrete pode fazer uma grande diferença no seu sucesso. É um jeito de não deixar a vontade de comida vencer sua obstinação.

O que fazer para emagrecer muito

Vencida a primeira fase, é hora de fazer mudanças de verdade. Contudo não adianta querer que tudo seja diferente de uma hora para outra. É preciso escolher suas prioridades. Uma boa maneira é escolher 10 coisas possíveis de cumprir. Se você seguir tudo certinho, o número da balança vai cair!

Pegue um pedaço de papel e comece a anotar tudo que você que você tem certeza que consegue cumprir. Pode ser:

  1. Não vou comer doces de segunda a sábado;
  2. Vou parar de ingerir álcool;
  3. Não vou comer carboidrato depois das 18h;
  4. Vou começar a fazer caminhadas na rua;
  5. Vou beber mais água;
  6. Vou preparar minhas refeições em casa;
  7. Não vou mais comprar salgados e guloseimas no trabalho;
  8. Vou mastigar a comida mais vezes;
  9. Não vou levar besteiras para casa;
  10. Vou banir os industrializados da minha alimentação.

Como você pode notar, são atitudes simples, fáceis de manter. Ainda assim, podem te ajudar a emagrecer muito mais do que imagina. Ao não comer doces, por exemplo, você se compromete a uma alimentação mais saudável. Se prepara as refeições em casa, terá menos risco de consumir frituras e alimentos gordurosos.

Portanto ter metas simples é o grande segredo de uma perda de peso bem sucedida.

Como saber se estou fazendo tudo certo

Você sabe quais são os melhores dias para se pesar? Na sexta e no domingo. Assim, você consegue ter uma noção do quanto exagera nos finais de semana. O ideal é não ficar se pesando todos os dias, para não ficar paranoico. Nosso corpo pode ficar inchado um dia, mais leve no outro. Essa flutuação de gramas é normal.

O que você precisa ficar atento é às medidas e às atividades do dia a dia. Portanto perceba se suas roupas passam a servir melhor, se tem mais fôlego ao subir escadas. Os sinais que seu corpo envia vão mostrar que você consegue emagrecer muito se tiver disciplina!

Muitas dietas ou exercícios podem te deixar deixar estressados, então recomendamos uma ótima lista de chás calmantes naturais em Calmante Natural.

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