Terapia De Exposição

Terapia De Exposição

21 de junho de 2021 Off Por Corpo e Boa Forma

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Ibex.media/Stocksy United

A terapia de exposição é um tipo de terapia que ajuda as pessoas a superar as coisas, as atividades ou situações que causam medo ou ansiedade. É usado por terapeutas e psicólogos para ajudar a tratar as condições como (PSTD) e.

As pessoas têm a tendência de evitar coisas e situações que elas têm medo. De acordo com a, a ideia por trás da terapia de exposição está expondo as pessoas a estímulos que causam sofrimento em um ambiente seguro os ajuda a diminuir a evasão e a superar o seu medo.

Neste artigo, quebramos tudo o que você precisa saber sobre a terapia de exposição, incluindo o que é usado para tratar, como funciona, e o que a pesquisa diz sobre sua eficácia.

A terapia de exposição é uma técnica usada por terapeutas para ajudar as pessoas a superar medos e ansiedades quebrando o padrão de medo e de evasão. Ele funciona expondo você a um estímulo que causa medo em um ambiente seguro.

Por exemplo, uma pessoa com ansiedade social pode evitar ir a áreas ou festas lotadas. Durante a terapia de exposição, um terapeuta iria expor a pessoa a esses tipos de configurações sociais para ajudá-los a se tornar confortáveis neles.

É pensado que há que a terapia de exposição possa ajudar:

  • Processamento emocional. A terapia de exposição ajuda você a criar crenças realistas sobre um estímulo temido.
  • Extinction. a terapia de exposição pode ajudá-lo a desaprender associações negativas com um objeto ou situação temida.
  • Habituação. A exposição Repeated a um estímulo temido ao longo do tempo ajuda a diminuir sua reação.
  • Autoeficácia. A terapia de exposição ajuda a mostrar a você que é capaz de superar seu medo e gerenciar sua ansiedade.

De acordo com o, algumas das variações potenciais das terapias de exposição incluem:

  • Exposição in vivo. Ela envolve encarar seu medo na vida real. Por exemplo, alguém com pode interagir com uma aranha.
  • Exposição Imaginal. Uma coisa ou situação é imaginada vividamente. Por exemplo, uma pessoa que tem medo de pássaros pode ser convidada a imaginar estar em uma praia cheia de gaivotas.
  • Exposição de realidade virtual. podem ser usadas em situações em que é difícil experimentar a causa do medo na realidade. Por exemplo, alguém com um medo de voar pode usar um simulador de voo.
  • Exposição Interoceptiva. Este tipo de exposição desencadeia uma sensação física para mostrar que é inofensivo, mesmo que se teme. Por exemplo, alguém que tem medo de luz de luz porque eles acham que isso significa que estão tendo um derrame pode ser instruído a se levantar rapidamente.

Terapia de Exposição é usada para tratar distúrbios de ansiedade, incluindo o seguinte:

  • (OCD)

As técnicas que um terapeuta usa durante a terapia de exposição dependem da condição que está sendo alvo.

Eis o que você pode experimentar.

  • Uma vez que a causa de seu medo ou ansiedade tenha sido identificada, seu terapeuta ou psicólogo iniciará o processo expondo você ao temido estímulo.
  • Muitas vezes, eles usam uma abordagem graded, onde começam expondo você a um estímulo levemente temido ou uma versão leve do seu estímulo.
  • Ao longo do tempo, seu terapeuta irá expô-lo a estímulos mais temidos em um ambiente seguro.
  • O número de e de tempo que seu tratamento irá levar depende do seu progresso.
  • Por exemplo, se você tiver medo de camundongo, o terapeuta pode começar por mostrando fotos de camundões durante sua primeira sessão. Na próxima sessão, eles podem trazer um mouse vivo em uma gaiola. Em uma terceira sessão, eles podem ter você segurar um mouse.

    suporta a eficácia da terapia de exposição para tratar distúrbios de ansiedade, especialmente para tratar fobias.

    Aqui estão alguns dos principais achados:

    • Phobias. Uma pequena revisão de pesquisa 2020 mostrou que a exposição in vivo parece ser o tratamento mais eficaz para uma grande variedade de fobias. Alguns estudos relataram que responderam positivamente ao tratamento.
    • Transtornos de ansiedade em crianças. Outra revisão de pesquisa de 2020 mostrou que a terapia de exposição foi usada em tratamentos de transtornos de ansiedade de sucesso em crianças.
    • OCD. A um apoiou o uso de terapia de exposição para tratar OCD. A exposição e a prevenção de resposta é um dos tratamentos de primeira linha para a OCD. Este tratamento envolve expor uma pessoa com OCD a seus pensamentos obsessivos e tê-los resistir a agir sobre eles.
    • PTSD. A mostrou que a terapia de exposição é um dos tratamentos mais apoiados pela pesquisa para o TEPT. A 2017 Veterans Health Administration and Department of Defense and 2017 American Psychological Association diretrizes tanto o uso de terapia de exposição prolongada, a terapia de processamento cognitivo, quanto a terapia comportamental cognitiva focada em traumas para tratamento de TEPT.
    • transtornos de ansiedade em adultos mais velhos. A constatou uma redução da ansiedade em adultos mais velhos quando a terapia de exposição foi incluída em seu tratamento.
    • ataques de pânico. A descobriu que um tratamento de exposição guiada por terapeuta de três sessões foi eficaz no tratamento de ataques de pânico em um grupo de oito pessoas. Seis das pessoas do grupo viram uma redução dos sintomas e quatro mostraram remissão.
    • ansiedade social. Outra constatou reduções significativas na ansiedade social em um grupo de seis participantes que gaguejam. As melhorias foram principalmente mantidas após 6 meses.

    A terapia de exposição é um tipo de terapia comportamental cognitiva normalmente conduzida sob a supervisão de um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra.

    Aqui estão alguns:

    • Iniciar sua busca a partir de fontes confiáveis como o website.
    • Confira a associação nacional ou rede que lida com a sua condição específica, como a.
    • Procure resenhas de outras pessoas que trabalharam com o especialista.
    • Pergunte às pessoas que você confia se eles podem recomendar um especialista em saúde mental que eles trabalharam. Você também pode tentar pedir um médico de cuidados primários para referencias.
    • Faça perguntas como:
      • Quanta experiência você tem trabalhando com [sua questão]?
      • Qual é a sua área de conhecimento?
      • O que podemos fazer se a terapia de exposição não funcionar?

    Se você está pagando através de seu seguro, dê uma olhada no diretório do seu provedor ou veja se eles cobrem terapeutas fora de rede em casos em que a terapia de exposição não é coberta pelo seu plano de seguro.

    A terapia de exposição é normalmente conduzida sob a supervisão de um terapeuta ou outro especialista médico. Uma evidência encontrada de que a terapia de exposição direcionada a terapeuta foi mais eficaz do que o tratamento autodirecionado para tratar os sintomas da OCD.

    Inadequadamente tentar realizar a terapia de exposição sem ajuda de um profissional treinado pode levar a um maior trauma ou medo. Você mesmo não deve tentar tratar uma condição séria como o TEPT você mesmo.

    Você pode incorporar aspectos da terapia de exposição em sua vida cotidiana para ajudá-lo a superar as fobias brandas.

    É uma tendência humana natural de evitar coisas e situações que você teme. Forçar-se a experimentar suas fobias pode ajudá-lo a pisar fora de sua zona de conforto.

    Por exemplo, se você tem ansiedade social amena, você pode se sentir ansioso por estar perto de multidões de pessoas ou de festas. Você pode tentar se forçar a passar um tempo em lugares progressivamente mais lotados.

    A terapia de exposição é uma técnica que os terapeutas usam para ajudá-lo a superar o medo. Pesquisas descobriram que a terapia de exposição pode ser eficaz no tratamento de uma variedade de tipos de transtornos de ansiedade incluindo TEPT e fobias.

    É melhor ser submetido à exposição therapy sob a supervisão de um profissional capacitado. Um lugar que você pode encontrar especialistas em sua área é do site.